Guía de actividades y rúbrica de evaluación – Fase 1 – Acercamiento al acondicionam

Formato Único - Medidas físicas básicas

PORTADA
miento al acondicionamiento físico. 
 Nota: Este cuadro se tiene que
diligenciar tanto en la fase 1 como en la
fase 4

Participantes Nombre Edad (años)

Estudiante

Miembro de la comunidad

Nota: Este cuadro se tiene que

diligenciar tanto en la fase 1 como en la
fase 4
 ACONDICIONAMIENTO FÍSICO Y BIENESTAR
TABLA DE MEDIDAS BÁSICAS

Índice de Masa Índice Cintura -

Peso (kg) Talla (m) Criterio IMC Criterio ICC
Corporal (IMC) Cadera (ICC)

Sobrepeso

Peso saludable

FC = Frecuencia cardiaca FR= Frecuencia respiratoria

FC reposo FR reposo FC ejercicio FR ejercicio FC recuperación FR recuperación
(lat/min) (ciclo/min) (lat/min) (ciclo/min) (lat/min) (ciclo/min)
Criterios IMC Criterios ICC

Bajo peso Riesgo bajo

Peso saludable
Riesgo moderado

Sobrepeso Riesgo alto

Obesidad
 Nota: Esta pestaña se tiene que
diligenciar tanto en la fase 1 como
en la fase 4

INCLUYA EN ESTA PESTAÑA, LOS PANTALLAZOS DE PARTICIPACIÓN EN EL FORO

PACIÓN EN EL FORO INCLUYA EN ESTA PESTAÑA, LOS PANTALLAZOS DE PARTICIPACIÓN EN EL FORO
ICIPACIÓN EN EL FORO
 Nota: Esta actividad
únicamente se realiza
en la fase 4 del curso.

SISTEMATIZACIÓN

Participante 1:
Participante 2:

Enlace del Video - Test capacidades Físicas:

NOTA: Verificar que el video tiene activos los permisos de acceso para su revisión.

FUERZA VELOCIDAD
Intento 1 Intento 2
Participante 1 Participante 1
Participante 2 Participante 2

Reflexión Reflexión

Nombre Test: Nombre Test:

 SISTEMATIZACIÓN TEST FÍSICOS

Nota: Esta
actividad
únicamente se
realiza en la fase 4
del curso.

n.

VELOCIDAD RESISTENCIA
Intento 1 Intento 2 Intento 1 Intento 2
Participante 1
Participante 2

Reflexión

Test: Nombre Test:

 VELOCIDAD
Intento 1 Intento 2
Participante 1 30 segundos 28 segundos
Participante 2 25 segundos 32 segundos
EJEMPLO

Participante 3

En el segundo intento fui más rápido,

Reflexión mientras que mi compañero fue más
lento por que no tiene resistencia.

Nombre Test: 100 Metros planos

FLEXIBILIDAD
Intento 2 Intento 1 Intento 2
Participante 1
Participante 2

Reflexión

Nombre Test: