DIA DESAYUNO
LUNES 2 Enfrijoladas con queso fresco, 2
huevitos estrellados, verduras
cocidas al gusto. 1 taza de fruta
picada
MARTES 1/2 taza de avena preparada con
leche de almendras y Stevia con
pasas y arandanos. 2 huevos
revueltos con 1 salchicha.
MIERCOLES 1 smothie con hielo, 1 taza de frutos
rojos, Stevia. 1 sandwich de pan
integral de ensalada de atún con
verduras y mayonesa.
JUEVES 2 Pencas de nopal a la plancha con 1
huevo estrellado cada uno y 1
rebanada de pechuga de pavo, salsa
mexicana y salsa picosa al gusto
1 taza de coctel de frutas
VIERNES Ensalada de verduras y hojas verdes,
2 huevos duros picados, con pedazos
de queso panela, aderezo 1 cda, 1
licuado de leche de coco con piña y
Stevia con 10 galletas marías
SABADO 2 taquitos al vapor de chicharron 1
café negro, verduras al vapor.
1 taza de fruta picada
DOMINGO 1 crepa salada con 1 café negro,
ensalada verde con aderezo 1 cdita.
1 licuado de leche de coco con fresas
y Stevia.
DIA DESAYUNO
LUNES Galletas de animalitos con 1 café sin
azúcar, omellete de huevo con queso
Oaxaca, champiñones y espinacas.
1 naranja
MARTES Tacos de lechuga con requesón y
pechuga de pavo, ensalada de
nopales a la mexicana 10 galletas
Nutrición clínica integral
Dra. Susana Alonso Domínguez
Av, Abédules 539 Torre Médica Natura
Tel- 3336404016 y Cel. 3332700770
COLACION COMIDA
1 taza de piña y 10 Spaguetti 1 taza con filete de
almendras pescado a la plancha, ensalada
mixta, 1/3 de aguacate
1 manzana con Caldo de res 1 plato servido con
cachuates verduras mixtas ½ elote cocido,
carne de res, garbanzos, 1 tortilla
y 1/3 de aguacate.
½ plátano con 2 1 lonja de salmón a la plancha con
cditas de crema de 2/3 de taza de arroz, sopa de
cacahuate verduras, guacamole al gusto. 1
plato de lentejas
1 toronja con 6 Pechuga de pollo a la plancha
nueces sazonada con especias, 2 tortillas
de maíz, sopa de verduras, 1/3 de
aguacate y ensalada verde. ½ taza
de frijoles de la olla
½ mango con 20 Hígado de res encebollado con 2
almendras tortillas, salsa mexicana y picosa
al gusto, verduras cocidas y
guacamole. 1 plato de lentejas
1 taza de melon Carne de res con chile, 1 taza de
con 10 almendras frijoles de la olla, 2 tortillas,
verduras cocidas y 1/3 de
aguacate.
1 mandarina con 7 4 tostadas deshidratadas de marlin
nueces de la india en ensalada, verduras mixtas, 1/3
de aguacate.
COLACION COMIDA
1 taza de fresas Papa al horno con crema y queso,
con almendras bistec de carne e res a la plancha,
fileteadas ensalada verde, 1 plato de lentejas
1 mango pequeño Filete de pescado a la plancha con
con cacahuates un Elote cocido, ensalada mixta y
guacamole 1/2 taza de frijoles e la
COLACION CENA
1 taza de melon 1 sandwich de queso panela y 2
picado , 6 nueces rebanadas de pechuga de pavo,
1 cda de crema, verdura y 1
tajada de aguacate.
½ pera con 2 cditas 1 sincronizada de tortilla de
de semillas maíz con queso Oaxaca y
pechuga de pavo, salsa picante,
ensalada y 1 cda de crema.
1 naranja con 1 puño Ensalada de pollo a la parrilla o
de cacahuates a la plancha con verduras
mixtas, 1 cda de aderezo de tu
gusto, ½ taza de croutones.
