Lunes

1- Tacos de bistec guisado con chile 2 piezas 120 gr (tortilla de maíz) + chilito + medio chayote al vapor Desayuno
Taza de fresas con 3 cucharadas de granola con yogurt griego Colacion
1- Carne para asada 180 gr + 1/3 taza de guacamole + taza de chayote al vapor + ensalada básica con lechuga jitomate y cebolla Comida
Jícama + naranja 1 piezas taza de sandia + 2 de jícama Colacion
1- Ensalada lechuga o espinacas + 1 taza de verdura cruda – asada- cocida + pollo plancho – panela o jamón de pavo 120 gr con Cena
Martes
2- Enfrijoladas 2 piezas con queso + 1 taza de nopales mexicana + taza de fresas Desayuno
taza de palomitas naturales + taza de pepinos Colacion
2- Picadillo en salsa rojo 180 gr +1 taza de pasta o arroz + ensalada lechuga (jitomate – cebolla – zanahoria rallada) Comida
Taza de piña + pepino + 3 almendras Colacion
2- Ceviche de atún (agua) + jícama – zanahoria – pepino – cebolla - lechuga puede hacer tacos de lechuga Cena
Miercoles
3- Verdura asada ( calabaza – champiñón – bróculi ) + bistec ala mexicana 120 gr Desayuno
Taza de fresas con 3 cucharadas de granola con yogurt griego Colacion
3- Ceviche de atún (lata en agua) + 2 tostadas de jícama + ½ pieza de aguacate (cámbialo por medallón de atún) + ½ taza guacamole *con una taza de
verdura cocida Comida
taza de palomitas naturales + taza de pepinos Colacion
3- Tostadas de jamón de pavo (jitomate bolo es como tostada 3 piezas) *+ taza de gelatina Cena
Jueves
4- Huevos con espinacas y champiñones 2 completos + nopales como tortilla 2 piezas + ½ taza avena con 3 fresas picadas (UNA VEZ A LA SEMANA)
Desayuno
Jícama + naranja 1 piezas taza de sandia + 2 de jícama Colacion
4- Bistec de pescado empapelado (es aluminio relleno de verdura todas verdes) + ½ taza de guacamole + chayote al vapor Comida
Taza de piña + pepino + 3 almendras Colacion
4- Orden de carne labio – lengua – carnaza + orden de nopales asados o ensalada (salsa –chile al gusto) Cena
Viernes
5- Sincronizadas 2 tortillas de maíz o harina integral (queso Oaxaca + jamón de pavo reb por tortilla) *ruedas de jitomate- chilito – Desayuno
Taza de fresas con 3 cucharadas de granola con yogurt griego Colacion
5- Carne para deshebrar 180 gr en salsa roja con champiñones + ½ pieza de aguacate + media taza de chayote vapor + 2 nopales asados con panela
Comida
Taza de piña + pepino + 3 almendras Colacion
5- Vampiros fit 2 tortilla de maíz doradas con queso + bistec picadito (con salsas – nopales mexicana) frijoles olla ½ taza O champi guisados a la mexicana
Cena
Sabado
6- Ensalada de pollo ( lechuga – espinacas) frutos rojos – champiñones – zanahoria rallada – morrón – jitomate Cherry) Desayuno
 taza de palomitas naturales + taza de pepinos Colacion
6- Albóndigas de res 3 bolitas + 1/3 pieza de aguacate Comida
Jícama + naranja 1 piezas taza de sandia + 2 de jícama Colacion
6- Bistec de pollo 120 gr + 1 taza de verdura cocida al gusto + ½ taza de yogurt con proteína + ½ taza de fruta Cena
Domingo
7- Libre! Desayuno
Taza de fresas con 3 cucharadas de granola con yogurt griego Colacion
7- Pescado empapelado relleno de verduras verdes 180 gr +(lechuga – espinacas) frutos rojos – champiñones – zanahoria rallada – morrón – jitomate
Cherry) Comida
Jícama + naranja 1 piezas taza de sandia + 2 de jícama Colacion
7- Sanwichd de jamón de pavo (con su verdura) + taza de verdura al vapor Cena