PAUSA ACTIVA :1

TEMA: OBJETIVO: El objetivo de esta pausa activa es enfocarnos en el

trabajo muscular de tensión teniendo en cuenta el beneficio de
ATRAPA EL DULCE concentración, y agilidad con el fin de reducir la tensión muscular y
con ello el de las articulaciones y tendones.

MATERIALES: Aprendices –Aula de P.A recomendada para personas laborando en el área

formación -Dulce de : Ficha de química aplicada

Buenos días compañeros para mí es un agrado dirigirles hoy la pausa

1. INICIO
activa, el día de hoy tenemos como actividad central un juego de
agilidad, con estiramiento al principio y fin de la pausa activa
Tiempo: 3 minutos Vamos a empezar dirigiendo la pausa activa en tres secciones, la
primera la cabeza, la segunda parte de central (hombros y brazos) y la
tercera, las extremidades inferiores.
Empezamos con giros en la cabeza de izquierda a derecha, y de derecha
izquierda estos ejercicios lo repetimos por 10 segundos, seguido con
movimientos de hombros de atrás para adelante, y lo contrario.
Con la mano derecha entrelazamos los dedos con la izquierda y la
dirigimos hacia arriba por 10segundos.
Por ultimo terminamos con un estiramiento de talones, dándoles giros
de derecha a izquierda y luego, de izquierda a derecha, luego
levantamos la pierna y la balanceamos de atrás hacia adelante solo
desde la rodilla lo mismo con la otra pierna, se hacen 5 repeticiones por
cada pierna.

Después de terminar nuestro calentamiento, empezamos con la

actividad en este caso atrapar el dulce se realizará en el aula de
2. CENTRO formación donde se harán parejas de a dos, se ponen de frente y se
coloca un dulce en medio de la pareja de juego.
Tiempo: 5 minutos Se darán unas ordenes como bailar, saltar, girar …
Y cuando se diga dulce, se atrapara el dulce el que sea más rápido y este
mas concentrado.

Después de terminar nuestro juego se hará unos estiramientos de

articulaciones para evitar lesiones en las piernas al esfuerzo sometidas
3. FINAL durante la pausa activa.
Se sueltan los brazos para alcanzar el suelo, luego se hará un poco de
Tiempo: 2 minutos tensión este se hará por medio de tiempo, cada 10 segundos se aplica
esta tensión, con la mano derecha agarras el pie izquierdo por detrás del
cuerpo, por 10 segundos lo mismo con la otra pierna.
Damos por terminada la pausa activa
Recomendaciones para
la ejecución de esta Estar dispuesto a ganar el premio y a hacer los ejercicios con
pausa activa mucha disposición

EVIDENCIAS FOTOGRAFICAS
Descripción Evidencia

1. INICIO

Tiempo: 3 minutos

Descripción Evidencia

2. CENTRO

Tiempo: 5 minutos

Descripción Evidencia

3. FINAL

Tiempo: 2 minutos