LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO

Desayuno Omelette con
Espinacas:
3 
 Huevo 2 pzas
 Espinacas ½ tza
 Queso panela 2 reb
 Salsa y pimienta al
gusto
 Tortilla de maíz 3
pzas.
Comida Ensalada de Lechugas
con Pollo Empanizado.
3-2
 Lechuga 2 tzas
 Espinacas 1 tza
 Zanahoria rallada 1
pza
 Tomate picado 1 pza
 Limón al gusto
 Pollo empanizado
160 gr.
 Aderezo ranch 2 cdas

Colación  Fruta 1 equivalente
1
Quesadillas 3 pzas:
Tortilla de Maiz 3 pzas
 Queso 3 reb.
 Pico de gallo al gusto
 Aguacate 1/3 pza
Tostadas de Pollo con
Guacamole y Crema
 Pollo deshebrado 150
gr.
 Tostadas horneadas 3
pzas
 Guacamole 1/3 pza
 Crema 3 cdas.
 Lechuga y tomate al
gusto.
 Fruta 1 equivalente
Chilaquiles en Salsa con
Huevo:
 Totopos Horneados
equivalente a 3 Tostadas
horneadas
 Salsa al gusto
 Huevo 2 piezas
 Queso panela 3 cdas.
 Crema 1 cda
Picadillo Norteño:
 Carne molida 160 gr
 Papa cocida 1 pza
 Mezcla campesina 1 tza
 Tostadas horneadas 2 pzas 
 Fruta 1 equivalente
Licuado de Plátano:
 Leche Lala 100 1 tza
 Plátano 1 pza.
Enchiladas Rojas.
 Tortilla Roja 3 pzas
 Queso panela rallado 120
gr,
Salsa Roja al gusto
 Lechuga y tomate al gusto
 Aguacate 1/3 pza
 Fruta 1 equivalente
Huevo con Jamón y Licuado de Fresas:
Queso Panela:
 Leche Lala 100 1 tza
 Huevo 2 pzas  Fresas ½ tza
 Queso panela 2 reb  Galletas marias 5 pzas
 Jamón 2 reb
 Salsa al gusto
 Tomate picado 1 pza
Milanesa de Pollo con Ensalada de Pollo con
Aderezo Chipotle Coditos.
 Milanesa de Pollo 160  Pollo deshebrado 160 gr
gr  Mayonesa 1 cda
 Aderezo Chipotle 2  Crema 1 cda
cdas  Coditos cocidos 1 tza
 Brócoli y zanahoria 2  Elote, apio y zanahoria ½
tzas tza
 Aguacate 1/3 pza  Galletas saladas 3 paq
 Fruta 1 equivalente  Fruta 1 equivalente

Cena Cereal con Leche: Queso en Salsa: Huevos Estrellados con Atún a la Mexicana con Cereal con Leche: Hamburguesa casera:
Jamón en Salsa: Limón:
3  Cereal 1 ½ tza  Queso panela 140 gr  Cereal 1 ½ tza  Carne Molida 160 gr.
 Leche lala 100 1 tza  Salsa al gusto  Huevo 2 pzas.  Atún 1 lata  Leche lala 100 1 tza  Mayonesa 1 cda
 Frijoles 2 cdas  Jamón 2 reb.  Pico de gallo al gusto  Catsup 1 cda
 Tortilla de maíz 2 pzas  Tortilla de maíz 3 pzas  Limón al gusto  Jamón 1 reb
 Aguacate 1/3 pza  Mayonesa 1 cda  Queso amarillo 1 reb
 Tostadas horneadas 3 pzas  Lechuga y tomate al
 Aguacate 1/3 pza gusto.

cesar.arriagae@gmail.com / Celular: 8115299994 LN. CESAR ARRIAGA ESTRADA

 VERDURA CANTIDAD
CEREAL 1 EQUIVALENTE FRUTAS 1 EQUIVALENTE
Brócoli 1 tza. Galletas Marias 5 pzas mango picado 1 tza

Coliflor 1 tza. Tortilla de maiz 1 pza manzana 1 pza

Galletas salmas 1 paq plátano 1/2 pza

Zanahoria Picada ½ tza.***
Tostada horneada 1 pza pera 1 pza
Lechuga 2 tzas
naranja 1 pza
1/4 tza arroz
Calabaza 1 pza.
1/3 taza pasta
Espinacas 1 tza. piña 3/4 tza
sandia 1 tza
Nopales 1 tza. Galletas Saladas 15 cuadritos
melón 1 tza
Pepino 1 tza. 1/2 papa mediana
papaya 1 tza
palomitas naturales 3 tzas
Jícama 1 tza. uva 18 pzas
Reb de pan 1 pza
Tomate 1 pza. fresas 1/2 tza
Hojuelas de Avena 1/4 tza
Ejotes ½ tza
Papa Cocida 1/3 pza
Pimientos 1 pza. Elote 1/2 taza
NOTA: LA PAPA Y EL ELOTE NO SON Leche 1 tza
VERDURAS.
Barra Stila 1/2 pza
El mix o tazas de verduras pueden ser
Mezcla California (congeladas)

Abreviaturas
Taza: tza./tzas. Pieza: pza./pzas.
Cucharada: cda. Cucharadita: cdita.
Rebanada: reb. Gramo: g.
Ml: mililitro

cesar.arriagae@gmail.com / Celular: 8115299994 LN. CESAR ARRIAGA ESTRADA