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  • Señales Que Indican Que Debes Cambiar Tu Alimentación

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    Gonzalo AmpueroHuertas
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    El documento lista varios síntomas como cansancio, falta de energía, problemas digestivos, caída de cabello y uñas quebradizas, resequedad en la piel y dormir mal, y sus posibles causas como falta de nutrientes, vitaminas y minerales. Propone soluciones como consumir más frutas, verduras, granos enteros, carnes magras, suplementos de hierro y vitaminas, y alimentos prebióticos y ricos en omega 3 para mejorar la dieta y corregir los desequilibrios.

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    Señales Que Indican Que Debes Cambiar Tu Alimentación

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    El documento lista varios síntomas como cansancio, falta de energía, problemas digestivos, caída de cabello y uñas quebradizas, resequedad en la piel y dormir mal, y sus posibles causas como falta de nutrientes, vitaminas y minerales. Propone soluciones como consumir más frutas, verduras, granos enteros, carnes magras, suplementos de hierro y vitaminas, y alimentos prebióticos y ricos en omega 3 para mejorar la dieta y corregir los desequilibrios.

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    Señales que indican que debes cambiar tu alimentación

    Causas: Falta de nutrientes, falta de Causas: Una pobre dieta en


    vitaminas (b6 y b12) y una falta de vitaminas
    Cansancio hidratación : Te enfermas mucho
    Solución: Comer grandes
    Solución: Tomar mas agua, cantidades de futa,
    consumir carne y cerdo (b6 y vegetales, granos enteros y
    b12) y consumir menos grasas. consumir pocas grasas
    saturadas
    Causas: La escases de glóbulos rojos
    causados por la falta de hierro

    Falta de energía
    Causas: Falta de
    vitaminas D, B6, omega
    Solución: Incorporar suplementos de : Depresión
    3 y posibles trastornos.
    hierro y tomar hidratos de absorción
    lenta. Solución: Consumir
    Causas: El desequilibrio de bacterias alimentos que
    intestinales. contengan vitamina D:
    Huevo, hongos y
    Problemas digestivos:
    pescado.
    Solución: Comer alimentos
    prebióticos (lentejas,frijoles,yogurd)

    Causas:Carencia de
    vitamina, deficiendia
    Caída de cabello y uñas de biotina y vitamina E
    quebradisas : Solución: consumir
    brocoli, nueces y calde
    de hueso.

    Causas: Falta de ácidos


    grasosos, omega 3 y
    vitaminas C y E
    Resequedad en la piel:
    Solución: Consumir guayaba,
    vegetales de hojas verdes, la
    papaya, frutas y vegetales
    amarillos o anaranjados

    Causas: Una mala dieta, menor


    consumo de variedad de alimentos en el
    día.
    Duermes mal:
    Solución: Tener una
    mejor dieta

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