FACTOR ESTRATEGIAS ACTIVIDADES

Programar a diario el tiempo libre

Adpoción de una rutina de ejercicio
minimo de cinco dias a la semana
Realizar una rutina relajada, los dias
que no se va al gimnasio
ACTIVIDAD FISICA REGULAR
Abstenerse de consumir comidas
rapidas
Establecimiento de una dieta con alto
contenido de proteinas y minerales
Incremenatar la ingesta de carnes
blancas y legumbres

Acostarse a dormir siempre a la

Implementación de un horario regular
de sueño, donde de duerma de ocho
horas y media a nueve horas
misma hora
Evitar siestas demasiado largas, que
interrumpan el ciclo normal de sueño

DECANSO ADECUADO
Procurar siempre realizar todas las
actividades en el dia
Evita pasar noches en blanco para
estudiar un examen
Elaborar una agenda de actividades
semanal

tener una guia nutricional donde estricto cumplimineto a la guia

pueda seguir las recomendaciones
para obtener una alimentacion
valanciada verificacion semanal

ALIMENTACIÓN ADECUADA
adquirir alimentos como furtas y
verduras
comer productos naturales y bajos en
arinas , grasas saturadas y dulces
no consumir dos harinas

CONSUMIR ALCOHOL CON

MODERACIÓN O
ABSTENERSE TOTALMENTE
 MODERACIÓN O
ABSTENERSE TOTALMENTE

ABSTENERSE DE FUMAR
TABACO Y DE CONSUMIR
OTRO TIPO DE DROGAS

CAPACIDAD PARA HACER

FRENTE AL ESTRÉS
 RECURSOS
TIVIDADES RESULTADO ESPERADO
F T H
Cantidad de tiempo diario disponible para
a diario el tiempo libre X
ejecutar la rutina de ejrcicio

rutina relajada, los dias

Rutina de relajación con técnicas apropiadas X X
se va al gimnasio

de consumir comidas
Dieta libre de carnes procesadas
rapidas
X X
r la ingesta de carnes
Dieta rica en proteinas y minerales
as y legumbres

a dormir siempre a la
Establecimiento de un horario de sueño
misma hora
X
demasiado largas, que
Abolición de la práctica de realizar siestas
l ciclo normal de sueño

mpre realizar todas las

Total de tareas realizadas en el dia
dades en el dia
X
agenda de actividades Agenda semanal de distribución del tiempo
semanal construida

mplimineto a la guia disminucion de talla x x

acion semanal un mejor estado de animo x

mentos como furtas y

adquirir un habito alimenticio
verduras
x

umir dos harinas no consumir comidas saturadas

 FACTOR DE MEDICIÓN O SEGUIMIENTO FORMA DE CALCULO
Número de horas dedicadas a l
% de tiempo utilizado en la rutina de ejercicio ejercicio
Número de horas del di
Cantidad de técnicas de relajación
% de técncas de relajación apropiadas ejecutadas
cantidad de técnicas de rela
Número de dias de la semana si
% de días a la semana sin consumir carnes procesadas carnes procesadas
Número de dias de la sem
Número de dias de la semana que
% de dias que se consume proteinas y minerales proteinas y minerales
Número de dias de la sem
Cantidad de horas dedicadas
% de horas diarias dedicadas al sueño
Cantidad de horas noctur
Cantidad de horas dedicadas a a
% de tiempo aprovechado en actividades distintas a la siesta diferentes a la siesta
Cantidad de horas del d
Número de actividades ejecuta
% de tareas ejecutadas en el dia
Número de actividades programa

Cantidad de actividaes semanales

% de cumplimiento de la agenda semanal
Cantidad de actividaes semanales

Número de puntos a seg

% puntos estrategicos de l guia
Número de puntos cumpli

cantidad de verificaciones eje

% tiempo de verificacion de resultado
cantidad de verificaciones no c

Número furtas y verduras con

% de furtas y verduras consumidas
Número de calorias perdi

Número de alimentos con arinas no

% de arinas no consumidas
Número de alimentos no sanos c
 FORMA DE CALCULO RESPONSABLES
Número de horas dedicadas a la rutina de
ejercicio
Número de horas del dia
Cantidad de técnicas de relajación apropiadas
ejecutadas
cantidad de técnicas de relajación
CAROLINA RIVERA MONTOYA
Número de dias de la semana sin consumir
carnes procesadas
Número de dias de la semana
Número de dias de la semana que se consume
proteinas y minerales
Número de dias de la semana
Cantidad de horas dedicadas al sueño
Cantidad de horas nocturnas
Cantidad de horas dedicadas a actividades
diferentes a la siesta
Cantidad de horas del día
Número de actividades ejecutas en el dia AILYN FERNANDA TEGUE UMAÑA

Número de actividades programads en el dia

Cantidad de actividaes semanales ejecutadas

Cantidad de actividaes semanales programadas

Número de puntos a seguir

Número de puntos cumplidos

cantidad de verificaciones ejecutadas

cantidad de verificaciones no cumplidad

JOSE FABIAN LOZANO RUIZ
Número furtas y verduras consumidas

Número de calorias perdidas

Número de alimentos con arinas no consumidos

Número de alimentos no sanos consumidos

ELVER FABIAN SALAMANCA

LOPEZ
 LOPEZ

EYDER SAMBONI SUAREZ

JASON FERNEY COLMENARES

ALVAREZ