ANSIEDAD

Concepto

Así como los autos tienen un sistema de alarma ante robos, los seres humanos también
tenemos un sistema de alarma pero mucho más sofisticado que no ha permitido sobrevivir
como especie. Disponemos, como otras especies, de un sistema rápido y automático de
respuesta ante el peligro: la reacción del miedo. Cuando observamos en el afuera un
estímulo amenazante, se activa en el cerebro una central de alarma que es la amígdala. A
partir de ella tenemos dos respuestas, la huida o la defensa.

Ahora bien, los seres humanos contamos con un sistema de defensa más sofisticado para
defendernos que es la Ansiedad.

En los años de evolución, el cerebro desarrolló la capacidad de revisar el pasado y de hacer

anticipaciones respecto del futuro. Nuestra imaginación nos permite pensar en cosas o
situaciones aún no vividas o creadas, es decir, contamos con un simulador de experiencias
que nos permite simular situaciones, sin necesidad de llevarlas a cabo.

Clave: A través de este sistema podemos evaluar probabilidades y riesgos.

La función de la ansiedad es anticipar y prepararnos para un peligro antes de que este

acontezca. Ahora bien en algunas personas este sistema funciona en exceso e impacta en el
bienestar pasando de ser funcional a disfuncional.

La palabra ansiedad proviene del latín “anxietas”, que significa congoja o aflicción.
Consiste en un estado de malestar psicofísico caracterizado por una turbación, inquietud o
zozobra y por una inseguridad o temor ante lo que se vivencia como una amenaza
inminente.

 Ansiedad leve: sensación de inquietud, intranquilidad y desasosiego.

 Ansiedad severa: puede llegar a paralizar a la persona.(requiere intervención de
profesionales de la salud).

Ansiedad

 se manifiesta como más fluída presentando síntomas respiratorios predominantes

(falta de aire, ahogos, sobresalto).

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  Se vive como posibilidad de que pueda ocurrir “cualquier cosa” como
incertidumbre e inseguridad.

Desde la perspectiva evolutiva:

“Estado displacentero o aversivo que tiene una significación biológica, la cual es la

detección rápida de signos incipientes de peligro, lo que posee un valor considerable de
supervivencia”

Función de la ansiedad: facilitar la detección de situaciones amenazantes o peligrosas en

diversos entornos”

 Es una reacción fisiológica, conductual y psicológica.

 Fisiológico: taquicardia, tensión muscular,, inquietud, boca seca o sudoración.
 Conductual: puede sabotear la capacidad del individuo de actuar, expresarse o lidiar
con ciertas situaciones cotidianas.
 Psicológico: estado subjetivo de desasosiego y aprensión.

(Grado patológico que requiere intervención profesional: cuando el individuo siente temor
a morir o volverse loco.)

Clave: las expresiones lingüísticas de terror, preocupación o pánico generan la activación

fisiológica.

La Ansiedad se manifiesta como más fluida presentando síntomas respiratorios

predominantes (falta de aire, ahogos, sobresalto).Se vive como posibilidad de que pueda
ocurrir “cualquier cosa” como incertidumbre e inseguridad, es un estado de alerta tenso
frente a situaciones de riesgo futuras.(miedo difuso)

 Diferencia con el miedo: es más focalizado y claramente identificable.

 Entusiasmo: foco en el futuro pero con un pensamiento positivo.

Ejemplo de confusión habitual:

 “Estoy ansioso por ir al cumpleaños de Pablo!!”

 Ajuste: “estoy entusiasmado por ir al cumpleaños de Pablo!”

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Existe una estructura clave en el proceso de la ansiedad que es la amígdala. Es la estructura
asociada al procesamiento emocional y al otorgamiento de un contenido o valor emocional
a los recuerdos. Responde ante estímulos aversivos y después de ese aprendizaje, esos
estímulos evocan una respuesta de miedo. ( La destrucción de la amígdala produce un
embotamiento de las emociones y su ablación bilateral puede anular totalmente el temor.
Las lesiones en la misma disminuyen selectivamente la capacidad de reconocer y expresar
el miedo y otras emociones.)

