EJERCICIOS DE UNA PERSONA CON

DEFICIENCIA INTELECTUAL

Orona Geraldo Beyra

Lucero Rosas Rivaldo Silverio
Balderas Avilés Joan Etzel
García Ledesma Diego
Cruz López Oscar Oswaldo
Castruita Corrales David kael
Montaño Hernández Johan Omar
 REGULACIÓN Y COORDINACIÓN:

• motora: La coordinación motora se consigue cuando las partes de un mismo movimiento o los movimientos de varias
extremidades. La actividad motora voluntaria inicia en neuronas que se encuentran en la corteza cerebral u cuyos axones
descienden hasta la médula espinal donde activan a las motoneuronas que inervan a los músculos esqueléticos

• Motricidad: El cerebelo es considerado, generalmente, como un sistema neuronal encargado de regular el movimiento con
acciones muy bien definidas sobre la coordinación, postura, tono y control de los movimientos oculares y movimientos
finos.

• Comportamiento: Participa en la regulación de la temperatura corporal. Estos mecanismos per- miten la coordinación con otras regiones
del sistema nervioso para inducir.
 ESTRUCTURAS NERVIOSAS CENTRALES
El aparato locomotor, que está compuesto por huesos, articulaciones y
músculos, tiene a estos últimos como elemento activo. Por tanto son los
músculos los encargados de generar el movimiento.
La organización de los movimientos más complejos y elaborados se lleva a
cabo a través de estructuras situadas en los niveles medio y superior del
encéfalo, ejerciendo el llamado control supra espinal. Estas estructuras son la
corteza cerebral, el cerebelo y los ganglios basales.
 IMPULSO NERVIOSO:

• Los neurotransmisores difunden a través de la hendidura sináptica y se unen

brevemente a receptores específicos en la neurona adyacente o la célula efectora. En
función del receptor, la respuesta puede ser excitadora o inhibidora.
 HOMEOSTASIS

• La homeostasis es la tendencia a resistir cambios con el fin de mantener un ambiente

interno estable y relativamente constante. La homeostasis suele usar ciclos de
retroalimentación negativa que contrarrestan cambios en los valores blanco, conocidos
como valores de referencia, de varias propiedades.
•  Ejemplos de homeostasis son la regulación de la temperatura y el balance entre
acidez y alcalinidad 
 PROCESO DE COMO SE GENERA UN
POTENCIAL DE ACCIÓN:
• El potencial de acción es un proceso fisiológico que se genera entre las neuronas,
con el fin de transmitir información y emitir una respuesta motora por parte de un
músculo
• Si el potencial que accede al cono axónico alcanza el umbral, la neurona motora
genera potenciales de acción que se conducen a la fibra muscular y producen su
contracción; en caso contrario, la neurona motora no produce potenciales de acción y
el músculo no se contrae.
 FUENTES ANAERÓBICAS Y AERÓBICAS

• El ejercicio aérobico es el movimiento continuo y el anaeróbico es pausado, con el

primero se obtiene mayor condición física, mejor respiración y oxigenación; con el
segundo se logra más fuerza
Ejercicios Descripción Peso/tiempo/repeticiones
caminar Usar diferentes tipos de obstáculos 5-10 min
con conos en forma de circuito

Trotar En un espacio amplio (cancha de 10-15 min

futbol rápido) deberá trotar en
diferentes direcciones se puede
usar también materiales (conos,
aros, discos, etc.)

Andar en bicicleta En una bici con el apoyo de 15-20 min

llantitas deberá recorrer en lugares
planos sin obstáculos
Pararse en un pie En un espacio libre optar la 5 min
postura en un pie durante unos
segundos hacerlo varias veces

Caminar de talón a punta En una distancia moderada y de 5-10 min

acuerdo a la persona hacer el
recorrido de talón y punta ida y
vuelta como si estuviera en una
cuerda apretada
Ejercicios descripción Peso/tiempo/repeticiones
Lanzar y atrapar Se puede usar pelotas de beisbol o 15-20 min
softbol
Saltar la cuerda Todos conocen saltar la cuerda esto 10 min
ayuda a la coordinación y a l equilibrio
además de tener una mejor reacción

Natación Con ayuda de rodillos o tablas para 20-30 min

que vaya perdiendo y aprendiendo
ayuda a la respiración resistencia de
músculos entre otras cosas

Bailar Los bailes son una forma atractiva y 10 min

divertida para liberar el estrés y en
dado caso de depresión

Futbol La practica de este deporte ayuda en 40-50min

todo lo sicomotriz aparte de ser una
actividad divertida y entretenida para
todos los que lo realicen
 DEBES DE SABER:

• Se debe entender que las actividades van de acuerdo a la discapacidad de la persona

• No todas las personas con déficit intelectual pueden realizar las mismas actividades
• Entender las capacidades de la persona
• La edad que tiene es muy importante
• Realizar ejercicios por lo menos 30 min tres veces a la semana
Ejercicio Descripción Tiempo
Natación La natación es un deporte que
consiste en el desplazamiento de
una persona en el agua, sin que
esta toque el suelo

Calentamiento general Cefalocaudal de arriba hacia abajo 10 min

Calentamiento especifico Se va hacer una indicación general 10min

de lo que se va a trabajar

Inicio de sesión Paso1: que se vaya familiarizando 30min

con el medio
Paso2: que vaya realizando la
actividad con ayuda del profesor
Paso3: que haga la actividad sin
apoyo
Paso4. descanso dentro del agua.

Cierre de sesión Pequeño estiramiento 5min

Ejercicio Descripción Tiempo

Futbol Deporte que se practica entre

dos equipos de once jugadores
que tratan de introducir un
balón en la portería del
contrario impulsándolo con los
pies, la cabeza o cualquier
parte del cuerpo excepto las
manos y los brazos
Calentamiento general Cefalocaudal de arriba hacia abajo 5min

Trotar Realizar un trote de dos vueltas a 5-10min

la mitad de la cancha
Inicio de sesión Paso1: ejercicio de habilidad con 40-50min
aros y conos:
Paso2: competición se va a
trabajar un cara a cara por el balón
Paso3: nivel adaptado con
ejercicios de tiro penal y tiro libre
Cierre de sesión Se hace una actividad sentado 10min
donde el niño reflexiona las
actividades que se trabajaron
Ejercicio Descripción Tiempo
Ejercicio físico Se ha demostrado que los
programas de actividad física 
diseñados para personas con
discapacidades intelectuales m
ejoran las
características físicas, como la
condición física cardiovascular
, la fuerza, el peso y el
equilibrio.
Lanzar pelota Con una pelota medicinal 10min
lanzarla al frente y arriba
Planchas con apoyo Realizar extensión y flexión 10min
de los brazos
Saltar Saltar con dos pies 5min
Trote Marcha lenta de 20 15min
segundos y rápida hasta un
tiempo de 30 segundos
GRACIAS POR SU ATENCION