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  • DIETA4

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    Harim Salinas
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    El documento presenta un plan de menús semanal para desayunos, comidas y cenas que incluyen opciones bajas en grasa, calorías y azúcar. Los menús contienen frutas, verduras, cereales integrales, carnes magras y lácteos bajos en grasa para mantener una alimentación balanceada.

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    de 1

    D2-01-09-01

    DESAYUNO COMIDA CENA


    1 1 taza de cereal special k con ½ 1 milanesa de res a la plancha 2 salchichas cocidas en agua
    plátano. 1 taza de verduras a vapor 1 vaso de jugo de naranja natural
    1 vaso de leche light ½ taza de pasta
    1 galleta de avena 1 manzana
    Agua belight
    2 1 taza de yogurt natural bajo en 1 milanesa de pollo a la plancha 1 pan integral tostado. 1 cucharada
    grasa con fruta picada (1 taza o 1 1 taza de verduras a vapor de mantequilla
    pieza) ½ taza de arroz 1 vaso de jugo de naranja natural
    1 cucharada de granola 1 manzana
    Agua belight
    3 1 taza de melón. 1 cucharada de 1 filete de pescado 2 salchichas cocidas en agua
    granola. 1 cucharada de miel 1 taza de verduras a vapor 1 vaso de jugo de naranja natural
    1 vaso de jugo ades ½ taza de arroz a vapor
    1 manzana
    Agua belight
    4 1 taza de melon con ½ taza de Ensalada césar con pollo y aderezo light 1 pan integral tostado. 1 cucharada
    yogurt natural. 1 galleta de avena 3 cucharadas de crotones, 2 cucharadas de mantequilla
    con queso panela. 2 cucharadas de 1 vaso de jugo de naranja natural
    aderezo light
    1 manzana
    Agua belight
    5 1 taza de cereal special k con ½ 1 milanesa de res a la plancha 2 salchichas cocidas en agua
    plátano. 1 taza de verduras a vapor 1 vaso de jugo de naranja natural
    1 vaso de leche light ½ taza de pasta
    1 galleta de avena 1 manzana
    Agua belight
    1 taza de yogurt natural bajo en 1 milanesa de pollo a la plancha 1 pan integral tostado. 1 cucharada
    6 grasa con fruta picada (1 taza o 1 1 taza de verduras a vapor de mantequilla
    pieza) ½ taza de arroz 1 vaso de jugo de naranja natural
    1 cucharada de granola 1 manzana
    Agua belight
    7 1 taza de melón. 1 cucharada de 1 filete de pescado 2 salchichas cocidas en agua
    granola. 1 cucharada de miel 1 taza de verduras a vapor 1 vaso de jugo de naranja natural
    1 vaso de jugo ades ½ taza de arroz a vapor
    1 manzana
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