Cómo es el proceso de pensamiento en una persona con ansiedad?

Por proceso de pensamiento nos referimos a aquellas funciones que guían los procesos de
evaluación, codificación, organización, acumulación y recuperación de la información en la
mente. En la ansiedad, se utiliza gran parte de la capacidad cognitiva para escanear y
percibir los estímulos amenazantes.

Clave: La característica del pensamiento es que se seleccionan estímulos potencialmente

dañinos de una situación y se interpretan estímulos ambiguos de manera amenazante.

Ejemplo: una persona se encuentra trabajando en una tarea y llama su jefe para preguntar
cómo va en la tarea. Como proceso interpretativo, la persona al escuchar la voz del jefe
interpreta que “seguro surgió algún problema!”.

Teoría de la hipervigilancia (Eysenck):

Las personas ansiosas se caracterizan por:

1. Vigilancia general: propensión a atender a cualquier estímulo irrelevante que se

presenta. (Distractibilidad).
2. Elevada tasa de escaneo del entorno: numerosos movimientos oculares rápidos que
recorren el campo visual una y otra vez.
3. Hipervigilancia específica: propensión a atender selectivamente a los estímulos
amenazantes respecto a los neutrales. (si detectan estímulos neutrales, tienden a
interpretarlos como amenazantes.)

Aplicación:

 Hacer foco en los estímulos “tranquilizantes”.

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Ejemplo: qué puedo identificar como tranquilizante en esta situación? en qué haría foco en
este momento una persona que identifico como serena?

 No interpretar estímulos ambiguos como amenazantes.

Ejemplo: además de pensar que el que vuelva mi hijo a las 5 de la mañana es peligroso, de
que otra forma puedo interpretarlo?

Otro aspecto clave es en hacer foco en los recursos. Las personas que vivencian ansiedad
tienden a no percibir los recursos que tienen o podrían conseguir para lidiar con aquello que
perciben como amenazante.

Aplicación: ante alguna situación que nos suscite preocupación, pensar en los recursos
disponibles y otros a conseguir.

Uno de los temores al iniciar este cambio de foco es volverse una persona despreocupada o
sentirse extremadamente vulnerable ante potenciales peligros. Aún si lo deseáramos, no
podríamos voluntariamente desactivar por completo el sistema de alarma (no podemos
anular la amígdala). Lo que sí podemos hacer es entrenar la percepción y el proceso
interpretativo de forma tal en que el sistema de alarma no funcione en exceso y nos
produzca malestar.

Clave: calibrar el sistema de alarma a través del reentrenamiento de la percepción y el

proceso interpretativo.

Preocupación como componente cognitivo

Las personas con ansiedad anticipan un posible daño a sus vínculos con otras personas, a
sus propósitos y objetivos, a su habilidad para enfrentar los problemas y desempeñarse
adecuadamente y a su salud y supervivencia. Los contenidos de la preocupación se
relacionan esencialmente con futuros estados aversivos o situaciones posibles
indeterminadas.

Ejemplo: “Si…entonces…”

La preocupación consiste en una cadena de pensamientos e imágenes vinculadas a un

afecto negativo y relativamente incontrolable. El proceso de preocupación representa un
intento de comprometerse en la resolución de un problema mental o de un tema cuya salida
es incierta y que contiene la posibilidad de una o más salidas negativas.

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 “Mi vida estuvo plagada de tragedias de las cuales solo ocurrieron un 5%”

Dentro de las características de las personas que desarrollan ansiedad encontramos:

 Elevada autoexigencia: intenta imponer un nivel de perfección tanto a sí mismo

como a los demás, llevándolo a estar atento a mínimas fallas que pasan a ser fuente
de tensión.
 Hipercontrol y supresión de la percepción de los propios sentimientos: tienden a ser
rotulados como “muy fuertes” por amigos y parientes. Deseos de dominar las
situaciones por lo cual no dejan lugar a los sentimientos pues suponen que pueden
ser percibidos como pérdida de control o exponerlo a sufrir desaprobación por parte
de los demás. Tendencia a ignorar sus propias necesidades físicas.
 Pensamiento catastrófico: “Algo terrible está por ocurrir”
 Pensamiento Polar : tendencia a percibir los hechos de la vida en una serie
polarizada de blancos o negros, correcto o incorrecto lo cual conduce a
autoimponerse reglas muy rígidas.