1 taza de papaya con Sardinas a la mexicana,
almendras fileteadas verduras cocidas, 8 galletas
saladas y 1/3 de aguacate
1 manzana con 6 Ensalada de atún guisado con 1
nueces de la india lata de elote amarillo, cebolla
jitomate, chile verde o chipotle,
4 tostadas deshidratadas. Te de
manzanilla
1 manzana roja con 2 Tapas de ½ bolillo tostado con
cditas de crema de carnes frías, aceitunas, ensalada
cacahuate mixta con vinagre balsamico y
1 cdita de aceite de olivo o
vinagreta.
1 taza de fresas 2 tacos de frijoles con queso
picadas con 1 cda de fresco, guacamole y 1 chayote
crema y Stevia al cocido con crema y queso.
gusto.
COLACION CENA
1 manzana con 10 2 tacos de lengua de res en
almendras salsa verde, verduras cocidas y
1 cda de crema.
½ plátano con crema 4 taquitos de tortilla chica de
de cacahuate carne asada, salsa mexicana,
cebollitas, agua natural.
 marías con 1 taza de canela. 1 olla
manzana
MIERCOLES Ensalada de pollo desmenuzado 7 ciruelas pasas Ensalada de verduras verdes, con 2 datiles con 6 nueces 2 taquitos de frijoles con queso,
previamente cocido, con verduras de con 2 cditas de bistec asado, 1 cda de aderezo a tu ensalada mixta o verduras
tu elección, 1 cda de mayonesa ligth. semillas gusto. Camote cocido ½ taza. cocidas con crema y queso.
2 panes tostados con crema de
cacahuate y 1 platano picado encima.
JUEVES Sándwich de atún, con verduras. 1 durazno grande Tostadas 4 deshidratadas de tinga 1 taza de fruta picada 2 huevos duros con 40 grs de
Licuado de leche de coco con frutos con cacahuates de pollo, verduras cocidas al con crema de queso panela, 1 elote
rojos y Stevia. vapor y 1 plato de lentejas cacahuate desgranado, verduras verdes, 1
cda de crema al gusto y queso
VIERNES 2 quesadillas de queso panela, con ½ pera con 10 1 taza de Pasta a tu gusto, con 1 naranja en gajos 1 sandwich de pechuga de pavo
ensalada verde 1/3 de aguacate. ½ almendras carne molida preparada a la con 7 nueces de la y queso, verduras, aguacate ½
pera mexicana, ensalada y ½ taza de india cdita de crema. Ensalada verde
frijoles de la olla.
SABADO 2 hot cakes pequeños con 1 licuado 1 taza de frutos Ensalada de atún con sal limón, 1 licuado de leche de ½ taza de frijoles de la olla a la
de leche de coco con fresa y Stevia, rojos con chile verde, cebolla y jitomate, 8 coco o almendra con mexicana acompañados con 2
mermelada sin azúcar o crema de cacahuates Galletas habaneras, 1/3 de frutos rojos y Stevia, quesadillas.
cacahuate. 2 huevos estrellados con aguacate. hielo al gusto
salsa al gusto
DOMINGO ½ taza de chilaquiles con ½ taza de 1 taza de piña con Pacholas de res 2 grandes, con 1 puñito de arándanos 1 te o café descafeinado con 10
frijoles de la olla, 2 huevos revueltos semillas 2 cditas sopa de verduras, garbanzos deshidratados con 7 Galletas marias. 2 huevos con 1
con jamón. 1 café sin azucar cocidos con sal y limón. 2 tortillas nueces de la india o salchicha, ensalada verde.
