INSTITUCIÓN EDUCATIVA TÉCNICO INDUSTRIAL GUSTAVO JIMÉNEZ SOGAMOSO – ACA-R - 20

BOYACA Versión 1.0

Fecha: 16/03/20
APROBADO POR RESOLUCIÓN No. 0377 de 24/08/2014 CODIGO DANE 215759000907 NIT 891.855.310-0
FORMATO PARA ESTUDIANTES Y PADRES DE FAMILIA
PLANEACIÓN DE ACTIVIDADES PEDAGÓGICAS PARA AFIANZAR O AVANZAR EN APRENDIZAJES
DOCENTE: HERIA MORENO RICAURTE
SEDE: SAN CRISTOBAL
GRADO: TERCERO ÁREA: EDUCACION FISICA.
FECHA: NOVIEMBRE 11 de 2020.
1 OBJETIVOS DE APRENDIZAJE:
Generar hábitos de actividad física que ayuden a mantener una buena salud.
Mejorar la coordinación y el equilibrio a través de la composición de figuras corporales.
2 ACTIVIDADES DE INICIO: Muy buenos días queridos estudiantes jimenistas de 3°, iniciamos un nuevo
día de actividades académicas, nos disponemos espiritual, física y emocionalmente, para alcanzar con
éxito el desarrollo de nuestra guía… ¡Ah! no olvides tú rutina diaria…

ACTIVIDAD 1: Observa las siguientes imágenes … y lee los mensajes.

ACTIVIDAD 2. Realiza los siguientes ejercicios de gimnasia mental.

 • RECURSOS RECOMENDADOS. Humanos, guía.
• TIEMPO ESTIMADO: 15 minutos.

3 ACTIVIDADES DE DESARROLLO CONCEPTUAL

RECOMENDACIONES PARA REALIZAR LAS ACTIVIDADES:
• Aplicar todos los conocimientos previos adquiridos en clase, en su vida diaria y en las guías
que hemos trabajado, con el objetivo de reforzar lo aprendido.
• Se recomienda utilizar ropa cómoda y el calzado debe ser deportivo en lo posible el uniforme
de educación física.
• Desarrollar los ejercicios en un sitio seguro.
• Asimismo, el calentamiento previo y los ejercicios finales de estiramiento son esenciales para
evitar lesiones.
• Revisar cuidadosamente la técnica que se describe para cada ejercicio y aplicarla.
• La intensidad de los ejercicios puede adecuarse de conformidad con el estado físico de cada
estudiante, aumentado o disminuyendo las repeticiones y el tiempo que se sugiere.
• Realizar ejercicios de respiración.
• ¡Recuerden hidratarse!!

ACTIVIDAD 1: Lee la siguiente información con mucha atención.

LA COORDINACION

La coordinación es la capacidad física que tiene el cuerpo humano para movilizarse o desplazarse
sincrónicamente, a través de movimientos ordenados de los músculos y el esqueleto.

COORDINACIÓN ÓCULO SEGMENTARIA

Tiene que ver con los movimientos de ciertas áreas específicas del cuerpo,
como brazos o piernas, relacionados con objetos como balones, discos,
jabalinas u otros implementos.

Todos estos movimientos se dan luego que el sentido de la vista ha captado

un estímulo previo que provoca en el cerebro la señal pertinente para que
el músculo se mueva de una forma particular.

COORDINACIÓN DINÁMICA GENERAL

En este caso los movimientos sincronizados involucran a los músculos de todo (o casi todo) el cuerpo,
siendo importante lograr la correcta secuencia entre la contracción y la relajación muscular para lograr el
objetivo.

Cuando interviene un grupo específico de músculos. Este tipo de coordinación se subdivide en:
 ❖ Coordinación óculo pedal: también llamada coordinación óculo-
pédica, es aquella en la que intervienen las piernas y su relación
con lo que ve el ojo. El mejor ejemplo de este tipo de coordinación
es el fútbol.
❖ Coordinación óculo manual: en la que interviene la motricidad
fina de manos y dedos y su relación con lo que ve el ojo. En este
segmento se ubican deportes como el baloncesto, el tenis, el
vóleibol, entre otros.

• ACTIVIDADES RECOMENDADAS PARA EJERCITAR LA COORDINACIÓN

En educación física, y principalmente en las etapas tempranas del desarrollo, es muy recomendable
realizar tareas y actividades que estimulen y promuevan el desarrollo de una buena coordinación motriz.
Algunas de estas actividades pueden ser:
❖ Saltos de todo tipo: con un pie, con ambos pies,
rítmicamente, alternando pies y manos, etc.
❖ Movimientos cotidianos: empujar, levantar, transportar,
tirar; tareas rutinarias que deben tratar de hacerse con
armonía y precisión.
❖ Ejercicios de oposición, en parejas o grupos. Un caso típico
es el juego de “tirar la cuerda” donde se necesita la
coordinación de fuerzas para lograr el objetivo.
❖ Actividades rítmicas como bailes, danzas y movimientos del cuerpo con música.

ACTIVIDAD 2: PARTE PRACTICA:

Las actividades se realizarán en un circuito por estaciones. Consiste en la realización de diferentes

actividades en cada estación, orientadas al fortalecimiento de diferentes grupos musculares y en
general a la ejercitación corporal a todo nivel.

Se debe pasar de una estación a otra consecutivamente, con unos 10 segundos de recuperación entre
una y otra.

