SESIÓN DE APRENDIZAJE – PRIMER GRADO

TÍTULO DE LA SESIÓN Identificamos habilidades personales que pueden ayudar a autorregular la

ansiedad y el estrés emocional
FECHA 07 - 12 - 2020
DURACIÓN 90 minutos
I.- DATOS GENERALES:
CEBA “SAN MARTÍN DE PORRES” GRADO 1er
ÁREA DESARROLLO PERSONAL Y CIUDADANO BIMESTRE IV BIMESTRE
DOCENTE VIOLETA TARRILLO NONALAYA

III.- PROPOSITO y EVIDENCIAS DE APRENDIZAJE

Competencia Capacidades y Desempeño Evidencias de Instrumento
aprendizaje de evaluación
Convive y participa Participa en acciones que promueven el bienestar común. Cuestionario Lista de cotejo
democráticamente Delibera sobre asuntos públicos que afectan a su localidad, del
reconociendo sus causas y consecuencias, examinando Portafolio
en la búsqueda del
bien común argumentos contrarios a los propios y sustentando su posición
en diversas fuentes y en otras opiniones y aportando en la
construcción de consensos que contribuyan al bien común.
Enfoque Transversal Actitudes o acciones observables
Tratamiento del enfoque orientación al Disposición a apoyar incondicionalmente a personas en situaciones comprometidas o
bien común difíciles.
.
IV.- SECUENCIA DIDÁCTICA DE LA SESIÓN
Momentos Estrategias RECURSOS
Recuerda lavarte las manos y desinfectar los materiales que utilizarás. Lapicero
Recuerda salir a la calle con mascarilla. cuaderno
Inicio

Saludamos cordialmente a los estudiantes.

Diálogo
¿Cómo afecta el estrés emocional y la ansiedad en nuestra convivencia familiar?
exposición
¿Qué podemos hacer para regular estas emociones?
Laptop
El propósito de esta sesión es: identificar las características personales que pueden MED
Desarrollo ayudarte a autorregular la ansiedad y el estrés emocional.
- Lee el texto Distinguir entre el estrés, la ansiedad y la depresión
- Socializamos los temas observados en forma grupal e individual
- Declaramos el tema: Identificamos habilidades personales que pueden ayudar a
autorregular la ansiedad y el estrés emocional
- Elaboramos un resumen.
- Las anotamos o pegan en su cuaderno
- El docente utiliza una Lista de Cotejo (Anexo 3) para valorar lo trabajado en relación
con lo previsto en los aprendizajes esperados.
• El docente retoma la pregunta de la situación inicial: ¿Ahora ya sabes Cómo afecta
el estrés emocional y la ansiedad en nuestra convivencia familiar?
Comparten sus opiniones e ideas de sus posibles respuestas en el portafolio
Cierre  El docente consolida el tema haciendo un resumen general. voz
Auto Los estudiantes responden: ¿Qué aprendieron hoy? ¿Para qué me sirve este
evaluación aprendizaje?
ACTIVIDAD  Resuelve la pregunta del anexo 2
V.- MATERIALES O RECURSOS A UTILIZAR:
Textos del MED Portafolio del MED Laptop, video,plumón,pizarra.

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DOCENTE DIRECTORA
 ANEXO 1
Identificamos habilidades personales que pueden ayudar a autorregular la
ansiedad y el estrés emocional
Nuestra vida transcurre día a día y con ella vamos adquiriendo cualidades, capacidades y formas de proceder, que nos permiten construir
nuestra identidad personal y convivir con los demás. Es por ello que, durante estos meses de pandemia, hemos observado diferentes realidades.
Por ejemplo, la dificultad de seguir manejándonos en el espacio social como estamos acostumbrados a hacerlo. También, la necesidad de
quedarnos en casa, restringir nuestras actividades laborales o perderlas. Igualmente, la presencia de familiares enfermos o pérdidas dolorosas de
nuestros seres queridos. Por ello experimentamos, en muchos casos, estrés emocional y ansiedad.
En un estudio realizado se le preguntó a cuatro personas: ¿Cómo te sientes en esta pandemia? Aquí te mostramos sus respuestas:

