Guía de actividades y rúbrica de evaluación – Fase 1 – Acercamiento al acondicionam

Formato Único - Medidas físicas básicas

Monica Parra Garcia Código: 1192724852

400004A_1394_ Acondicionamiento Físico Y Bienestar

Grupo:
400004_157

Tutor:
Fredy Alexander
Aldana Acosta

Universidad Nacional Abierta y a Distancia _ UNAD

Diciembre 2023
miento al acondicionamiento físico.
 Nota: Este cuadro se tiene que
diligenciar tanto en la fase 1 como en la
fase 4

Participantes Nombre

Estudiante Monica Parra Garcia

Miembro de la comunidad Cheila Daniela Ibarguen Garcia

 ACONDICIONAMIENTO FÍSICO Y BIENESTAR
TABLA DE MEDIDAS BÁSICAS

Índice de Masa Índice Cintura -

Edad (años) Peso (kg) Talla (m) Criterio IMC
Corporal (IMC) Cadera (ICC)

21 72 KG M Sobrepeso

12 6 S Peso saludable

FC = Frecuencia cardiaca FR= Frecuencia respiratoria

 FC reposo FR reposo FC ejercicio FR ejercicio FC recuperación
Criterio ICC
(lat/min) (ciclo/min) (lat/min) (ciclo/min) (lat/min)

piratoria
FR recuperación
(ciclo/min)
Criterios IMC Criterios ICC

Bajo peso Riesgo bajo

Peso saludable
Riesgo moderado

Sobrepeso Riesgo alto

Obesidad
 Nota: Esta pestaña se tiene que
diligenciar tanto en la fase 1 como
en la fase 4

INCLUYA EN ESTA PESTAÑA, LOS PANTALLAZOS DE PARTICIPACIÓN EN EL FORO

PACIÓN EN EL FORO INCLUYA EN ESTA PESTAÑA, LOS PANTALLAZOS DE PARTICIPACIÓN EN EL FORO
ICIPACIÓN EN EL FORO
 Nota: Esta actividad
únicamente se realiza
en la fase 4 del curso.

SISTEMATIZACIÓN TES

Participante 1: Cheila Daniela Ibarguen Garcia

Participante 2: Dainer Ibarguen Garcia

Enlace del Video - Test capacidades Físicas:

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FUERZA VELOCIDAD
Intento 1 Intento 2
Cheila Daniela Ibarguen Garcia 36 SEGUNDOS 38 SEGÚNDOS Cheila Daniela Ibarg
Dainer Ibarguen Garcia 45 SEGUNDOS Dainer Ibarguen Gar

Reflexión Reflexión

Nombre Test: largatija Nombre Test: Saltar la cuerda

 SISTEMATIZACIÓN TEST FÍSICOS

n Garcia
arcia

n.

VELOCIDAD RESISTENCIA
Intento 1 Intento 2 Intento 1 Intento 2
1 MINUTO 57 Segundos Cheila Daniela Ibarg 40 SEGUNDOS 43 segundos
11 SEGUNDOS 16 SEGUNDOS Dainer Ibarguen Garc1 MINUTO CON 19 MINUTO CON 12 SEGUNDOS

Reflexión

Test: Saltar la cuerda Nombre Test: prueba de escalón

 VELOCIDAD
Intento 1 Intento 2
Participante 1 30 segundos 28 segundos
Participante 2 25 segundos 32 segundos
EJEMPLO

Participante 3

En el segundo intento fui más rápido, mientras

Reflexión que mi compañero fue más lento por que no
tiene resistencia.

Nombre Test: 100 Metros planos

FLEXIBILIDAD
Intento 1 Intento 2
Cheila Daniela Ibargu40 SEGUNDOS 38 segundos
Dainer Ibarguen Garc43 SEGUNDOS 46 SEGUNDOS

Reflexión

Nombre Test: prueba de elevación de cadera hacia adelante