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  • FICHA

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    dana sanchez
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    Este documento presenta los resultados de una evaluación de la condición física de Dana Paola Sánchez Hernández, incluyendo mediciones antropométricas, resultados de pruebas de fuerza y resistencia, y un análisis personal. Dana tiene una buena fuerza en las piernas pero necesita mejorar su fuerza general y alimentación. Planea aumentar su actividad física regular y dedicar 24-48 horas a la recuperación después de cada sesión para mejorar su condición física.

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    FICHA ANTROPOMÉTRICA DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA

    REALIZADA POR:
    Dana paola
    Sánchez Hernández

    INSTRUCTOR:
    Álvaro David Salgado

    TECNICO
    ASESORIA COMERCIAL

    FICHA:
    2721593

    2023
    FICHA ANTROPOMETRICA

    NOMBRE Dana Paola Sánchez Hernández


    DOCUMENTO IDENTIDAD 1064310489

    PESO 56 kg
    ALTURA 1,60 m
    ENVERGADURA 1,52
    PESO IDEAL 57 kg
    FCM 199 pul/m

    % DE GRASA 23,2%
    IMC 21,9 peso adecuado

    RESULTADO 1 RESULTADO 2

    FUERZA EN PIERNAS 1’ 35 sentadillas 30 sentadillas

    FUERZAS DE BRAZOS 1’ 10 de pechos 8 de pechos

    FUERZA ABDOMINAL 1’ 60 bicicleta 60 bicicleta

    FUERZA LUMBAR 1’ Elevación brazo y pierna Elevación brazo y pierna


    contralateral en cuadrupedia contralateral en cuadrupedia 20
    30 repeticiones repeticiones.
    BUPEE TEST 1’ 20 burpees 15 burpees

    TEST DE COOPER 12 1800 1799


    ANALISIS PERSONAL

    1. ¿CUALES CONSIDERAS QUE SON SUS CAPACIDADES FISICAS?


    Considero que mis capacidades físicas, es la fuerza en piernas puesto que me
    gusta realizar sentadillas y no me provoca tanto esfuerzo como los demás
    ejercicios, últimamente no hago mucha actividad física, por le que debo mejorar
    eso para así mantener una mejor salud.

    2. ¿QUÉ ACCIONES CONSIDERA PERTINENTES PARA MEJORAR SU


    CONDICION?
    Debo reforzar la actividad física y también mejorar mi alimentación ya que es
    fundamental para mejorar mi condición física.

    3. DE ACUERDO CON LA ACTIVIDAD FISICA REALIZADA A DIARIO ¿CUAL ES EL


    TIEMPO QUE REQUIERE PARA UNA RECUPERACION ADECUADA?

    • De 24 a 48 horas

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