ÁREA : EDUCACIÓN FÍSICA

DOCENTE : VICTOR ROLANDO PALACIOS TERRONES

CICLO : VII
GRADOS : TERCERO A, B, C, D, E
QUINTO D.
COMPETENCIA : Asume una vida saludable.
ESTANDAR : Asume una vida saludable cuando evalúa sus necesidades calóricas y toma en cuenta
su gasto calórico diario, los alimentos que consume, su origen e inocuidad, y las características de la actividad
física que practica. Elabora un programa de actividad física y alimentación saludable, interpretando los
resultados de las pruebas de aptitud física, entre otras, para mantener y/o mejorar su bienestar. Participa
regularmente en sesiones de actividad física de diferente intensidad y promueve campañas donde se
promocione la salud integrada al bienestar colectivo.
CAPACIDADES
• Comprende las relaciones entre la actividad física, alimentación, postura e higiene personal y del ambiente, y
la salud: es comprender los procesos vinculados con la alimentación, la postura, la higiene corporal y la
práctica de actividad física y cómo estos influyen en el estado de bienestar integral (físico, psicológico y
emocional).
• Incorpora prácticas que mejoran su calidad de vida: es asumir una actitud crítica sobre la importancia de
hábitos saludables y sus beneficios vinculados con la mejora de la calidad de vida. Esto supone la planificación
de rutinas, dietas o planes que pongan en práctica sus conocimientos sobre alimentación, higiene corporal,
posturas y actividad física para la salud según sus propias necesidades, recursos y entorno.
Ante esta situación nos planteamos las siguientes preguntas:

¿De qué manera la actividad física contribuye para mejorar tu salud?

- comtribuye a la prevención y gestión de emfermedades como el cáncer y la diabetes.

¿Qué actividades físicas realizarías de manera planificada para lograr obtener un peso
adecuado y una buena salud
1. saltar la cuerda

2.trotar y correr

3.esquiar a campo traviesa

Gerson Casana Otiniano

EVIDENCIAS CRITERIOS DE EVALUACIÓN

• Presenta un cronograma de rutinas de actividades
físicas: ejercicios para una activación corporal y
ejercicios que al practicarlos fortalezcan tu sistema
Plan de actividades respiratorio considerando la frecuencia, la duración y la
Evidencia 1 físicas para mejorar intensidad de la actividad física.
tu salud • Presenta dentro del cronograma alimentos de tu
localidad que al consumirlos te ayuden a fortalecer tu
salud.
• Presenta dentro del cronograma de actividades físicas
en qué momento realizas tu higiene personal y de tu
espacio de trabajo.
• Da respuesta a las preguntas relacionadas al funcionamiento de tú cuerpo y
salud.
 Días LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBAD DOMING
O O

Actividades

Actividad física abdominales saltar la trotar esquiar esquipi borchin planchas

de activación cuerda elas
corporal

Duración 30 minutos 30 minutos 15 minutos 20 minutos 20 minutos 20 40

minutos minutos

Intensidad fuerza agilidad resistencia agilidad calentamient agilidad fuerza

o de cuerpo

Actividad física marcar el planchas correr sostenerse dominar el ajedres alzar

para fortalecer paso en un solo balón pesas
nuestro cuerpo. pie

Duración 20 minutos 20 minutos 20 minutos 20 minutos 20 minutos 20 20

minutos minutos

Intensidad calentamie fuerza resistencia equilibrio agilidad mental resistenci

nto de a
cuerpo

Alimentación manzana plátano naranja durazno uva mandari lima

para fortalecer na
la salud

Higiene Jabon - Jabon - Jabon - Agua Jabon - Jabon - Agua Jabon - Jabon -
personal y del Agua Agua Agua Agua Agua
ambiente Escoba y Escoba y
Escoba y Escoba y Recojedor Escoba y Recojedor Escoba Escoba y
Recojedor Recojedor Recojedor y Recojedor
Recojed
or

Gerson Casana Otiniano

 • Elabora una lista de alimentos de tu comunidad que consumías cuando hacías actividad
física

Alimentos de mi comunidad
1. fresa
2.mandarina
3.manzana
4.naranja
5.plátano
6.uva
7.Durazno
8.
9.
10.

RESPONDE LAS SIGUIENTES PREGUNTAS REFLEXIÓNANDO EN LO APRENDIDO