de maíz revoltura
DIA DESAYUNO COLACION COMIDA COLACION CENA
LUNES 2 pencas de nopales con queso 1 taza de melón y Sopa de habas, 1 bistec de pollo a 1 taza de piña y 6 2 quesadillas de queso panela,
fundido encima Oaxaca, salsa 10 almendras la plancha con especias, verduras nueces guacamole al gusto, ensalada o
picante y salsa mexicana. 1 licuado cocidas y 1/3 de aguacate. 2 verduras cocidas
de leche de coco con durazno, hielo tortillas de maíz
y 10 galletas de animalitos
MARTES Omellete de 2 huevos con queso 2 tunas y Caldo de res con carne, verduras 1 toronja en gajos con 1 sincronizada de 2 tortillas de
Oaxaca, verduras al vapor, 2 tortillas cacahuates 1 puño cocidas, 2 tortillas de maíz, 7 nueces de la india maíz con pechuga de pavo y
de maíz, 1 taza de fruta picada aguacate queso, nsalada verde y 1/3 de
aguacate.
MIERCOLES 1 burrita de pechuga de pollo cocida 1 durazno con Tortitas de carne de pollo ½ plátano con crema 2 panes tostados con aguacate,
deshebrada con tortilla de harina, crema de deshebrado en salsa verde, con 2/3 de cacahuate 2 huevos duros partidos encima
ensalada verde, salsa mexicana, 1 cacahuate de taza de arroz, ensalada verde y y ensalada verde o verdurita
cda de crema. 1 toronja ½ taza de frijoles de la olla cocida.
JUEVES 2 panes tostado con requesón al ½ pera con 6 Filete de pescado a la plancha con 2 cditas de semillas 2 pan tostado con queso
gusto y 1 rebanada pechuga de pavo. nueces especias, sopa de verduras, 1 taza con 1 naranja manchego derretido, y 1

Nutrición clínica integral

Dra. Susana Alonso Domínguez
Av, Abédules 539 Torre Médica Natura
Tel- 3336404016 y Cel. 3332700770
 Ensalada verde y 1 fruta de spaguetti y 1 cda de crema rebanada de pechuga de pavo,
ensalada y te verde.
VIERNES 1 burrita de pechuga de pollo, 1 manzana con Ceviche de pescado, 4 tostadas 2 datiles con 7 nueces 2 paquetito de galletas salmas
lechuga, cebolla, crema light. crema de deshidratadas, con 1 coctel de de la india con requesón revuelto con
1 taza de té verde o café sin azúcar. cacahuate camarón cebolla, pepino picado, o
1 taza de papaya verduras al gusto, 1 cdita de
queso crema.
SABADO Ensalada de atún con verduras y 7 ciruelas pasas Caldo de pollo con 1 pieza de 18 Pistaches con 1 2 quesadilla de maíz con queso
mayonesa, 4 tostadas de nopal. con cacahuates carne, verduras, 2/3 de taza de manzana Oaxaca, ensalada mixta
1 taza de té verde sin azúcar. arroz, aguacate picado. (lechuga, espinacas, zanahoria)
1 manzana roja 1 cdita de aderezo ranch.
DOMINGO Rollitos de jamón con pollo cocido 1 smothie con Albóndigas de pollo en salsa de 1 taza de sandia con 7 Tortita de atún con queso
½ taza desmenuzado, 1 cda de leche de coco, chipotle, con 2/3 de taza de arroz, nueces de la india Oaxaca verduras cocidas y
crema, lechuga, salsa verde. 1 taza frutos rojos, hielo 1 plato de lentejas, verduras ensalada verde con aceite de
de café con 10 galletas marías. y stevia cocidas con crema y queso. olivo o vinagreta. 8 galletas
½ plátano saladas
DIA DESAYUNO COLACION COMIDA COLACION CENA
LUNES 4 tostadas de jamón con queso 1 manzana y 6 Chiles rellenos de queso o atún sin 1 naranja y 10 Mollete 1 bolillo sin migajón, 1
panela, crema y salsa de chile, con nueces capear en caldillo rojo, 2 tortillas almendras cda de crema, 2 cdas de frijoles
verduras cocidas al gusto. Licuado de maíz y ½ taza de frijoles de la y 80 grs de queso Oaxaca
de leche de coco con frutos rojos, olla derretir al horno o a la parrilla.
hielo y Stevia.
