Guía de actividades y rúbrica de evaluación – Fase 1 – Acercamiento al acondicionam

Formato Único - Medidas físicas básicas

Fase 1 – Acercamiento al acondicionamiento físico.

Estudiante:

Erika Julieth Sanabria Ruiz

Número de grupo en el aula virtual: 474

Tutor:
Jhon Jairo Castro Rodriguez

Universidad Nacional Abierta y a Distancia – UNAD

Escuela de Ciencias Sociales Artes y Humanidades-ECSAH
Agosto 30 de 2023
miento al acondicionamiento físico.
 Nota: Este cuadro se tiene que
diligenciar tanto en la fase 1 como en la
fase 4

Participantes Nombre Edad (años)

Estudiante Erika Sanabria 23

Miembro de la comunidad Nicolas Piñeros 23

 ACONDICIONAMIENTO FÍSICO Y BIENESTAR
TABLA DE MEDIDAS BÁSICAS

Índice de Masa Índice Cintura -

Peso (kg) Talla (m) Criterio IMC Criterio ICC
Corporal (IMC) Cadera (ICC)

66 M 24.2 Peso saludable 0.76 Bajo

82 L 26.1 Sobrepeso 0.87 Bajo

FC = Frecuencia cardiaca FR= Frecuencia respiratoria

FC reposo FR reposo FC ejercicio FR ejercicio FC recuperación FR recuperación
(lat/min) (ciclo/min) (lat/min) (ciclo/min) (lat/min) (ciclo/min)

65 15 190 26 74 19

67 17 196 25 76 23
 Nota: Esta pestaña se tiene que
diligenciar tanto en la fase 1 como
en la fase 4
 Nota: Esta actividad
únicamente se realiza
en la fase 4 del curso.

SISTEMATIZACIÓN TES

Participante 1:
Participante 2:

Enlace del Video - Test capacidades Físicas:

NOTA: Verificar que el video tiene activos los permisos de acceso para su revisión.

FUERZA VELOCIDAD
Intento 1 Intento 2
Participante 1 Participante 1
Participante 2 Participante 2

Reflexión Reflexión

Nombre Test: Nombre Test:

 SISTEMATIZACIÓN TEST FÍSICOS

n.

VELOCIDAD RESISTENCIA
Intento 1 Intento 2 Intento 1 Intento 2
Participante 1
Participante 2

Reflexión

Test: Nombre Test:

 VELOCIDAD
Intento 1 Intento 2
Participante 1 30 segundos 28 segundos
Participante 2 25 segundos 32 segundos
EJEMPLO

Participante 3

En el segundo intento fui más rápido,

Reflexión mientras que mi compañero fue más
lento por que no tiene resistencia.

Nombre Test: 100 Metros planos

FLEXIBILIDAD
Intento 1 Intento 2
Participante 1
Participante 2

Reflexión

Nombre Test: