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  • DIETA8

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    Harim Salinas
    16 vistas1 página
    El documento presenta 7 menús semanales de desayuno, comida y cena que incluyen alimentos bajos en calorías y grasas como claras de huevo, pescado, cereal, frutas y verduras. Cada menú asegura un balance nutricional completo con proteínas, carbohidratos y vegetales en porciones controladas.

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    de 1

    D2-01-09-01

    DESAYUNO COMIDA CENA


    1 2 claras de huevo revuelta con 2 1 filete de pescado al vapor 1 taza de cereal special k con leche
    rebanadas de pechuga de pavo. ½ taza de arroz light con 1 platano
    1 rebanada de pan integral 1 manzana 1 galleta de avena
    tostado Agua de fruta natural
    1 vaso de jugo de naranja natural

    2 1 tazón de fruta picada. Ensalada cesar con 2 cucharadas de 1 taza de queso panela en salsa de
    1 licuado de plátano con leche vinagreta. 2 cucharadas de crotones tomate
    deslactosada 1 fruta 1 tostada deshidrata
    Agua de frutas 1 manzana
    3 2 claras de huevo revuelta con 2 1 tazón de pasta con albóndigas en salsa 1 taza de cereal special k con leche
    rebanadas de pechuga de pavo. de tomate light con 1 platano
    1 rebanda de pan integral tostado 1 fruta 1 galleta de avena
    1 vaso de jugo de naranja natural Agua de frutas

    4 1 taza de melón. 1 cucharada de 1 filete de pescado a la plancha 1 huevo cocido con 1 rebanada de
    granola. 1/3 cucharada de miel ½ taza de arroz. 1 taza de verduras pan integral tostado
    1 naranja 1 tostada deshidratada 1 vaso de jugo de naranja natural
    Agua belight
    5 2 claras de huevo revuelta con 2 1 filete de pescado al vapor 1 taza de cereal special k con leche
    rebanadas de pechuga de pavo. ½ taza de arroz light con 1 platano
    1 rebanada de pan integral 1 manzana 1 galleta de avena
    tostado Agua de fruta natural
    1 vaso de jugo de naranja natural

    1 tazón de fruta picada. Ensalada cesar con 2 cucharadas de 1 taza de queso panela en salsa de
    6 1 licuado de plátano con leche vinagreta. 2 cucharadas de crotones tomate
    deslactosada 1 fruta 1 tostada deshidrata
    Agua de frutas 1 manzana
    7 2 claras de huevo revuelta con 2 1 tazón de pasta con albóndigas en salsa 1 taza de cereal special k con leche
    rebanadas de pechuga de pavo. de tomate light con 1 platano
    1 rebanda de pan integral tostado 1 fruta 1 galleta de avena
    1 vaso de jugo de naranja natural Agua de frutas

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