Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

Desayuno Bolón de queso Canastas de huevo con Bowl de Frutas Pizza Sándwich crepes Arepas
- CHO 78.3 gr -Queso mozzarella (bajo en grasa) 60gr queso crema - Yogurt natural o griego pan integral tostado 60 gr -pan de centeno 70 gr -avena harina 80 gr -harina de maíz 60gr
- Proteína 31 gr -Verde Cocido 180 gr -Pan pita integral 100 gr 200gr queso mozzarella 40 gr -huevo entero 60gr -leche descremada 300 ml -orégano 5 gr
-lípidos 21gr -Manzana 200 gr -Queso crema 30 gr -avena en hojuelas 60 gr pasta de tomate 20 gr -clara de huevo 60gr -huevo 120 gr -queso 40 gr
- Huevo entero 120 gr (2 aprox.) -Huevo revuelto120 gr -guineo 80gr orégano 6 gr -aguacate 85 gr -5 gr de esencia de vainilla -frutilla 120 gr
-Guineo 100 gr -huevos 50 gr clara de huevo 50 gr Bowl de frutas -5gr de stevia -uvas 120 gr
-pasas sin semillas 20 gr leche descremada 250 ml -papaya 60 gr -nuez 25gr -pasas 15 gr
-almendras 20 gr papaya 120 gr -guineo 90 gr -mermelada baja en -nuez 15gr
aceite de oliva 5 gr -yogurt natural bajo -azúcar 10 gr
guineo 50 gr en grasa o yogurt -frutilla 20 gr
griego 150 gr

Colación Panqueques Bowl de Frutas Batido de Maracuyá Gelatina Frutas

-CHO 26.1 gr -Harina de Avena 30 gr -sandia 100 gr -leche descremada 250 ml gelatina 200 gr -Almendra 10 gr avena cocida 25 gr Manzana 200 gr
-P: 10gr -Huevo entero 50 gr -piña 40 gr -maracuyá 70 gr frutilla 50 gr -Leche descremada leche 150 ml Uvas 130 gr
-L:7 gr - Extracto de vainilla 5 gr - Yogurt natural o griego Almendra 10 gr 240 gr 5 gr de canela Naranjas 150 gr
-Guineo 30 gr 150gr -Uvas 80 gr Arándanos 10 gr
-miel (al gusto) -nuez 13gr -Sandia 90 gr

Almuerzo Quinua Gratinada con Queso y Carne Papas con chuleta Moro con pollo Pasta con pescado y Moro con chuleta Espárragos con pollo en Yapingacho
-Quinua 40 gr -chuleta 120 gr -Pollo 75 gr ensalada -Arroz 150gr salsa de champiñones -Papa 200gr
-Queso mozzarella bajo en grasa 30 gr o -papa amarilla 120 gr -Arroz blanco 100 gr Fideo integral 70 gr -Lenteja cocida en -Espárragos cocidos 80 gr -Huevo 60gr
queso parmesano 15 gr -frejol rosado 80 gr -Tomate 130 gr Pescado picudo 100 gr agua sin sal 80 gr -Espinaca cocida200 gr -Salchicha de pollo 50 gr
-Carne de res filete 30 gr -cebolla 70g .Aguacate 60 gr Zanahoria rallada 90gr -Mostaza 10gr -Aceite de oliva 5 gr -Tomate 170 gr
- CHO 78.3 gr -Brócoli cocido sin sal 100 gr -vainita 120 gr -Vainitas cocidas sin sal Naranja 50 gr -Vinagre 10 ml -Pollo 70gr -Cebolla paiteña 90 gr
- Proteína 31 gr -Tomate picado130 gr -pepino 150 gr 100 gr Aguacate 75 gr -Pimiento rojo 50 gr salsa de champiñones -Mantequilla de maní 15gr
-lípidos 21gr -lechuga 200 gr -Cebolla perla 70 gr Pistachos 15gr -Pimiento verde 50 gr -leche de coco 250 ml -Cilantro 5 gr
-Durazno 100 gr -Lenteja cocida en agua Almendra 15 gr -Tomate 100 gr -champiñones 350gr -Cebolla perla picada gr
-Naranja 200 gr sin sal 120 gr -Chuleta 150 gr -harina de avena 25 gr -Aceite de oliva 3gr
-Verde 20gr -Leche 100gr

Colación Bowl de yogurt con fruta Mix de Frutas Bowl de frutas Bowl de Frutas Bowl de Frutas Galletas de Avena 40 gr
-CHO 26.1 gr -Yogurt Natural bajo en grasa o yogurt -Manzana 50 gr -Yogurt natural o griego -uva120 gr yogurt 150 gr yogurt natural bajo en
-P: 10gr griego 150 gr -Papaya 80 gr 150gr -almendra 8 gr pistachos 10gr grasa 250 ml
-L:7 gr -guineo 80 gr -Avena 20 gr -uvas verdes 40 gr -leche descremada 250 ml uvas rojas 120 gr manzana 120 gr
-Nuez 13 gr -Pistachos 10 gr -frutillas 27 gr manzana 40 gr pasas
-granola 20 gr almendra 8 gr

Merienda Bandejita de choclo Ensalada con pollo y papa Taco de carne Ensalada con Camarones Verde Asado con Tiramisú Choclo con pollo
-CHO 52gr -choclo 200 gr -Papa 100 gr -Tortilla de maíz 60 gr -Aguacate 75gr queso -Queso ricotta 100 gr -pollo 110 gr
-P: 20gr -lomo 80 gr -Pechuga de pollo 80 gr -Lechuga 200 gr -Cebolla perla 120g -Verde Asado 150 gr -Leche de almendra 200 -choclo cocido 200 gr
-L: 14 gr -tocino 10 gr -Col morada 150 gr -Carne de res molida -Tomate 200 g -Queso mozzarella ml -kiwi 50 gr
Salsa de Aguacate -Zanahoria 80 gr -especial 40 gr -Zanahoria rallada 60gr 60gr -Vainilla 5 ml -naranja 60 gr
Yogurt natural o griego 30gr -Lechuga 200 gr -Queso mozzarella 30 gr -Hojitas de hierbita -Nuez 15gr -Galletas maría 0% azúcar
Aguacate 50 gr -Tomate 130 gr -Frejol rojo 30gr -Camarones 80 gr -Limonada sin azúcar 55 gr
-Aguacate 25 gr -Aguacate 25 gr -Harina de almendra 20gr 90 ml -Café pasado
Pera 50 gr -Tomate 130 gr -Cacao en polvo al gusto
-Manzana 100 gr -Mojar galletas con café