Estiramiento de Pensamientos:

Una vez que detectamos estos pensamientos de preocupación podemos cuestionarlos y

desafiarlos.

Clave: no es útil intentar sacarlos de la mente, dado que tiende a intensificarlos.

Para desactivar preocupación:

1. Que garantía hay de que ocurra lo que temo?

2. De las últimas veces en que pensé que iba a suceder eso, cuántas veces sucedió
realmente?
3. Si ha sucedido, que haré distinto ahora y con qué recursos cuento para ello?
4. Estiramiento del pensamiento: y si eso pasara?
5. Estoy pensando en términos de certeza o probabilidad?
6. Estoy interpretando esto en términos polares (blanco o negro)?
7. Cuál sería la mirada intermedia?

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Ejemplo para sesiones de Coaching:

Pensamiento negativo: estoy muy ansioso, la reunión va a ser un desastre (certeza)

 Coach: Si tuvieras que ponerlo en un porcentaje de probabilidad de que eso ocurra

cuánto sería?
 Rta: bueno, un 80%
 Coach: ok, entonces no es 100%, ni hay certeza de que ello ocurrirá. (reencuadre a
probabilidad en vez de certeza)
 De las últimas veces en que pensaste que iba a suceder eso, cuántas veces sucedió
realmente?
 Rta: en 2 de 6 fue un desastre.
 Coach: por desastre a que te referís?
 Rta: no llegue al resultado deseado de que me digan que si a la propuesta.
 Coach: entonces ha sucedido 2 veces en 6 reuniones que te han dicho que no. Que
pudiste aprender de esas 2 situaciones? Que harias distinto y con qué recursos
contás actualmente?
 Rta: bueno, aprendí algunas técnicas de negociación recientemente que puedo
probar…pero no estoy seguro que vaya a funcionar (necesidad de certeza)
 Coach: y si no funcionara en la próxima reunión? (Estiramiento del pensamiento).
 Rta: tendría que hablar con el gerente y podría ser que me quite esa cuenta a mi
cargo.
 Coach: y si eso pasara?
 Rta: impactaría en el porcentaje de ganancia que tengo.
 Coach: y si eso pasara..?
 Rta: me quedo sin un mango.
 Coach: te quedas sin absolutamente ningún ingreso? (exageración)
 Rta: bueno , no! Jej..tampoco tanto para quedarme sin un mango debería perder 8
cuentas de clientes! (pensamiento catastrófico) pero es solo que no quisiera llegar
a eso.
 Coach: entonces para que te quedes sin un mango debería suceder que: en la
próxima reunión no funcione la técnica nueva que aprendiste, que no funcione
ninguno de tus recursos que ya aprendiste, que hables con tu gerente y te quite la
cuenta, que pierdas una cuenta, luego otra y otra hasta llegar a perder 8 cuentas y
ahí quedarte sin un mango, es así? Que podes ver en esto? (el coach parafrasea
sucesión de eventos)

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  Rta: jaja, si, son un montón de errores que se tendrían que dar para que suceda
eso que me preocupa tanto.
 Coach: Si tuvieras que poner el peor escenario posible a esta situación de la
reunión, cuál sería?
 Rta: que la gente no me compre el producto .
 Coach: y que sería lo mejor que te pudiera pasar en esa reunión?
 Rta. Que me compren el producto.
 Coach: y que sería peor de que no te compren en producto? (estira pensamiento
negativo)
 Rta: que le digan a mi gerente que soy un pésimo vendedor, que no sirvo para
nada y que deberían pedir mi renuncia.
 Coach: entonces ese sería el resultado más terrible?
 Rta: si!
 Coach: y que debieras hacer para que suceda eso?
 Rta: bueno, ser un desastre en la reunión, insultarlos, tratarlos mal,etc . Sé que eso
no va a pasar..
 Coach: entre el extremo de que te digan que si y que le digan a tu gerente que sos
un pésimo vendedor, cuál sería un resultado intermedio? (buscar balancear
pensamiento polar)
 Rta: que me digan que no pero que accedan a una nueva reunión para ofrecerles
otras opciones.

