AFRONTAMIENTO DE MIEDOS 1) Qu es el miedo?

El miedo es una emocin muy humana: Todos sentimos miedo cuando estamos ante una amenaza o peligro inminente El miedo es una emocin fundamental, universal, inevitable y necesaria Como todas las especios animales, el ser humano est programado par que, de manera instintiva, sentir miedo ante peligro Las respuestas ms comunes ante el miedo son la lucha, huida o la paralizacin. Un miedo normal se dispara en el momento apropiado ante un peligro o un recuerdo y, desaparece cuando este peligro ya no est presente o nos hemos dao cuenta que no era tanto como pensbamos.

El miedo imaginario o patolgico es negativo porque: Es un tipo de miedo psicolgico que se refiere a algo que podra pasar, no a algo que est ocurriendo. Se presenta de muchas formas: incomodidad, preocupacin, ansedad, nerviosismo, tensin, temor, fobia, etc.. El problema es tener el miedo cuando no hay motivo REAL, es decir, darle muchas vuelta a lo que pasa alrededor e imaginarnos el peor de los escenarios posibles aunque no sea el ms probable. Est relacionado con la falta de confianza y limita el crecimiento y desarrollo personal.

2) NIVELES DEL MIEDO NIVEL 1 (superficial): Cosas que ocurren: Accidentes, muerte, hablar en pblico, cometer un error, viajar, desconocido, estar slo, al cambio, relacin, cambiar de trabajo, etc.. NIVEL 2 (estados internos asociados): Miedo al fracaso, ridculo, rechazo, sentirse vulnerable, etc. . NIVEL 3 (nivel profundo): MIEDO A NO PODER MANEJARLO 3) VERDADES DEL MIEDO

1) El miedo nunca desaparece mientras sigamos creciendo 2) La nica manera de superar el miedo a hacer algo y sentirse mejor es HACERLO 3) Todos sienten miedo ante las cosas desconocidas 4) Superar el miedo asusta menos que vivir con el miedo subyacente de no haberlo superado 4) QUE HACER PARA SUPERAR LOS MIEDOS?

PASAR DEL DOLOR AL PODER

DOLOR Impotencia Depresin Parlisis PODER Eleccin Excitacin Accin

5) CAMBIAR EL VOCABULARIO

CHARLATANA DOLOR No puedo Debera No es mi culpa Es un problema La vida es una lucha Yo espero Si tan slo Qu har? Es terrible PODER No lo har Podra Soy responsable Es una oportunidad La vida es una aventura Yo s La prxima vez Se que puedo afrontarlo Es una experiencia

6) APRENDER A RELAJARSE

El miedo tiene un componente fsico (los sntomas se experimentan en el cuerpo) La respiracin y la meditacin ayudan a disminuir, tolerar y controlar esa activacin Ayudan a aceptar las emociones negativas como parte de la vida
7) PERCIBIR LA ABUNDANCIA

 En qu medida somos capaces de advertir la abundancia que hay en la vida? Aprender a apreciar las pequeas cosa

8) EQUILIBRAR LA VIDA 1 CRECI MIEN TO PERS ONAL 4 FAMI LIA 7 COMU NIDA D 2 RELACIN DE PAREJA 3 PROFESIN

5 CRECIMIENTO ESPIRITUAL 8 TIEMPO A SOLAS

6 AMIGOS 9 TIEMPO LIBRE

9) SALIR DE LA ZONA DE CONFORT 10) ELEGIR AMOR Y CONFIANZA Regalar gratitud Regalar informacin Regalar elogios Regalar tiempo Regalar dinero

Actividad 1: Piensen en 3 cosas a las que temen Actividad 2: Escribir al menos 50 cosas que agradecen de la vida Actividad 3: Realizar una cuadrcula de la vida