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    Este documento presenta una lista de compras para seguir una dieta keto durante las semanas 3 y 4. Incluye una variedad de verduras, frutas, carnes, huevos, quesos, condimentos y otros alimentos bajos en carbohidratos y altos en proteínas necesarios para esta dieta. La lista detalla los artículos específicos y las cantidades requeridas de cada uno para seguir el plan alimenticio keto durante ese período.

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    LISTA DE COMPRAS - PLAN KETO

    SEMANA 3 Y 4

    FRUTAS Y VERDURAS CANTIDAD CONDIMENTOS Y OTROS CANTIDAD


    Pepinos 1 unidad Aceite de oliva -
    Esparragos Verdes 330g Mostaza de Dijón 250g
    Aji Rojo 2 unidades Sal Marina -
    Lechuga de Manteca 4 hojas Salsa de Soja -
    Judias Verdes 530g Extracto de Vainilla -
    Limon 3 unidades Queso Parmesano 200g
    Alcaparras 20g Huevos 33 unidades
    Cabeza de Ajo 1 unidad Sal -
    Lechuga Romana 310g Pimienta negra -
    Albahaca 20g Mozzarella fresca 700g
    Tomatitos Cherry 200g Cebolla en Polvo -
    Tomate 4 unidades Queso rallado 200g
    Cebolla Morada 3 unidades Crema o Nata para Montar 500ml
    Aguacate 2 unidades Mayonesa Keto (preparar) 500ml
    Cebolla 4 unidades Mantequilla Ghee 1000ml
    Hojas Verdes 200g Aceite de Sesamo -
    Perejil 20g Aceite de Coco -
    Espinaca 50g Queso Feta 170g
    Jalapeños 1 Fiambre Pollo 100g
    Arandanos 20g Peperoni 90g
    Coles de Bruselas 220g Salsa de Tomate 100g
    Salsa de Pescado 50g
    CEREALES Y TUBÉRCULOS CANTIDAD Queso Provolone 600ml
    Harina Almendras 30g Vinagre de Vino -
    Fibra de Avena 20g Mix Especias Italianas -
    Polvo para Hornear 50g Jalapeños 2
    Jengibre 1 Queso Crema 50g
    Harina de Coco 10g Cilantro Fresco -
    Queso Edam 50g
    CARNES, POLLO Y CERDO CANTIDAD Queso Cheddar 100g
    Carne Picada 330g Pimenton -
    Pechuga de Pollo 1100g Oregano -
    Chuleta de Cerdo 3 unidades Tomillo -
    Pollo Cocinado 670g Romero Seco -
    Salmón 170g Cilantro Fresco -
    Carne de Ternera 220g Café -
    Mantequilla de Ajo -
    Panceta Ahumada 320g
    Queso Azul 35g
    Mantequilla Hierbas 60g
    Aceitunas Negras 10 unidades
    Semillas de Sesamo 10g

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