La percepción del tiempo en la ansiedad

Relación entre ansiedad y el tiempo:

 La pérdida de tiempo suele provocar irritación, enojo y frustración.

 La falta de tiempo suele generar situaciones de urgencia y consecuentemente
presión psicológica.

Clave: la pérdida de tiempo y las urgencias no generan estrés por sí mismas, sino la
creencia de estar perdiendo el tiempo y la “sensación” de urgencia.

La sensación de urgencia es una experiencia subjetiva que puede vivenciarse desde el

extremo de máximo placer “amantes de la adrenalina” hasta la de un malestar psicológico
agudo e insoportable que paraliza a la persona.

Aplicación:

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  En qué situaciones siento que estoy perdiendo el tiempo?
 Cuál es el criterio interno que utilizo para identificar algo como urgente?
 Cuál es la utilidad y cuál es el costo de verlo como urgente?
 Que otro significado habilitante le puedo asignar a lo que ahora estoy viendo como
pérdida de tiempo?

Clave: La interpretación de estar perdiendo el tiempo tiende a aparecer cuando no están

emprendiendo acciones tendientes a resolver situaciones o satisfacer “demandas”.

Ejemplo: las situaciones de ocio o lúdicas tienden a interpretase como pérdidas de tiempo.

 Cuando no se hacen varias cosas al mismo tiempo.

 Cuando no se hacen a cierta velocidad (standard de velocidad)

Ejemplo: si observan a alguien realizando una tarea para la cual interpretan que la
velocidad es lenta, tienden a inquietarse y hasta pueden llegar a asumir la ejecución de esa
tarea generando otra fuente de tensión y carga.

Aplicación:

 Identificar cuál es nuestro standard de velocidad en las distintas actividades.

 En qué situaciones ese standard me beneficia y en cuales me genera un costo en mi
bienestar?
 Listado de actividades de restablecimiento de la energía.

Clave: producir un circuito virtuoso de retroalimentación entre la relajación física y la

mental.

El ego dice: “cuando todas las cosas estén en su lugar, yo encontraré la paz”. El espíritu
dice: “Encuentra la paz y todo lo demás estará en su lugar”

¡Hola!

Soy la ansiedad, no te asustes… vengo en son de paz, por cierto, ¿por qué te asustas tanto ante mi
presencia?

Sé que sientes horrible cada vez que aparezco, que te desesperas y quisieras hacerme desaparecer,
sé que si pudieras me aventarías con todas tus fuerzas lejos de tu vida, sobre todo porque crees que
estoy aquí para hacerte daño, para amargarte la existencia… inclusive has de creer que puedo

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llegar a ser la causa de tu muerte; pero créeme, si no te he hecho daño, es porque no es mi
intención hacerlo y porque tampoco lo voy a hacer.

No estoy aquí ni para que te de un ataque al corazón, ni para que te ahogues y mucho menos para
volverte loco o hacerte sentir raro e inadecuado; creo que ya te lo he demostrado. Y sí, sé que
hago un desastre en tu interior y que te asusto, pero al final del día… no te he matado, no te has
ahogado y tampoco te has vuelto loco. La realidad es que estás aquí, teniendo miedo a que eso
pase, sin que haya pasado en realidad. Y te confieso que no porque pienses o sientas que pueda
pasar, significa que realmente vaya a pasar.

Estoy aquí escribiéndote esta carta porque te quiero platicar la verdad y serte totalmente honesta:
si he aparecido en tu vida haciéndote sentir todo esto es porque no había encontrado otra manera
de hacerme escuchar por ti.Estabas tan ocupado tratando de ser exitoso, de ser productivo y de
demostrarle a los demás que eres digno de ser amado… que no escuchabas mis pequeñas señales.

