CUESTIONARIO

1. ¿Cómo el hombre utilizaba la actividad física en principio de la

humanidad?

La educación ofrecida a los varones jóvenes se concentraba en la actividad

física, puesto que esto ayudaba al desarrollo de la fortaleza y a ser más hábiles
en términos motores. En otras palabras, la educación para esta época
estaba casi en su totalidad dirigida hacia el mejoramiento de la
capacidad física del ser humano primitivo, de manera que se pudiera
desarrollar las destrezas de supervivencia.

2. ¿Defina Actividad Física?

El ejercicio físico es cualquier movimiento voluntario

realizado por los músculos, que gasta energía extra,
además de la energía que nuestro cuerpo consume y
necesita para mantener la vida o actividad basal
(dormir, respirar, procesos metabólicos...).

3. ¿Defina Gasto Energético?

El GED indica la cantidad de calorías que un individuo debe consumir para

abastecer los requerimientos energéticos que le permitan realizar las actividades
tanto fisiológicas como físicas.

4. ¿Relacione actividad física con la salud?

La actividad física tiene importantes

beneficios para la salud del corazón, el
cuerpo y la mente. La actividad física
contribuye a la prevención y gestión de
enfermedades no transmisibles, como las
enfermedades cardiovasculares, el cáncer y
la diabetes.
5. ¿Cómo se aumenta la capacidad de movilidad con la educación física?

La capacidad de movimiento con la educación física se aumenta de la siguiente

forma: Estiramiento de los músculos en general. Fortalecimiento del sistema
locomotor mediante ejercicios fundamentales de exigencia media. Aplicación de
ejercicios de movilidad, por ejemplo, el correr o trotar.

6. ¿Qué hacer para obtener una salud satisfactoria

La capacidad de movimiento con la educación física se aumenta de la siguiente

forma: Estiramiento de los músculos en general. Fortalecimiento del sistema
locomotor mediante ejercicios fundamentales de exigencia media. Aplicación de
ejercicios de movilidad, por ejemplo, el correr o trotar.

7. ¿Con lo aprendido, que usted recomendaría para obtener buena salud

 Tener una alimentación saludable y balanceada
 Hacer ejercicio
 Practicar un deporte.
8. Defina Actividad física, Actitud física, y ejercicio.
 Actividad física: Es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser
humano durante un determinado periodo de tiempo.
 Aptitud física: es la capacidad del individuo para llevar a cabo
actividades, comúnmente descrita como “la habilidad para realizar
diariamente tareas físicas cotidianas y recreativas con suficiente
vigor y sin sentir un estado de fatiga prematuro”, donde aún se posee
suficiente energía para involucrarse en actividades recreativas durante
el tiempo libre, confrontar efectivamente emergencias inesperadas y
la vitalidad para vivir en un alto nivel de energía y aptitud general.
 Ejercicio: Aquella actividad física que se lleva a cabo en forma
estructurada, organizada, planificada y repetitiva, la cual tiene como
propósito mejorar o mantener la aptitud física
9. Beneficio de riesgo cardiaco como se obtiene a través de la actividad
física.
Se puede conseguir un riesgo cardíaco si tienes sobrepeso y te ejercitas más de
lo debido La actividad física reduce el riesgo de padecer enfermedades
cardiovasculares.

10. ¿Existe alguna relación entre el apetito y la actividad física (diga cuál)?

Hay personas que manifiestan sentir un aumento considerable de su apetito

cuando entrenan más o a mayor intensidad, mientras que otros, reducen sus
deseos de comer junto al mayor ejercicio.

11. ¿Reducir grasas solo se consigue a través de la educación física;

porque

Para el mantenimiento de un peso corporal deseable, se recomienda mantener

el nivel de calorías junto con la actividad para preservar la masa corporal magra
y el tono muscular.

12. ¿Cuáles variables influyen en el consumo de calorías cuando se realiza

actividad física

Tiempo, peso, ritmo, actividad física, incidencia a distintos niveles, nivel óseo y
articular, nivel muscular, nivel cardio vascular, nivel respiratorio, nivel
metabólico, nivel psicosocial, salud mental.

13. ¿Cuáles son los beneficios de las actividades: ¿Isotónica e isométrica?

 Isotónica: Beneficia el sistema cardiovascular.
 Isométrica: Para desarrollar los músculos.
14. ¿Explique la relación que existe entre el calor y la actividad física?

Cuando realizamos actividad física tenemos que nuestros músculos generan

una gran cantidad de calor el cual se debe disipar al medio ambiente para que
la temperatura del organismo no aumente de forma excesiva.Por esta razón,
cuando realizamos actividades físicas empezamos a sudar ya que el calor que
genera los músculos aumenta la temperatura del organismo. Entre más actividad
física hagamos más calor deberán generar los músculos.
15. ¿Qué representa la sudoración, y cuales medidas se deben adoptar
cuando se presenta?

La sudoración es una función esencial que ayuda al cuerpo a permanecer fresco,

El sudor se representa comúnmente bajo los brazos en los pies y en las palmas
de las manos.

16. Defina calor, stress, y deshidratación y como se relacionan.

 Calor: Energía que se manifiesta por un aumento de temperatura y procede
de la transformación de otras energías; es originada por los movimientos
vibratorios de los átomos y las moléculas que forman los cuerpos.
 Estrés: Es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede
provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno
frustrado, furioso o nervioso.
 Deshidratación: Es la alteración o falta de agua y sales minerales en el
plasma de un cuerpo, también se puede definir como la pérdida de agua
corporal por encima del 3%.