NUTRICIÓN

La nutrición puede ayudar a mejorar el

desempeño en el ejercicio.

Un estilo de vida activo y una rutina

de ejercicios, junto con una buena

alimentación, es la mejor manera de

permanecer saludable.

Consumir una buena dieta puede

ayudar a brindar la energía necesaria

para realizar un deporte o una

actividad recreativa.
La nutrición es un factor relevante en
el rendimiento deportivo. El objetivo
de la nutrición deportiva es aportar la
cantidad de energía apropiada,
otorgar nutrientes para la mantención
y reparación de los tejidos y, mantener
y regular el metabolismo corporal.
Esto con ayuda de:
Calorías
Carbohidratos
Líquidos
Hierro, vitaminas y otros minerales
Proteínas
BENEFICIOS:

Ayuda a lograr y mantener un peso

saludable.

Mejora el funcionamiento del

corazón, pulmones, músculos y

huesos.

Permite descansar mejor.

Contrarresta el estrés y aumenta la

sensación de bienestar general.

Ayuda en la prevención y tratamiento

de enfermedades crónicas no

transmisibles.
Una dieta adecuada, en

términos de cantidad y

calidad, antes, durante, y

después de un entrenamiento,

optimizará los depósitos de

glucógeno y, con ello, el

rendimiento físico.
Un deportista necesita más
proteínas y vitaminas que un
sedentario; sin embargo, como el
deportista generalmente consume
más calorías, si toma una dieta
variada y equilibrada, estará
ingiriendo una cantidad
adecuada de estos nutrientes. A
su vez, será necesaria una mayor
ingesta de líquidos, para evitar la
deshidratación y mejorar el
rendimiento.
Mediante una correcta
alimentación mejorará
significativamente el rendimiento
y la recuperación. Un
entrenamiento acompañado de
una nutrición adecuada podrá
alcanzar mayores intensidades de
trabajo y duración del mismo, de
la misma manera que en periodos
de descanso se debe adaptar la
nutrición y así favorecer la
supercompensación y adaptación
al deporte.
Aportando los nutrientes necesarios
para mantener un estado óptimo de
salud se dara mayor rendimiento y
recuperación. Según se alimente un
deportista podrá ver como su
rendimiento mejora o por el
contrario queda limitado o incluso
disminuye, ya que una mala
alimentación puede favorecer las
lesiones y la fatiga.