MARTES 2 huevos estrellados con ½ taza de 1 taza de papaya y 1 plato Carne en su jugo con 2 cditas de semillas y ¾ de taza de avena cocida con
chilaquiles, café o te sin azúcar. 7 nueces de la nopales, frijoles, 2 tortillas, 1 toronja leche de almendras, Stevia y
Verduras cocidas y 1 taza de melón india cebollitas. pasas. Ensalada de panela y
picado. pechuga de pavo con aceitunas.
MIERCOLES 2 quesadilla de queso Oaxaca con 1 taza de piña con Fajitas de pollo con guacamole , 1 taza de sandia con Ensalada de atún con pepino,
ensalada mixta (espinacas, zanahoria cacahuates ensalada mixta con aderezo de nueces de la india 7 jitomate, cebolla, sal y limón,
y pepino rayado). vinagreta. 2 tortillas de maíz y 1 8 galletas habaneras.
1 taza de te verde. plato de lentejas
1 naranja en gajos
JUEVES Pechuga de pollo 90 grs deshebrada 1 taza de frutos Ejotes con almendras (en un 1 taza de fresas con 1 2 Nopales a la plancha con una
con zanahoria y papa en salsa roja. rojos con crema de sarten agregas almendaras cda de crema y 1 capa de requesón encima, salsa
Café o te sin azúcar con Stevia, 2 cacahuate fileteadas y las doras y después sobre de Stevia mexicana, verduras o ensalada
tortillas de maíz, 1 taza de coctel de agregas los ejotes cocidos, verde.
frutas. agregas poquita sal y pimienta),
pescado a la plancha, ensalada
verde con vinagreta. Con 2/3 de
taza de arroz, 1 plato de lentejas
VIERNES 1 mollete salado con frijoles y queso Licuado de leche Calabacitas a la mexicana, ½ plátano con crema 2/3 de bolillo con queso

Nutrición clínica integral

Dra. Susana Alonso Domínguez
Av, Abédules 539 Torre Médica Natura
Tel- 3336404016 y Cel. 3332700770
 fundido, salsa mexicana encima y
salsa de chile
Café o te
1 durazno
SABADO 2 huevos con 1 salchicha picada
revueltas. Verduras cocidas
2 rebanada de pan integral,
1 taza de fruta picada
DOMINGO 2 huevos con jamón, 6 galletas
salmas, con 1 cdita de aceite.
Verduras cocidas mixtas.
Licuado de leche de coco o almendra
con fresa, Stevia, hielo al gusto.
Nutrición clínica integral
Dra. Susana Alonso Domínguez
Av, Abédules 539 Torre Médica Natura
Tel- 3336404016 y Cel. 3332700770
de coco con piña, pechuga empanizada con especias
hielo y Stevia (pimienta, oregano, sal), ensalada
verde o mixta, agua de frutas sin
azúcar o con esplenda y 1 taza de
spaguetti, ½ taza de frijoles de la
olla.
1 manzana verde Salmón empapelado con verduras
con 18 pistaches mixtas, ensalada de pepino,
jicama y betabel rayados. 2/3 taza
de arroz integral. Sopa de habas
2 pitayas con 6 Salmón o filete de pescado 120
nueces grs a las finas hierbas, ensalada
cesar, y verduras cocidas al
gusto.1 papa cocida con sal y
limón. 1 plato de lentejas.
de cacahuate Oaxaca derretido, 2 rebanadas
de pechuga de pavo, 1 cda de
crema, ensalada mixta
3 platanos dominicos Sardinas a la mexicana ,
con crema de aguacate 1/3, con tostadas 4
cacahuate deshidratadas.
18 pistaches con 1 4 tostadas deshidratadas con
durazno panela y pechuga de pavo con
salsa roja, lechuga. 1/3 de
aguacate.