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Entender mi pánico
Understanding My Panic
Downloaded by Alfredo Callejas on 2021-08-02
 Entender mi pánico
El pánico de todos es diferente, pero a menudo sigue un patrón típico. Echa un vistazo al siguiente diagrama y
observa si observas alguna parte que ocurra durante tus ataques de pánico.

Detonante (1) El pánico es desencadenado por

Interno o externo algo en el mundo o en nuestras
propias mentes

(2) Este desencadenante se percibe

Amenaza percibida como un peligro para el yo

Ansiedad
(3) El peligro conduce a una s
ensación emocional de ansiedad
(5) Los síntomas del cuerpo y la
mente de la ansiedad se
malinterpretan como algo
peligroso en sí mismos. Esta es
una de las razones clave por (6) Se establece un
las que el pánico círculo vicioso:
continúa Interpretación errónea Ansiedad > Síntoma corporal
catastrófica
Síntomas corporales o síntoma mental
y mentales > (4) La sensación
Interpretación errónea emocional de ansiedad
> Ansiedad va acompañada de
sentimientos corporales
de ansiedad y/o
(8) Algunas de las cosas que síntomas de ansiedad
hacemos para sentirnos seguros en nuestras mentes
cuando entramos en pánico significan
que no podemos averiguar cuán peligrosos
son los síntomas. Esto puede prolongar
inadvertidamente la ansiedad (9) Algunos comportamientos de
seguridad, como la "atención
selectiva", significan que
Conductas de seguridad terminamos prestando aún más
atención a los síntomas que nos
(7) Para tratar de controlar o reducir los resultan angustiosos. Esto puede
sentimientos de pánico y ansiedad es normal conducir inadvertidamente a una
tomar medidas para sentirse seguro, como ansiedad aún mayor
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evitar ciertas situaciones. Estos "comportamientos

de seguridad" a menudo tienen consecuencias
no deseadas.

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 Resource details
Title: Understanding My Panic
Language: Spanish
Translated title: Entender mi pánico
Type: Information handout
Document orientation: Portrait
URL: https://www.psychologytools.com/resource/understanding-my-panic/

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