¿QUE ES VIDA

SALUDABLE?
KEVIN CASTILLO 3 A
Entendemos por estilo de vida
saludable aquellos hábitos de
nuestra vida diaria que nos
ayudan a mantenernos más
sanos y con menos limitaciones
funcionales. Para llevar una vida
más sana nos debemos centrar,
principalmente, en dos aspectos:
nuestra dieta y el ejercicio. TIPS
físico

Llamamos hábitos saludables a

todas aquellas conductas que
VIDA
tenemos asumidas como propias
en nuestra vida cotidiana y que RAFAEL RAMIREZ SALUDABLE.
inciden positivamente en nuestro
bienestar físico, mental y social.
Determinan la presencia de
SEC NUM. 2
factores de riesgo y/o de
factores protectores para el
bienestar.
 CARACTERISTICAS
Hacer ejercicio en forma regular y
controlar el peso.
No fumar.
NO tomar mucho alcohol y evitarlo por
completo en caso de tener antecedentes de
alcoholismo.
Utilizar los medicamentos recetados por su
proveedor de atención médica según las
instrucciones.
Consumir una dieta saludable y equilibrada
ADULTO?
UNA ALIMENTACION ADECUADA
Resalta la importancia de las
frutas, las verduras, los
cereales integrales, la leche y
los productos lácteos sin grasa
o bajos en grasa. Incluye una
variedad de alimentos con
proteínas como mariscos,
carnes magras, huevos,
legumbres (frijoles y guisantes),
productos de soya, nueces y
semillas
¿CUANTAS HORAS DEBES DORMIR
UN ADOLESCENTE Y UN
Aunque puede parecer que
necesitan menos horas de
sueño, en realidad los
adolescentes necesitan más de
9 horas de sueño por noche y
un adulto debe dormir 7 horas
o mas.