1.

Resistencia : Es la capacidad de realizar durante determinado tiempo un acto

o ejercicio, como por ejemplo: correr o el ciclismo
La resistencia general, implica masas musculares y todo el sistema
cardiovascular y respiratorio.
Ejemplos de ejercicios de resistencia:

Caminar con rapidez.

Correr

Bailar.

Andar en bicicleta.

Subir escaleras

 Resistencia cardio-respiratoria

La resistencia cardio-respiratoria se puede definir como la capacidad

para realizar tareas moderadas que impliquen la participación de grandes
masas musculares durante periodos de tiempo prolongados

2. Algunas de las actividades aeróbicas que se realizan comúnmente son:

1. Caminar.
2. Trotar.
3. Baile.
4. Tenis.
5. Natación.
6. Saltos aeróbicos.
7. Ciclismo.
8. Remar.
9. Saltar la soga.
10. Fútbol.

3. Tipos de capacidad aeróbicas

Las actividades aeróbicas más características son correr, andar, montar en

bicicleta y nadar. El ejercicio aeróbico incrementa la capacidad pulmonar y
quema más grasas.

4. Ejercicio de alta intensidad y sus efectos

Un ejercicio de alta intensidad es aquél que puede hacer que nuestro ritmo
cardíaco aumente hasta un 75% más el ritmo habitual. Este tipo de ejercicio
mejora la capacidad cardiovascular. Su práctica favorece la función del corazón
y del sistema circulatorio. Ayuda a mejorar condiciones de salud. Beneficia el
control de los niveles de azúcar, la presión arterial y el sobrepeso
5. Cualidades relacionadas con la capacidad anaeróbica y sus tipos

La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas, ellas son:

Resistencia muscular, potencia muscular, fuerza muscular y velocidad.

Tipos de ejercicios anaeróbicos

 Abdominales. Se pueden realizar de múltiples maneras y con o sin peso.

 Flexiones de pecho.
 Plancha frontal.
 Levantamiento de pesas.
 Sentadillas.
 Entrenamiento de series de carrera de corta duración y mucha intensidad.
 Sprint.
CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES THOMAS

Materia Actividad Día Fecha

Reptiles

Anfibios
aves
 aguila +’+

Sabia