Primera (1°) Estación: CALENTAMIENTO

Consiste en simular una carrera a trote, pero de manera estática, levantando

tanto piernas como brazos en forma continua y uniforme, sin detenerse y
manteniendo la misma velocidad durante un tiempo específico.
Trote estático continúo durante 3 minutos.

Segunda (2) Estación: SALTAR CUERDA:

Ejecución del ejercicio: salta a la cuerda a un ritmo rápido. Mantente bien

sobre la planta de los pies y no saltes sobre los talones.
30 segundos.
 Tercera (3°) Estación: FLEXIONES DE PIERNA

(Sentadillas)
Estando de pie, con los brazos extendidos, debes mantener la cabeza
horizontal. - Los pies deben colocarse al ancho de los hombros. - La rodilla,
durante la flexión, no debe sobrepasar la punta de los pies. - No se debe
flexionar demasiado y se vuelve a la posición inicial.
20 repeticiones en 2 series de 10 cada una.

Cuarta (4°) Estación: ABDOMINALES

Comienza con la cara boca arriba descansando en el suelo con las rodillas
dobladas, sube los hombros hacia las rodillas, las manos pueden estar detrás
o al lado del cuello o cruzadas sobre el pecho.
Niñas 30 repeticiones en 2 series de 15 cada una
Niños 40 repeticiones en 2 series de 20 cada una

Quinta (5°) Estación: COORDINACIÓN

Para esta estación debes ver el video y realizar 5 ejercicios de coordinación. Incluye una pequeña
explicación acerca de lo que entendiste de “coordinación “
(grabar un video y enviarlo de evidencia 1.)

Sexta (6°) Estación: ESTIRAMIENTOS

Luego de hacer la actividad central debes hacer ejercicios de estiramientos para evitar que huesos y
músculos se fracturen, realizar los siguientes ejercicios, 10 segundos aproximadamente en cada uno.

Séptima (7°) Estación: EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN.

Estos ejercicios deben realizarse cuantas veces sea necesario para normalizar la respiración.
• Inhale por la nariz profundo contando lentamente hasta 4, mientras eleva los brazos arriba de la
cabeza lentamente, sostenga la respiración un par de segundos.
• Exhale por la boca contando hasta 7 bajando lentamente los brazos.

➢ RECURSOS RECOMENDADOS: Humanos, uniforme de educación física, agua para hidratarse zona
segura para realizar los ejercicios, actitud y disposición.
➢ TIEMPO ESTIMADO: 60 minutos.
4 ACTIVIDADES DE FINALIZACIÓN O CIERRE:
 ACTIVIDAD 1: observa las siguientes imágenes, colócale los nombres y lee la siguiente información
sobre los juegos de mesa.

1._____________2. ______________3. ______________4. _______________

juego de mesa es la clasificación que se da a los juegos que constan de un tablero y fichas de
diferentes formas y colores, lo que obliga a que se organice sobre una superficie plana, generalmente
una mesa, de ahí su nombre. Según las reglas, que son diferentes para cada juego, pueden participar
en ellos una o más personas.
Mientras unos juegos requieren de los participantes el uso del razonamiento táctico o estratégico,
coordinación, destreza manual, memoria, capacidad deductiva, u otras habilidades, otros juegos
simplemente están basados en el puro azar.

En la actualidad los juegos de mesa llevan incorporados elementos educativos o pedagógicos para
el aprendizaje de los niños, dejando el elemento azar como un pretexto para la inserción de
elementos de desafío intelectual que incentiven la capacidad de aprendizaje.

Ejemplo de algunos juegos de mesa. Ajedrez, Naipes o cartas. Monopolio, Dominó, Rompecabezas.
Damas chinas, Parqués y otros…

ACTIVIDAD 2: a divertirnos en familia… comparto con mi familia un juego de mesa.

Envía una foto practicando un juego de mesa en familia. (evidencia 2)

➢ RECURSOS RECOMENDADOS: Humanos, guía, juego de mesa.

➢ TIEMPO ESTIMADO: 60 minutos.
5 ACTIVIDAD CORRESPONDIENTE AL PROYECTO TRANSVERSAL: SI _x___ NO______
PROYECTO DE TIEMPO LIBRE Y ESTILO DE VIDA SALUDABLE.
Lee y ten en cuenta la siguiente información:
6. MEDIOS PARA REALIZAR RETROALIMENTACIÓN Y ACOMPAÑAMIENTO
Se continuará realizando el acompañamiento por WhatsApp dentro del grupo establecido para tal fin. Sin
embargo, cualquier pregunta no duden consultarla por teléfono o por el WhatsApp persona 3166939622l.
7 MEDIO AUDIOVISUAL PARA APOYAR EL DESARROLLO DE LA GUIA
___ __Envío de audios con explicaciones y orientaciones
__x_ Envío de videos tutoriales grabados por los docentes con explicaciones sobre el desarrollo de la guía o de la
temática abordada.
_____Realización de encuentros virtuales con los estudiantes mediante plataformas como zoom, Google Meet
entre otras.
8 EVIDENCIA DE APRENDIZAJE
Medio: video y foto.
Evidencia 1: Actividad 2 de desarrollo conceptual. Estación 5.
Evidencia 2: foto actividad 2 de cierre.
9 CRITERIOS INTEGRALES PARA APLICAR LA ESCALA DE VALORACIÓN: