Generar rutinas relajantes Realizar actividad física

antes de dormir con regularidad

Decálogo
de actividad
física y
Evitar comer mucho hábitos de Disminuir fuentes de
antes de dormir sueño luz en la habitación

Tratar de ir a la
cama en el
mismo horario
 Tomar descansos Dedicar de 7 a 9 horas
frecuentes para de sueño por noche
moverse

Decálogo
de actividad
física y
hábitos de
Realizar ejercicio Hacer pausas activas
aeróbico
sueño
cada dos horas

Cuidar la
postura