Dieta para adelgazar 5 kilos en 3 das

Por Arancha Herrero el 03/09/2014 dentro de Dietas, Dietas Varias 3.108

Adelgazar 5 kilos es el sueo de muchos de nosotros. Existen muchos beneficios en la
prdida de peso si se hace a un ritmo moderado a travs de una alimentacin saludable y
de ejercicio.
Pero hoy te voy a contar una dieta muy rpida, casi milagrosa, si no fuera porque t debes poner
un poco de tu parte.

La enorme ventaja que tiene: dura slo 3 das.

Este tipo de dietas se hacen cuando se coge peso en exceso y necesitas bajarlo rpidamente.
Aunque hay que cumplirla al pie de la letra, ya que su xito radica en la mezcla de alimentos. Y
se puede hacer fcilmente porque solo dura 3 das y es muy importante respetar los tiempos de
ingesta de alimentos (Desayuno Almuerzo Cena) tal y como te lo voy a ir indicando.

Hemos querido ponrtelo fcil y para ello te hemos

preparado un pequeo esquema de cmo funciona la dieta para que puedas tenerlo siempre
presente. En la infografa que tienes ms abajo podrs ver cmo se hace la dieta para adelgazar 5
kilos, para que la puedas seguir de una forma cmoda. Te aconsejo que te la imprimas y la
pegues en la nevera, te resultar mucho ms cmodo (la puedes descargar en formato pdf
simplemente pinchando aqu.)

Dieta para Adelgazar 5 kilos, da a da

Primer da

Desayuno: t negro o caf, 1/2 naranja, 1 rebanada de pan tostado con una fina capa de
queso fresco.
Almuerzo: 1/2 lata de atn al natural, 1 tostada de pan integral, caf negro o t.
Cena: 100 gramos de carne magra, 1 taza de judas verdes, 1 taza de zanahorias, 1
manzana, 1 taza de postre de helado de vainilla.

ATENCION AL HELADO DE VAINILLA

No se trata de un helado, en realidad se hace con 4 claras batidas al punto de nieve y se
espolvorea vainilla. Se le echa tambin edulcorante. Lo metes en el congelador antes de tomarlo

y queda con la textura, el sabor y el aspecto de un helado de vainilla. La idea es consumir 1 taza
o media taza de protenas segn el da.

En estas 3 fotos puedes ver como hacer el helado de vainilla con las claras de huevo.
Para que lo sepas: Las cuatro claras de huevo tienen solo 54 caloras, 0 gramos de grasa, 166
mg de sodio, 163 de potasio, 11 mg de magnesio, 7 mg de calcio,0,1 de hierro y vitamina A, C,
D, y B6. Lo mejor: 11 gramos de protenas!!!
Un hombre adulto de 75 kilos necesita: 62 g al da de protenas, una mujer de 65 kg necesita 53
gramos al da de protenas.

Segundo da

Desayuno: 1 huevo, 1 rebanada de pan tostado integral, 1/2 pltano, caf negro o t.
Almuerzo: 1 taza de queso cottage y 6 galletas saladas.

Cena: dos salchichas, 1 taza de brcoli, 1/2 taza de zanahorias, 1/2 pltano, 1/2 taza de
postre de helado de vainilla.

Tercer da

Desayuno: una manzana, 30 gramos de queso cheddar, cinco galletas saladas, t negro o
caf.
Almuerzo: un huevo duro, una rebanada de pan tostado integral.
Cena: 1 lata de atn al natural, 1 taza de zanahorias, 1 taza de coliflor, 1 taza de meln, y
1/2 taza de postre de helado de vainilla.

Puedes intercambiar la cena por el almuerzo, ya que es ms sustanciosa.

Mucha suerte con la dieta. Djame tus comentarios sobre cmo te ha ido con ella.

Infografa de la dieta para adelgazar 5 kilos en 3 das.

Un consejo importante: Durante esta dieta debes beber 2 litros de agua al da. Puedes
ayudarte con todo tipo de ts, infusiones, caf, y bebidas light (estas 2 ltimas con
moderacin).