Cartilla Informativa

Presentación
¡Bienvenidos a nuestra cartilla sobre comida
saludable! Descubre cómo puedes mejorar tu
PromovIendo
PromovIendo unun estIlo
estIlo
bienestar a través de elecciones alimenticias de
de vIda
vIda saludable
saludable
conscientes y nutritivas.

¿Qué es Comida Saludable?

La comida saludable es aquella que proporciona
los nutrientes esenciales que nuestro cuerpo
necesita para funcionar correctamente,
manteniendo un equilibrio entre proteínas,
carbohidratos, grasas saludables, vitaminas y
minerales.

Conclusión:
¡Felicidades por tomar el primer paso hacia una
vida más saludable! Recuerda que cada elección
alimentaria cuenta y contribuye a tu bienestar
general. ¡Come bien, vive bien!
Datos
Elementos de una Comida Saludable:
1. Frutas y Verduras:
Ricas en vitaminas y antioxidantes.
Aportan fibra para la salud digestiva.
2. Proteínas Magras:
Carnes magras, pescado, legumbres y nueces.
Esenciales para la reparación y construcción de
tejidos.
3. Carbohidratos Complejos:
Granos enteros, arroz integral, quinoa.
Proporcionan energía sostenible.
4. Grasas Saludables:
Aceite de oliva, aguacates, frutos secos.
Benefician la salud cardiovascular y cerebral.

Consejos Prácticos para una Alimentación Saludable:

1. Variedad:
Incluye una amplia gama de alimentos en tu dieta.
2. Moderación:
Controla las porciones y evita el exceso de calorías.
3. Hidratación:
Bebe suficiente agua para mantener el cuerpo bien
hidratado.
4. Cocciones Saludables:
Prefiere métodos de cocción como asar, hervir o
cocinar al vapor.