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    Desayuno Comida Colación Cena

    Ingredientes: “Pollo a la plancha”


    -2 huevos estrellados Ingredientes: 2 tazas de papaya 1 taza de yogurt con ½
    -frijoles -100 gr de milanesa con 1 cdita de aceite plátano rebanado
    -1 cdita de aceite -1/2 taza de arroz cocido
    -2 tortillas -ensalada fresca de lechuga con pepino
    Licuado de plátano con: -1 zanahoria rebanada
    -1 taza de leche -2 tortillas
    -1 plátano Agua fresca
    -1 cita de avena
    Desayuno Comida Colación Cena
    Ingredientes: “Pollo a la plancha”
    -2 huevos estrellados Ingredientes: 2 tazas de papaya 1 taza de yogurt con ½
    -frijoles -100 gr de milanesa con 1 cdita de aceite plátano rebanado
    -1 cdita de aceite -1/2 taza de arroz cocido
    -2 tortillas -ensalada fresca de lechuga con pepino
    Licuado de plátano con: -1 zanahoria rebanada
    -1 taza de leche -2 tortillas
    -1 plátano Agua fresca
    -1 cita de avena
    Desayuno Comida Colación Cena
    Sándwich de jamón Bistec de res con ensalada 1 taza de yogurt con ½
    Ingredientes: -100 gr de bistec con 1 cdita de aceite 2 tazas de jícama plátano rebanado
    -2 rebanadas de pan integral -frijoles
    -4 rebanadas de jamón -ensalada fresca de lechuga
    -1 cdita de mayonesa -1 papa cocida
    -2 zanahorias chicas picadas -2 tortillas
    Licuado de plátano con: -agua fresca
    -1 taza de leche
    -1 plátano
    -1 cita de avena
    Desayuno Comida Colación Cena
    Sándwich de jamón Bistec de res con ensalada Licuado de avena
    Ingredientes: -100 gr de bistec con 1 cdita de aceite 2 tazas de jícama -1 taza de leche
    -2 rebanadas de pan integral -frijoles -1 cdita de avena cruda
    -4 rebanadas de jamón -ensalada fresca de lechuga -1/2 manzana
    -1 cdita de mayonesa -1 papa cocida
    -2 zanahorias chicas picadas -2 tortillas
    Licuado de plátano con: -agua fresca
    -1 taza de leche
    -1 plátano
    -1 cita de avena
    Desayuno Comida Colación 5 Cena
    Cereal con leche Ensalada de atún 1 plátano Licuado de avena
    Ingredientes: Ingredientes: -1 gelatina de agua -1 taza de leche
    -1 taza de leche -1 lata de atún en agua -1 cdita de avena cruda
    -1 taza de cereal sin azúcar -1 pepino picado -1/2 manzana
    -3 cdas de avena cruda -1 zanahoria rallada
    -1/2 plátano rebanado -1 cdita de mayonesa
    -2 tostadas horneadas sin sal
    -agua fresca

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