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    Abraham Dhivert de Ares
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    Este documento presenta el plan de comidas y snacks para un día, incluyendo desayuno, media mañana, comida, merienda, cena y recena. Consiste en alimentos como frutas, verduras, cereales, carnes, pescado, lácteos y frutos secos.

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    PRIMER DIA

    DESAYUNO
    Plátano 160g
    Café infusión
    Leche de vaca desnatada 150g
    Avena 50g
    Yogur griego 125g

    MEDIA MAÑANA
    Pan blanco tostado 60g
    Leche de vaca desnatada 150g
    Mandarina 170g
    Aceite de oliva 10g
    Pavo pechuga
    Tomate 52.5g

    COMIDA
    Lentejas guisadas 1rac.-223g
    Pera 190g

    MERIENDA
    Pan integral tostado 60g
    Jamón serrano 60g
    Aceite de oliva 10g
    Café infusión
    Leche de vaca entera 150g
    Piña enlatada en su jugo 70g

    CENA
    Ensalada de arenques y judías 1rac.-201g
    Ternera carne magra
    Pimiento verde 100g

    RECENA
    Almendra sin cáscara 20g
    Nueces sin cáscara 20g
    Cerveza sin alcohol 330g
    Yogur griego 125g

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