Atención selectiva

Nuestra atención es como una luz en la oscuridad. Podemos elegir deliberadamente

donde enfocar la luz, pero a menudo inconsciente (fuera de la conciencia) parte de
nuestra mente elige automáticamente a lo que le prestamos atención.

La atención selectiva significa que sólo prestando atención a una parte del hecho, y no
prestar atención al resto. Podemos hacer esto deliberadamente (consciente) o
automáticamente (inconscientemente). Nuestras creencias pueden afectar a aquello que
le prestamos atención.

La atención selectiva causa problemas que se prolongan o se mantienen en un buen número de maneras:

1) Podría dejar de prestar atención a información que podría refutar su creencia -por lo que podría seguir
creyendo algo incorrecto o poco útil-. Consecuencia esperada
• Reconocer el peligro si está allí
Creencia Acción Consecuencias no deseadas
El mundo es Prestar atención a • Dejar de observar ejemplos de
cualquier cosa que seguridad que podrían socavar
peligroso indica peligro
la creencia de peligro
• Cualquier señal de peligro
confirma la creencia de que el
mundo es peligroso
2) Si asiste selectivamente al mundo a su alrededor, sólo se toma en una selección sesgada de las pruebas,
sólo se puede hacer una interpretación sesgada, y luego almacenar una memoria sesgada de lo que
sucedió
Creencia El mundo es peligroso

Predicción
Si salgo voy a
estar herido
Los recuerdos de peligro
y casi accidentes Memoria sesgada Atención selectiva
Prestar atención a
las personas que
buscan peligros
Interpretación Diagram adapted from:
Hay gente asustada aquí sesgada Fennell, M. J. V. (1999).
Overcoming low self-esteem.
A menos que esté cuidado que podía estar en peligro London: Constable-Robinson

3) Las personas que dirigen más atención hacia dentro (a sus pensamientos, sentimientos y sensaciones
corporales) son más propensos a culparse a sí mismos por las consecuencias de los acontecimientos,
incluso cuando no es su culpa.

4) Al centrarse demasiado en el área de interés no se presta mucha atención a todo lo demás (esto
significa que se gana menos conocimiento y menos habilidades, ralentizando el progreso en la vida).

5) Si la atención se desvía de forma automática, podemos empezar a sentir que "mi mente está fuera
de control".
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