DIETA BAJA EN CARBOHIDRATOS. PARA TONIFICAR EL CUERPO.

Desayuno Merienda Almuerzo Merienda Media Cena

Tarde
Lunes 1 yogurt con cereales 1 fruta 1 porción de carne 1 rebanada de 1 fruta 1 filete de pescado
1 rebanada de pan fresca roja magra pan integral fresca salteado con
integral tostado (preferible 1 bol de ensalada tostado vegetales
2 rollitos jamón de mazana de lechuga, tomate 2 rollitos jamón
pavo y queso verde) y zanahorias de pavo y
mozzarella 1 fruta fresca queso
mozzarella

Martes 1 café con leche sin 1 yogurt 1 filete de pescado 2 rebanadas de 1 fruta 3 huevo sin yema
azúcar sin lactosa 1 porción de pan integral fresca 1 ensalada de
2 rebanadas de pan verduras con mermelada tomates
integral con queso cocinadas 2 rollitos de
crema 1 fruta fresca jamón

Miércoles 1 café con leche sin 1 fruta ¼ pollo hervido 1 vaso de jugo 1 fruta 1 caldo desgrasado
azúcar fresca 1 porción de pure de naranja o fresca 1 ensaladas de frutas
2 rebanadas de pan (preferible de batata toronja y 2
integral con mazana 1 fruta fresca rollitos de
mermelada verde) jamón
2 rollitos de jamón
Jueves 1 yogurt con cereales 1 fruta 1 plato mediano 2 rebanadas de 1 fruta 3 rollitos de jamón
y 1 rebanada de pan fresca verduras y pan integral fresca pavo y queso
integral tostado (preferible vegetales tostado con mozzarella
2 rebanadas de pan mazana 1 fruta fresca queso crema ½ batata azada
integral tostado con verde)
queso crema

Viernes 1 vaso de jugo de 1 yogurt 1 porción de lomo 1 vaso de jugo 1 fruta Ensalada de
naranja o toronja y 2 sin lactosa de cerdo preferencia fresca verduras y lechugas
rollitos de jamón pavo 2 rollitos de queso
y queso mozzarella mozzarella
 1 café con leche con 2 1 ensalada de 1 rebanadas de
rebanadas de pan lechuga, tomates y pan integral
integral tostado vegetales tostado
1 fruta fresca

Sábado 1 yogurt con cereales 1 yogurt 1 caldo de pollo 2 rebanadas de 1 fruta 1 vaso de jugo
1 rebanada de pan sin lactosa desgrasado pan integral fresca naranja
integral tostado 1 taza de arroz tostado con 2 rodajas de pan
3 rollitos jamón de integral queso crema integral tostado con
pavo y queso 1 fruta fresca queso crema
mozzarella

Domingo 1 café con leche y pan 1 fruta 1 filete de pescado 3 rollitos jamón 1 fruta 1 bol de ensalada de
integral tostado fresca 1 taza de arroz de pavo y queso fresca frutas
1 vaso de jugo integral mozzarella 3 huevos hervidos sin
preferencia 1 fruta fresca la yema
2 rebanadas de pan
integral tostado

Nota>

Debe consumir 8 o mas vasos de agua al día para

para que el metabolismo tenga un mejor trabajo.