ALIMENTACION SANA

EN EL DEPORTE
Un estilo de vida saludable está asociado a la
realización de un conjunto de comportamientos y
actitudes habituales que contribuyen al bienestar
de las personas. Promover hábitos saludables es
fomentar la salud y mejorar la calidad de vida.

La alimentación juega un papel fundamental en el rendimiento

deportivo y en la salud en general. Una dieta equilibrada
proporciona la energía necesaria, favorece la recuperación y ayuda a
mantener un peso saludable

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Hidratación: Carbohidratos:
Mantente bien hidratado antes, Son la principal fuente de energía para
durante y después del ejercicio. los deportistas.
Bebe agua regularmente a lo Consume carbohidratos complejos
largo del día. como granos enteros, frutas, verduras y
En actividades intensas o legumbres.
prolongadas, considera bebidas Ajusta la ingesta de carbohidratos
deportivas para reponer según la intensidad y duración del
ejercicio.
electrolitos.

Proteínas:
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Vitaminas y minerales:
Necesarias para la reparación y el Las frutas y verduras son fundamentales
crecimiento muscular. para obtener vitaminas y minerales
Incluye fuentes magras de esenciales.
proteínas como pollo, pavo, Asegúrate de tener variedad en tu dieta
pescado, huevos, productos para obtener todos los nutrientes
lácteos bajos en grasa, legumbres necesarios.
y tofu.

Conclusión
En conclusión, la importancia de una alimentación saludable en el ámbito deportivo es
innegable. La nutrición adecuada no solo optimiza el rendimiento atlético, sino que también
contribuye a la salud general y el bienestar. Además, la individualización de la dieta,
considerando las necesidades específicas de cada persona, tipo de deporte y metas, es esencial.