¿Recuerdas esa vez que te dio un dolor de cabeza? ¿O cuando tuviste insomnio por más de 2
horas? ¿O qué tal esa vez que sin razón aparente te soltaste a llorar sintiendo que algo andaba
mal? ¿y esa vez que te quedaste solo y te sentiste inquieto y buscaste con qué distraerte…? ¿o qué
tal esa vez que te dio un temblor en el párpado? ¿aquella alergia en la piel…? y ni hablar de la
gastritis y colitis.

Bueno, pues todas esas veces era yo misma tratando de hacer algo para que me escucharas, para
que te detuvieras por un momento a sentirme y resolver de verdad lo que te estaba pasando. Pero
no lo hiciste, seguiste con tu ritmo de vida; seguiste con tu misma manera de pensar y reaccionar;
preocupándote por el qué dirán, presionándote por ser perfecto, angustiándote por tener el control
de todas las cosas a tu alrededor… por salvar a los demás mientras que te descuidabas a ti mismo,
y está bien… está bien… comprendo que es algo actual y hasta aprendido.

Pero como eso no es lo que quiero para ti, como sé que puedes ser libre de verdad, entonces intenté
algo más fuerte: hice que te doliera la quijada al despertar, que se te taparan los oídos y te sudaran
las manos…que tu corazón acelerado para después sentirte agotado y hasta mareado… en fin,
tampoco me quisiste escuchar.

Y sé que te desesperas porque no “entiendes” con tu mente racional lo que te está pasando, y claro,
con tu mente racional no me vas a entender, ¡al contrario! sólo logras asustarte más y generarte
nuevas sensaciones e ideas que no eran mi intención que tuvieras.

Mi intención es ayudarte a ti y a regresar a tu centro, ayudarte a frenar por un momento para que
voltees a ver en tu interior qué es lo que estás necesitando para volver a sentirte libre y pleno. Mi
intención sí es llamar tu atención, y te felicito si estás leyendo esto, pues significa que ahora ya no

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quieres evitarme. De hecho, sé que estás cansado y cansada de hacerlo, de huir de mí como si fuera
un monstruo en medio de un bosque oscuro.

Sé que ya no toleras seguir embobándote horas y horas en el Facebook y la televisión mientras que
sabes que hay algo que necesitas atender, que estás cansado de vivir la vida de otras personas para
no voltear a ver la tuya, sé que ya no quieres seguir adormeciendo tu cuerpo, que ya no quieres
fugarte de la realidad y que realmente quieres disfrutar de tu vida.

Sé, que ya empiezas a estar más dispuesto a sentirme y escucharme.

Y espero de verdad que ahora estés listo y lista para enfrentar tu realidad, para enfrentar la
verdad de tu vida y de ti mismo tal y como es, sin máscaras, sin atajos… sin pretensiones.

Y siéndote honesta, yo también ya me cansé de estarte mandando avisos para nada más ver cómo te
asustas y sales corriendo, cómo llegas a pensamientos que no son verdad generándote un malestar
mayor, alejándote cada vez más de escucharme.

Y como me cansé, me rendí, y decidí escribirte. Pues tengo algo realmente importante que
decirte.Así es que vayamos al grano.Lo único que llevo tratándote de decir todo este tiempo, es
que… es momento de evolucionar. ¿Evolucionar? sí, no es un concepto New Age, es una necesidad
de todo ser humano cuando en algún momento de su vida ya no le funciona lo que viene haciendo.

La realidad es que estoy aquí porque necesitas hacer algunos cambios en tu interior y en tu vida,
pues aceptémoslo, no te sientes pleno y no estás viviendo como quisieras hacerlo.

