Dia 1 Dia 2 Dia 3

Pan tostado con requesón Calabaza con queso Ejotes con verdura
2 reb de pan tostado 1 pza. de calabaza 1 tza de ejotes
6 cdas de requesón 80gr de queso panela 60gr de queso Oaxaca

Desayuno
½ pza de aguacate ¼ taza de cebolla 1 pza de jitomate
1 pza. de jitomate reb 1 manzana tostadas 1/3 tza de cebolla
horneadas. 1 pza de tortilla de maíz
3 pzas de

CM
1 pza. de pera 1 pera 1 pza. de pera
1 manzana 1 manzana 1 taza de yogurt
Pasta con pollo Sopa de verdura Tostadas de res

Comida
90gr de pechuga de pollo 1 tza de verduras 100gr de carne de res
cocida (chayote, ejotes, ½ taza de zanahoria cruda
½ tza de pasta calabaza) rallada
1 pza. de jitomate 1 pza de jitomate 1 ½ tza de lechuga picada
½ taza de chayote ½ tza de cebolla blanca 1/2 pza. de jitomate
½ taza de ejotes cocidos 2/3 de aguacate hass ½ tza de pepino
1/3 de aguacate hass 2 pzas de tortilla de maíz ¼ taza de cebolla
1cda de aceite 20gr de queso fresco 1cda de crema
1 pzas de tortilla de maíz 2 pzas de tostadas
CV

3 pza. de guayaba 1 manzana

3 nueces 1 manzana
Nopales a la mexicana Calabacitas con queso Tacos de bistec
Cena

1 tza de nopal cocido 1 tza de calabaza cocida 2 pzas de tortillas de maíz

½ tza de salsa mexicana 2 pzas de tortilla de maíz 60gr de bistec
40gr de queso panela 80 gr de quesopanela ½ tza de cebolla blanca
2 pzas de tostadas 1/3 de aguacate hass 1 pza de tomate
horneadas 1 tza de nopales