Guía de actividades y rúbrica de evaluación – Fase 1 – Acercamiento al acondicionam

Formato Único - Medidas físicas básicas

Fase 4
Test físicos.

Presentado a:
Bryan Alejandro Cardozo
Tutor(a)

Presentado por:
Nelson García Restrepo
Grupo: 400004_89

Universidad Nacional Abierta y a Distancia UNAD

Programa Gestión Deportiva
Acondicionamiento físico y bienestar
Tibú, Norte de Santander
2023
miento al acondicionamiento físico. 
 Nota: Este cuadro se tiene que
diligenciar tanto en la fase 1 como en la
fase 4

Participantes Nombre Edad (años)

Estudiante Nelson García Restrepo 36

Miembro de la comunidad Jose Manuel Guerrero 25

 ACONDICIONAMIENTO FÍSICO Y BIENESTAR
TABLA DE MEDIDAS BÁSICAS

Índice de Masa Índice Cintura -

Peso (kg) Talla (m) Criterio IMC Criterio ICC
Corporal (IMC) Cadera (ICC)

79 1.72 45.93 Obesidad 0.86 Riesgo bajo

70 1.67 41.91 Obesidad 0.79 Riesgo bajo

FC = Frecuencia cardiaca FR= Frecuencia respiratoria

FC reposo FR reposo FC ejercicio FR ejercicio FC recuperación FR recuperación
(lat/min) (ciclo/min) (lat/min) (ciclo/min) (lat/min) (ciclo/min)

71 15 128 25 86 12

68 13 106 25 76 19
Criterios IMC Criterios ICC

Bajo peso Riesgo bajo

Peso saludable
Riesgo moderado

Sobrepeso Riesgo alto

Obesidad
 Nota: Esta pestaña se tiene que
diligenciar tanto en la fase 1 como
en la fase 4
 Nota: Esta actividad
únicamente se realiza
en la fase 4 del curso.

SIST

Participante 1: Nelson García Restrepo

Participante 2: Jose Manuel Quintero Guerrero

Enlace del Video - Test capacidades Físicas: https://youtu.be/NMtsvCQNRog

NOTA: Verificar que el video tiene activos los permisos de acceso para su revisión.

FUERZA
Intento 1 Intento 2
Participante 1 21 16
Participante 2 15 10

Se logra apreciar que cuento con mejor

Reflexión acondicionamiento fisico ya que logro realizar
mas repeticiones en el tiempo estipulado

Nombre Test: Flexo-Extensiones de brazos

 SISTEMATIZACIÓN TEST FÍSICOS

arcía Restrepo
Quintero Guerrero

g
sión.

VELOCIDAD RESISTENC
Intento 1 Intento 2
Participante 1 34 seg 30 seg Participante 1
Participante 2 29 seg 31 seg Participante 2

Reflexión Se logra apreciar que en los dos participantes en el Reflexión

segundo intento nuestros cuerpos ya se encontraban mas
activos y se logro correr en menos tiempo.
Nombre Test: 100 metros Nombre Test: Burpees-Resistencia ana
 VELOCIDAD
Intento 1
Participante 1 30 segundos
Participante 2 25 segundos

EJEMPLO Participante 3

En el segundo intento fui más rápido, mientras que

Reflexión compañero fue más lento por que no tiene resisten

Nombre Test: 100 Metros planos

RESISTENCIA FLEXIBILIDAD
Intento 1 Intento 2 Intento 1
20 17 Participante 1 20 cm
14 11 Participante 2 20 cm

Se puede apreciar que fui más agil en realizar

los buerpees, mientras que mi compañero fue Reflexión Cuando se realiza actividad fisica en nuestra v
un poco más lento por que no tiene casi podemos reflejar excelentes resulatdos como
resistencia. que nos arrojan en cada uno de los test realiza
Test: Burpees-Resistencia anaerobica Nombre Test: Rodilla a la pared distancia maxima
 VELOCIDAD
Intento 2
28 segundos
32 segundos

segundo intento fui más rápido, mientras que mi

añero fue más lento por que no tiene resistencia.

100 Metros planos

FLEXIBILIDAD
Intento 2
40 cm
33 cm

ando se realiza actividad fisica en nuestra vida,

demos reflejar excelentes resulatdos como los
nos arrojan en cada uno de los test realizados
pared distancia maxima