¿Quién quiere vivir presionándose a sí mismo? ¿exigiéndose por cumplir estándares aprendidos?
¿Tratando de complacer a medio mundo menos a sí mismo? ¿intentando controlar todas las
variables de cada día? ¿quién quiere vivir quejándose y con miedo de todo lo que sucede?
¿queriendo tener la certeza de todo lo que va a suceder? ¿repitiendo los eventos traumáticos de su
pasado? ¿echando culpas a los demás?¿Cómo vas a querer vivir sin ser tú mismo y sin tomar las
riendas de tu propia vida?

Para eso estoy aquí, para ayudarte a recuperar esa plenitud que vive dentro de ti, y para lograrlo,
tendrás que deshacerte de lo que te impide contactarla. No significa que te tengas que convertir en
otra persona, ¡al contrario! significa que necesitas dejar de actuar y pensar como tú no eres y
poder ser más tú mismo.

Estoy aquí para ayudarte a ver precisamente qué te impide contactar con tu sentido de vida, con tu
pasión por vivir, con tu alegría y con tu verdadero ser. Y que puedas descubrir que hay algo que
estás necesitando darte y generarte para lograrlo.

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Es lógico que a veces no te des cuenta de esas cosas que necesitas, que te sumerjas en relaciones
que no te funcionan, en trabajos que no te gustan pero que “necesitas”, que busques ser amado por
los demás poniéndote máscaras y actuando como no eres; es lógico, que busques la seguridad en
alguien más y que creas que no puedes tú sólo con esta vida, ¿quién no quisiera regresar a la
panza de su mamá y despreocuparse por todo?

Pero tampoco tienes por qué vivir alerta y protegiéndote de “posibles peligros”, puedes relajarte…
y darte cuenta que no tienes que controlar absolutamente todas las variables para poder dormir
con la mente en paz. Puedes hacerte responsable de ti y de tu vida sin que te conviertas en un
adulto aburrido abrumado por la vida; puedes seguir disfrutando aunque tengas hijos por cuidar o
sueños por cumplir.

Puedes vivir de hacer lo que te gusta y compartir tu tiempo con quien eliges, puedes generarte una
manera de pensar más realista y positiva, al final del día, tú no eres tus pensamientos, eres quien se
da cuenta que piensa y puedes tomar las riendas de tu mente, claro, de manera amorosa y paciente.

Y para lograr esto, necesitabas darte cuenta que tu mente está interpretando constantemente la
realidad, y que no siempre tu interpretación es correcta, que puedes caer en errores, creer esos
errores, obsesionarte con esos pensamientos, y alejarte de la realidad que sí está sucediendo.

Es momento de que regreses a la realidad y descubras que hoy, ahí donde estás, estás a salvo, y
tienes todo el derecho y la capacidad para tomar las riendas de tu vida. Eso sí, necesitarás
perderle el miedo al rechazo, al ridículo, al fracaso y al qué dirán, necesitarás hacerte tu prioridad
y confiar en tu voz interior, necesitarás esforzarte por generarte eso que sí anhelas y que sabes que
es tu derecho vivir.

Estoy aquí para decirte que necesitas ponerle límites a las personas que te lastiman; para que te
agarres de valor y aprendas a decir que “no”; para que dejes de mendigar amor con quien no te
merece; para que dejes de depender de la existencia de tu pareja para ser feliz; para que de una
vez por todas… ¡cuides tu cuerpo!

¿De qué otra manera le habrías puesto atención a tu cuerpo? Digo, probablemente de muchas
maneras, pero ésta está funcionando. Necesitas darle el alimento que necesita, dejar de criticar tu
físico y agradecerle por lo que te da; haz que sude y que se mueva, ten tus hormonas al día y
duerme las horas que necesitas.

¿Por qué te explotas? ¿Por qué te exiges tanto? No entiendo porque lo haces… si lo tienes todo, lo
eres todo, tienes toda la capacidad que necesitas para crear tu propia realidad, pero te tratas como
tu propio esclavo, eres demasiado severo contigo mismo… y estoy aquí para pedirte que
simplemente te detengas.

