Variada:

la mezcla de diferentes alimentos

te proporcionará los aportes de
vitaminas y minerales que tu
Alimentación
organismo necesita.
Saludable
Adecuada para cada
individuo:
adapta tu dieta a tus necesidades
(edad, sexo, actividad, historia
clínica, constitución corporal,
hábitos alimentarios, época del
año...)

Daniela Padilla 1ro B

 Beneficios de ¿En qué consiste comer sano?
¿Cómo puedo tener una La Organización Mundial de la Salud
tener una considera que una dieta es saludable
alimentación
saludable?
alimentación siempre y cuando sea:

saludable
Para tener una alimentación
saludable es importante consumir
una variedad de alimentos frescos y
naturales, incluyendo frutas,
verduras, granos enteros, proteínas
magras y grasas saludables.
También es importante limitar el
consumo de alimentos procesados,
azúcares añadidos y grasas
saturadas. Además, es
recomendable controlar las
porciones y mantenerse hidratado
bebiendo suficiente agua durante el
día. Consultar con un profesional
de la salud o un nutricionista
también puede ser útil para obtener
recomendaciones específicas.
Completa:
Incluye productos de todos los grupos
Tener una alimentación saludable
alimentarios. Al combinarlos, te
trae numerosos beneficios para el
aportarán los nutrientes necesarios:
cuerpo y la mente. Una dieta tanto macronutrientes (carbohidratos,
equilibrada mejora la salud del grasas y proteínas) como
corazón, disminuye el riesgo de micronutrientes (vitaminas y
padecer enfermedades crónicas minerales).
como la diabetes y la obesidad, y
fortalece el sistema inmunológico. Equilibrada:
Toma cantidades apropiadas de
Además, una dieta saludable puede
alimentos, pero sin excesos.
mejorar el estado de ánimo y la
concentración, aumentar los niveles
de energía y mejorar la calidad del
sueño. Es importante incorporar una
variedad de alimentos nutritivos y
limitar el consumo de alimentos
procesados y altos en grasas
saturadas y azúcares añadidos para
obtener todos estos beneficios.
Suficiente:
intenta que cubra las necesidades del
organismo para asegurar las funciones
vitales y permita mantener el peso
corporal adecuado.