Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • Programa de Entrenamiento

    Cargado por

    amaya2002v
    10 vistas1 página
    Este documento presenta el programa de entrenamiento de una socia de 11 años llamada Amaya Vasquez. El entrenamiento será dirigido por Alejandro Marcelo Pino Pino 5 veces por semana, con pausas de 1 minuto y 30 segundos entre series. Incluye ejercicios para las zonas inferior, superior y media del cuerpo como leg press, leg extension, chest press y abdominal crunch con cargas de 1 a 4 libras y series de 12 repeticiones. Se recomienda una evaluación en un mes.

    Descripción original:

    Ni idea

    Título original

    Programa_de_Entrenamiento

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Denunciar este documento
    Este documento presenta el programa de entrenamiento de una socia de 11 años llamada Amaya Vasquez. El entrenamiento será dirigido por Alejandro Marcelo Pino Pino 5 veces por semana, con pausas de 1 minuto y 30 segundos entre series. Incluye ejercicios para las zonas inferior, superior y media del cuerpo como leg press, leg extension, chest press y abdominal crunch con cargas de 1 a 4 libras y series de 12 repeticiones. Se recomienda una evaluación en un mes.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    10 vistas1 página

    Programa de Entrenamiento

    Cargado por

    amaya2002v
    Este documento presenta el programa de entrenamiento de una socia de 11 años llamada Amaya Vasquez. El entrenamiento será dirigido por Alejandro Marcelo Pino Pino 5 veces por semana, con pausas de 1 minuto y 30 segundos entre series. Incluye ejercicios para las zonas inferior, superior y media del cuerpo como leg press, leg extension, chest press y abdominal crunch con cargas de 1 a 4 libras y series de 12 repeticiones. Se recomienda una evaluación en un mes.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    de 1

    PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO

    Información Socio:

    Nombre del Socio Amaya Vasquez

    Email amaya2002v@gmail.com

    Genero Femenino

    Edad 11

    Información Entrenamiento:

    Fecha 29-May-2023

    Nombre Entrenador Alejandro Marcelo Pino Pino

    Frecuencia Semanal 5

    Pausas entre series 1 min y 30 sg

    Frecuencia cardiaca máxima en trabajo cardiovascular 209

    Ejercicios:

    Ejercicio Zona del cuerpo Series Repeticiones Carga U. de medida Observación

    Leg Press Zona Inferior 4 12 4 Libras


    Leg Extension Zona Inferior 4 12 4 Libras
    Leg Curl Sentado Zona Inferior 4 12 4 Libras
    Chest Press Zona Superior 4 12 4 Libras
    Pull down Zona Superior 4 12 2 Libras
    Abdominal crunch Zona Media 4 12 1 Libras
    Trotadora Cardio 0 0 35 Libras

    Observaciones:

    Se recomienda evaluación en un mes.

    También podría gustarte