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Así es que ya sabes… si realmente quieres que me vaya, toma el timón de ti mismo, pregúntate qué
has hecho que te ha alejado de tu esencia. Pregúntate realmente cómo quieres vivir y lucha por esa
vida, pues es tu vida, y solamente tú puedes decidir sobre ella… si a los demás no les parece, es
porque ellos tienen su propia vida, no tendrían por qué comprenderte y tú no tendrías por qué
controlar lo que piensan sobre ti.

El único control que puedes tomar es el de ti mismo, y para recuperarlo, necesitarás aceptar que lo
has perdido y retomarlo con fuerza. Necesitarás usar toda esa frustración y tensión interior y
convertirla en motivación para ir tras lo que anhelas. Por eso, necesitas permitir que yo me
exprese, perderme el miedo, sentirme para que veas que estos síntomas tan sólo son una manera de
ayudarte a recuperar tu equilibrio, y que si esperas a que pasen… pasarán, y que si aprendes a
relajarte y a tener tu mente en el presente, se transformarán.

Así es que la próxima vez que me sientas, cierra los ojos… confía y siénteme, déjate llevar…
escucha lo que tengo por decirte, entiendemey después, ¡pasa a la acción! Por favor, ya no me
reprimas, ya no te distraigas cada vez que llego… pues así no podré hablarte y no podrás hacer
esos cambios que tú sabes que necesitas hacer.

Espero no tener que llegar muchas veces más en tu vida, pero si lo hago… recuerda que no quiero
lastimarte, quiero ayudarte a que recuperes tu propio camino de evolución, el camino que si lo
tomas, te hará mucho muy feliz.

Y ya para terminar, quiero confesarte una última cosa, quiero decirte quién soy en realidad:

Yo… soy tú esencia.

Así es, soy tu esencia, disfrazada de ansiedad.

Soy tú verdadero ser, ese que guardaste para proteger, y estoy aquí, gritándote, tocando desde el
interior de tu corazón con fuerza para que me escuches. No es taquicardia lo que sientes, soy yo,
que quiero salir de ahí.

Déjame salir… déjame tomar las riendas y confía en mí, recuerda quién soy y quién eres, vuélvete
a hacer uno conmigo y pierde el miedo a salir lastimado. Yo prefiero que vivamos la vida como es,
que la exploremos y que demos lo que tenemos que dar, sea lo que sea, a vivir escondidos por
miedo a lo que pueda pasar…

Así es que hola, yo soy tú, y ya es momento de escucharme.

Con cariño, yo – La Ansiedad

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¿ A qué competencia ICF aplica esta distinción?

3. Establecer confianza e intimidad con el cliente. Capacidad de crear un entorno seguro y de

apoyo que genere confianza y respeto mutuos durante todo el proceso.
a. Muestra un interés sincero por el bienestar y el futuro del cliente.
b. Demuestra permanentemente integridad personal, honestidad y sinceridad.
c. Establece acuerdos claros y cumple lo pactado.
d. Demuestra respeto por las ideas, el estilo de aprendizaje y la forma de ser del cliente.
e. Presta un apoyo permanente y defiende nuevos comportamientos y acciones, incluidos los que
conllevan la asunción de riesgos y el miedo al fracaso.
f. Pide permiso para ayudar al cliente en áreas nuevas y delicadas.

4. Presencia del coaching. Capacidad de ser plenamente consciente y de crear una relación
espontánea con el cliente utilizando un estilo abierto, flexible y seguro.
a. Está presente y demuestra una actitud flexible durante el proceso de coaching adaptándose a cada
momento.
b. Usa su propia intuición y confía en su conocimiento, sigue su instinto.
c. Es abierto ante la novedad y asume riesgos.
d. Considera muchas formas de trabajar con el cliente y decide en cada momento la más adecuada.
e. Utiliza el humor eficazmente para desdramatizar y generar energía.
f. Cambia de enfoque con confianza y experimenta nuevas posibilidades en su propia acción.
g. Demuestra confianza al trabajar con emociones fuertes y puede gestionar las emociones del
cliente sin sentirse aturdido ni involucrado en ellas.

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