1) ¿Qué es aerobic?

Es un tipo de gimnasia que se realiza al son de la música, en un salón o al aire libre. Las clases de aeróbic
suelen consistir en el seguimiento de una serie de rutinas y pasos de baile que hacen que aumente la frecuencia
de las pulsaciones cardiacas. Este deporte pone en movimiento continuo a todo el cuerpo; además mejora la
flexibilidad, la coordinación, la orientación y el ritmo

2) ¿Qué es anaeróbico?

La palabra anaeróbico significa “sin oxígeno” y en este caso se refiere al intercambio de energía sin
oxígeno que se produce en los músculos al realizar este tipo de ejercicio

El ejercicio anaeróbico consiste en realizar actividades de alta intensidad como el levantamiento de

pesas, carreras cortas a gran velocidad, hacer abdominales, o cualquier ejercicio que precise mucho
esfuerzo durante poco tiempo. Los músculos entrenados con el ejercicio anaeróbico ofrecen mayor
rendimiento al realizar actividades de corta duración y gran intensidad, por lo que este tipo de ejercicio
se utiliza para adquirir potencia y masa muscular, y sirve para fortalecer el sistema musculo esquelético.

3) ¿diferencias de aeróbico y anaeróbico?

El ejercisio aeróbico es aquel que requiere oxigeno

El ejercisio anaeróbico no precisa mucho oxigeno

El ejercisio anaeróbico incluye actividades breves basadas en la fuerza, como el levantamiento de pesas o
los sprints

El ejercisio aeróbico está centrado en las actividades de menor intensidad, pero realizadas durante un periodo
de tiempo más largo con el objetivo de conseguir mayor resistencia

El ejercisio aeróbico más características son correr, andar, montar en bicicleta y nadar. No aumenta la masa
muscular, sin embargo, incrementa la capacidad pulmonar y quema más grasas

El ejercisio anaeróbico no queman tantas calorías como los aeróbicos pero te ayudan a definir los
músculos y aumentar tu masa muscular, por lo que mejorarás tus proporciones y te verás más atlético.
Algunos de los ejercicios anaeróbicos más comunes son el levantamiento de pesas, las carreras de
velocidad y los ejercicios realizados con el peso del cuerpo como las sentadillas y las planchas.
3) ¿Beneficios de los ejercicios aeróbicos?

1. Mantener a raya el exceso de peso

Combinado con una dieta saludable, el ejercicio aeróbico te ayuda a perder peso y mantenerte.
2. Aumentar la resistencia, el estado físico y la fuerza
Es posible que te sientas cansado cuando comiences a hacer ejercicio aeróbico regular por
primera vez. Pero a largo plazo, disfrutarás de una mayor resistencia y menor cansancio.

También puedes aumentar tu capacidad cardíaca y pulmonar, así como la fuerza ósea y muscular
con el paso del tiempo.
 3. Protegerte de las enfermedades virales
El ejercicio aeróbico activa tu sistema inmunológico de una buena manera. De esta manera,
puedes ser menos susceptible a enfermedades virales menores, como resfriados y la gripe.
4. Reducir los riesgos de salud
El ejercicio aeróbico reduce el riesgo de muchas afecciones, incluidas obesidad, cardiopatía,
hipertensión arterial, diabetes tipo 2, síndrome metabólico, accidente cerebrovascular y ciertos
tipos de cáncer.

Los ejercicios aeróbicos de soporte de peso, como caminar, ayudan a disminuir el riesgo de
osteoporosis.

5. Controlar las enfermedades crónicas

El ejercicio aeróbico puede ayudar a reducir la presión arterial y controlar el azúcar en la sangre.
Puede reducir el dolor y mejorar la función en personas con artritis. También puede mejorar la
calidad de vida y el estado físico de las personas que han tenido cáncer. Si tienes enfermedad de
las arterias coronarias, el ejercicio aeróbico puede ayudarte a controlar tu afección.
6. Fortalecer el corazón
Un corazón más fuerte no necesita latir tan rápido. Un corazón más fuerte también bombea la
sangre de manera más eficaz, lo que mejora el flujo sanguíneo a todas las partes del cuerpo.
7. Mantener las arterias limpias
El ejercicio aeróbico aumenta la lipoproteína de alta densidad (HDL), el colesterol "bueno", y
reduce la lipoproteína de baja densidad (LDL), el colesterol "malo". Esto puede reducir la
acumulación de placas en las arterias.
8. Mejorar el estado de ánimo
El ejercicio aeróbico puede aliviar la melancolía de la depresión, reducir la tensión asociada con la
ansiedad y promover la relajación. También puede mejorar el sueño.
9. Mantenerte activo e independiente a medida que envejeces
El ejercicio aeróbico mantiene los músculos fuertes, lo que puede ayudarte a mantener la
movilidad a medida que envejeces. El ejercicio también puede reducir el riesgo de caídas y
lesiones por caídas en adultos mayores. Y puede mejorar tu calidad de Vida.

El ejercicio aeróbico también mantiene la mente aguda. La actividad física regular puede ayudar a
proteger la memoria, el razonamiento, el juicio y las habilidades de pensamiento (función
cognitiva) en los adultos mayores. También puede mejorar la función cognitiva en niños y adultos
jóvenes. Incluso puede ayudar a prevenir la aparición de la demencia y a mejorar la cognición en
personas con demencia.

10 Vivir más tiempo

Los estudios muestran que las personas que hacer ejercicio aeróbico con regularidad viven más
tiempo que las que no lo hacen. También pueden tener un menor riesgo de morir de todas las causas,
como enfermedad cardíaca y ciertos tipos de cáncer.
4) ¿Qué es la danza?
Es un arte donde se utilizan movimientos del cuerpo usualmente con música, como una forma de expresión
corporal, de interacción social, con fines de entretenimiento, diversión o hasta mejora de es un movimiento
que se realiza en el espacio con una parte o con todo el cuerpo, con ciertos compas y ritmo, este funciona
como expresión de sentimientos individuales, o de símbolos de cultura o de la sociedad, también funciona
como medio de comunicación, donde se usa un lenguaje sin ningún tipo de uso verbal, donde el bailarín o
bailarina expresa sentimientos o emoción a través de sus movimientos y gestos. Se realiza mayormente con
música, ya sea una canción, pieza musical o sonidos. Dentro de la danza existen coreografías, que es el arte
de crear danzas. La persona que creo una coreografía se llama coreógrafo. La danza se puede bailar con un
número variado de bailarines, que va desde solitario, en pareja o grupos, pero el número por lo general
dependerá de la danza que se va a ejecutar y también de su objetivo, y en algunos casos más estructurados,
de la idea del coreógrafo.