• ¿Qué emociones y molestias muestran las personas? ¿Con cuál de ellas te sientes más identificado? ¿Por qué?
• ¿Te es difícil adaptarte emocionalmente a las situaciones generadas por la pandemia? ¿Por qué?
• ¿Sientes que tu salud mental ha sido afectada por la pandemia? ¿Por qué? ¿Cómo?
Según un estudio del Ministerio de Salud realizado este año, el 70 % de peruanos ha visto afectada, de una u otra manera, su salud mental
durante la pandemia del coronavirus y los casos de ansiedad reportan un incremento significativo. Esto es consecuencia de la necesidad de
adaptarnos a una situación incierta. Además, el gran miedo a contagiarnos con coronavirus o que nuestros seres queridos se enfermen, ha
provocado que muchos desarrollen ansiedad y estrés emocional. Las personas con ansiedad presentan síntomas físicos como dolor de cabeza,
opresión en el pecho, palpitaciones o problemas gastrointestinales, como diarrea o estreñimiento, sin una causa orgánica.
Para mantener y cuidar nuestra salud mental es importante reconocer los síntomas del estrés emocional y la ansiedad que nos puede
ocasionar la pandemia. Para identificar con mayores detalles los síntomas, puedes leer la infografía “Distinguir entre el estrés, la ansiedad y la
depresión”

Distinguir entre el estrés, la ansiedad y la depresión

 A continuación, te pedimos que completes la tabla para que identifiques situaciones de estrés o ansiedad ante la pandemia.

Si la mayoría de tus respuestas han sido afirmativas, es muy probable que estés pasando por una situación emocionalmente estresante. Para
autorregular tus emociones, es necesario que reconozcas las habilidades personales que pueden ayudar a regular la ansiedad y el estrés
emocional. Si bien todas las personas hemos pasado por periodos de estrés y ansiedad, es necesario reconocer en nosotros aquellas
circunstancias que incrementan estas desagradables sensaciones.
“El estrés es una respuesta emocional que surge desde nuestro sistema motivacional. Cuando anhelamos cosas y no las conseguimos,
perdemos la motivación y damos lugar a que se genere el estrés. La parte del sistema motivacional que se activa en esos casos es el de “evitar”,
por lo cual el estrés también se genera cuando nuestro cerebro intenta evitar algo” (Fuente: Universia Argentina).
• Por lo tanto, debemos preguntarnos: ¿Cómo podemos adaptarnos para manejar situaciones de estrés y ansiedad?
• Te invitamos a leer la infografía “Diez consejos para desarrollar la resiliencia y gestionar el estrés”

Diez consejos para desarrollar la resiliencia y gestionar el est rés

 ANEXO 2
Identificamos habilidades personales que pueden ayudar a autorregular la
ansiedad y el estrés emocional

• Ahora, reflexiona sobre las emociones que experimentas y, a partir de la información e infografías que has leído,
responde las preguntas del siguiente esquema.
 ANEXO 3
GUIA DE OBSERVACIÓN DEL PRIMER GRADO
N° Ord. CEBA “SAN MARTÍN DE PORRAS”
Indicador de desempeño
Participa en la exposición de la Menciona con sus palabras
APELLIDOS Y NOMBRES clase las habilidades para autoregular
la ansiedad y el estres
.
A B C A B C
1 ATAHUAMAN LOPE Esther
2 ATENCIA SABINO Miguel Daniel  
3 CONTRERAS ALVARADO Silvia Dina
4 ESPINOZA GATO DE FLORES Andrea Domitila
5 FLORES MIRAVAL Camela
6 GAMARRA FALCON Antonio  
7 GONZALES PORRAS Aymar Leonel
8 GONZALES PORRAS Jovani Jesús
9 HINOSTROZA BALTAZAR Elson Jhonatan  
10 LOPEZ MANRIQUE Julio  
11 MATEO PIZARRO Deisy Carmen
12 NOLASCO DURAN Gilder
13 ORTEGA RODRIGO Medaly Xiomara  
14 QUISPE GUTIERREZ Jose Manuel
15 VILLANUEVA PAUCARCHUCO Daniel  
16 VILA BARJA David Oscar  
17 CHUCO ARTOLA Gregorio
18 FABIAN OROSCO DE CHUCO Julia Virginia
19 QUISPE HIDALGO Walter David  
20 ZACARIAS MAYTA Florentina Lorenza
21 MANTARI QUISPE, Jesús José
22 HUAMALI RAMIREZ , Edwin  
23 VELASQUEZ CHIRINOS , Tomás Luis  
24 CRISTÓBAL VERASTEGUI, Ericka Jackeline
25 ROJAS LLACSA, Edemir Obed
26 SANCHEZ LAVADO, Daniel Ulises