Nombre: Cheremi Checo Domínguez

Matricula: 100656934

1- Investigar las importancias de los ejercicios aeróbicos:

El ejercicio aeróbico es cualquier tipo de acondicionamiento que implique el

ámbito cardiovascular. Puede incluir actividades como caminar a paso ligero, nadar,
correr o montar en bicicleta, además la importancia de estos es:

 Mantener a raya el exceso de peso: Combinado con una dieta saludable, el

ejercicio aeróbico te ayuda a perder peso y mantenerte.
 Aumentar la resistencia, el estado físico y la fuerza: Es posible que te sientas
cansado cuando comiences a hacer ejercicio aeróbico regular por primera vez.
Pero a largo plazo, disfrutarás de una mayor resistencia y menor cansancio.
También puedes aumentar tu capacidad cardíaca y pulmonar, así como la fuerza
ósea y muscular con el paso del tiempo.
 Protegerte de las enfermedades virales: El ejercicio aeróbico activa tu sistema
inmunológico de una buena manera. De esta manera, puedes ser menos
susceptible a enfermedades virales menores, como resfriados y la gripe.
 Mantener las arterias limpias: El ejercicio aeróbico aumenta la lipoproteína de
alta densidad (HDL), el colesterol "bueno", y reduce la lipoproteína de baja
densidad (LDL), el colesterol "malo". Esto puede reducir la acumulación de placas
en las arterias.
 Reducir los riesgos de salud: El ejercicio aeróbico reduce el riesgo de muchas
afecciones, incluidas obesidad, cardiopatía, hipertensión arterial, diabetes tipo 2,
síndrome metabólico, accidente cerebrovascular y ciertos tipos de cáncer. Los
ejercicios aeróbicos de soporte de peso, como caminar, ayudan a disminuir el
riesgo de osteoporosis.
 Fortalecer el corazón: Un corazón más fuerte no necesita latir tan rápido. Un
corazón más fuerte también bombea la sangre de manera más eficaz, lo que
mejora el flujo sanguíneo a todas las partes del cuerpo.
 Controlar las enfermedades crónicas: El ejercicio aeróbico puede ayudar a
reducir la presión arterial y controlar el azúcar en la sangre. Puede reducir el
dolor y mejorar la función en personas con artritis. También puede mejorar la
calidad de vida y el estado físico de las personas que han tenido cáncer. Si tienes
enfermedad de las arterias coronarias, el ejercicio aeróbico puede ayudarte a
controlar tu afección.
 Mejorar el estado de ánimo: El ejercicio aeróbico puede aliviar la melancolía de
la depresión, reducir la tensión asociada con la ansiedad y promover la relajación.
También puede mejorar el sueño.

2- Hablar del uso de plásticos en el ejercicio y el deporte:

La realización de actividades físicas llevando plásticos entre las ropas, además de ser

una práctica muy peligrosa, no sirve para el objetivo de eliminar grasas y perder peso.
Durante la realización de una actividad física, deberemos llevar ropa cómoda,
traspirable y beber mucha agua, incluso antes de tener la sensación de sed.
Existe la creencia de popular de que es bueno perder "esos kilos de más" sudando
mucho, pero esto es un grave error. Es cierto que cuando realizamos una actividad
física por mucho tiempo, sudamos por el aumento de la temperatura, y perdemos
peso.
Hay deportistas que siguiendo la creencia de eliminar grasas sudando mucho, se
colocan plásticos entre las ropas para sudar más. Esto a la par de no servir para el
propósito de quemar lípidos y bajar de peso, es una negligencia muy grave, los
plásticos no permiten la evaporación del sudor, aumentando peligrosamente la
temperatura del organismo, pudiendo producirse un golpe de calor.
Si queremos quemar la grasa, lo ideal es realizar ejercicios físicos aeróbicos y durante
al menos 30 minutos. Además hay que hidratarse antes, durante (incluso sin sentir
sed) y después de la actividad. Evitaremos ropa y elementos que no permitan la
evaporación del sudor, así como la realización de actividades físicas en horas de
muchísimo calor.
3- Importancia de la educación física para la vida:

La importancia de la educación física para la salud radica en que desde la etapa de la

infancia, la educación física permite que las personas desarrollen destrezas motoras,
cognitivas y afectivas esenciales para su vida diaria. Asimismo, la aplicación
de actividades físicas trae beneficios al desarrollo integral de la persona en la siguiente
forma:

 Promueve el movimiento de cuerpo, sistema circulatorio y respiratorio.

 Enseña a tener una vida activa.
 Enseña a aprovechar el tiempo libre de manera sana.
 Mejora la autoestima.
 Estimula el trabajo en equipo.
 Aumenta la creatividad y la capacidad afectiva.
 Disminuye la ansiedad, el estrés y la depresión.

4- Relación de la educación física con la salud:

Las relaciones entre la educación física y la salud son:

 El ejercicio influye en la calidad de vida; además ayuda a mejorar el

funcionamiento del organismo.

 El ejercicio resulta útil en la prevención y en el tratamiento de

múltiples enfermedades.

 El ejercicio mal hecho puede actuar dañando la salud, y por tanto

disminuyendo la calidad de vida de la persona. Así, una práctica moderada
realizada de 3 a 4 veces a la semana mejora la salud de la persona, mientras
que una práctica puntual puede resultar contraproducente para el organismo
por la exigencia del mismo.