ESCUELA SUPERIOR DE POLICIA GENERAL

“ALBERTO ENRIQUEZ GALLO”

TAREA DE CULTURA FISICA

 DEPARTAMENTO DE EDUCACION FISICA

Alumno: KDT. Buitrón Domínguez Fabricio Alexander

Profesor: Geovany Castro

Sección: “A” Primera Compañía

Fecha: 21/11/2022

TRABAJO EN CLASE #1

Un plan de entrenamiento completo, sea de entrenamiento tradicional o de entrenamiento funcional, tiene siempre la misma

estructura, sea cual sea la disciplina deportiva que se vaya a practicar a continuación: el calentamiento, la parte principal y vuelta a la

calma.

Un plan de entrenamiento está definido porque su propósito principal es ayudar a los atletas a asumir una rutina deportiva,

prepararlos para llegar a conseguir sus objetivos en la disciplina deportiva que hayan elegido.

Y, sobre todo, hacerlo sin riesgos, en plural. Sin riesgos de abandono y sin riesgos de lesiones. Porque un plan entrenamiento

correctamente diseñado, jugará a tu favor ayudándote a ver más cerca tu objetivo, a visualizarlo sabiendo que puedes darlo todo porque tu

cuerpo, correctamente entrenado, está preparado para ello, todas las piezas de la maquinaria han sido puestas a punto, cuidadas,

equilibradas y calibradas para que tú puedas valerte de ellas y lograr tu meta.

El plan consta de 3 fases las cuales son:

 Lubricación de las articulaciones

 Elevación cardiaca
  Estiramiento

DEPARTAMENTO DE EDUCACION FISICA. ESCUELA SUPERIOR DE POLICIA

PERIODO 1 NOMBRE DEL PERIODO TECNICAS DE TROTE Y EJERCICIOS DE VELOCIDAD EN PISTA

PRIMER AÑO SECCION "A" AREA CULTURA FISICA

ESTANDAR: Realizar ejercicio con enfoque en velocidad y resistencia del cuerpo humano del los alumnos, actividades para mejorar su tecnica dentro de
la pista a su vez la resistencia para asi lograr un trote perfecto y no causar lesiones a futuro.- Aplica las habilidades básicas en todas las acciones de
movimiento con su entorno.

DIDACTICA DE CLASE LOGRO COMPETENCIAS INDICADOR DE LOGRO EVALUACION

 Fase Lubricación articulaciones: Reconoce sus  Vivencia y  Identificación de sí mismo y  Conversatorios.
Comenzaremos con un movimiento
corporal desde la cabeza hacia los pies propias habilidades explora el de los demás en torno a las Evaluación diagnostica
donde cada ejercicio durara alrededor y posibilidades de medio características físicas y practica (conceptos y
de 10 a 15 segundos donde movimiento para mediante corporales. destrezas básicas)
comprende cabeza, tronco, brazos,
cadera y piernas. relacionarse con su sus propias  Maneja relaciones, Evaluación oral.
 Fase Elevación cardiaca: Realizar un entorno donde se posibilidade direcciones y configuraciones  Observación directa
trote cadenciado alrededor de la pista
por 3 ocasiones, posterior hacer
encuentre y s de temporales y espaciales  Tareas.
ejercicios de coordinación y técnica de encontrar una movimiento. básicas.
carrera para así poner en práctica al técnica de carrera  Ubicación  Participa activamente en
momento de una carrera.- Trabajo en
la pista: Vamos a realizar un trabajo adecuada en un cada una de las clases
de 200 metros con descanso de 100 tiempo y mostrando interés y
por 25 minutos seguidos donde
comprende que en los 200 metros a
espacio conocimiento de lo
realizar se hará alrededor de los 35 según sus impartido anteriormente.
segundos para posterior descansar propias
con un trote suave en los 100 metros
así sucesivamente hasta culminar el capacidades
trabajo. Posterior vamos a realizar un y
trabajo en X donde trata de un trabajo posibilidade
de velocidad al momento de picar de
un lado hacia otro durante 10 minutos s corporales.
con pausas de trote suave al llegar a  Vivencia del
cada esquina
 Estiramiento: Antes de estirar
juego lúdico
daremos 1 vuelta a la calma suave
posterior una caminando, culminado
ese trabajo vamos a estirar la parte