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  • Dieta Suave

    Cargado por

    Karla Sarai Mazariegos
    10 vistas2 páginas
    Este documento presenta el plan de comidas semanal de Yamileth Bran, incluyendo el desayuno, almuerzo, refrigerio y cena para cada día de la semana, así como opciones adicionales para algunas comidas. El desayuno típicamente incluye cereal, huevos o fruta. El almuerzo generalmente consiste en carne, pollo o pescado con vegetales. Los refrigerios son ligeros como fruta o barra de granola. La cena ofrece variedad como atún, tostadas, alitas o tacos.

    Descripción original:

    Dieta para bajar de peso de manera adecuada

    Título original

    Dieta suave

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    © © All Rights Reserved

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    Dieta Suave

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    Este documento presenta el plan de comidas semanal de Yamileth Bran, incluyendo el desayuno, almuerzo, refrigerio y cena para cada día de la semana, así como opciones adicionales para algunas comidas. El desayuno típicamente incluye cereal, huevos o fruta. El almuerzo generalmente consiste en carne, pollo o pescado con vegetales. Los refrigerios son ligeros como fruta o barra de granola. La cena ofrece variedad como atún, tostadas, alitas o tacos.

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    de 2

    Nombre: Yamileth Bran

    Tiempos de
    Comida Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes
    Desayuno 1 taza de café 1 taza de café 1 taza de café 1 taza de café 1 taza de café

    CEREAL: HUEVOS: CEREAL: HUEVOS: CEREAL:


    1 taza bebida almendra 2 huevos al gusto 1 taza bebida almendra 2 huevos al gusto 1 taza bebida almendra
    1 taza cornflakes o 1 salchicha de pavo 1 taza cornflakes o cheerios o 1 salchicha de pavo 1 taza cornflakes o cheerios
    cheerios o heart cereal ½ taza queso cottage heart cereal ½ taza queso cottage o heart cereal

    Refacción 1 manzana 1 naranja 1 manzana 1 naranja 1 manzana


    Almuerzo
    8onz (2 unidades) pollo o 8onz (2 unidades) pollo o 8onz (2 unidades) pollo o 8onz (2 unidades) pollo o 8onz (2 unidades) pollo o
    carne o pescado al gusto carne o pescado al gusto carne o pescado al gusto carne o pescado al gusto carne o pescado al gusto

    ensalada o vegetales ensalada o vegetales ensalada o vegetales ensalada o vegetales ensalada o vegetales

    1 paquete sanissimo ½ aguacate 1 paquete sanissimo ½ aguacate 1 paquete sanissimo

    Refacción 1 brownie fiber one 1 bolsa poporopos 1 brownie fiber one 1 bolsa poporopos 1 brownie fiber one
    Cena
    ATÚN: TO STADAS: ATÚN: TO STADAS: ALITAS:
    2-3 tostadas redondas 2-3 tostadas redondas
    1 lata atún light sanissimo con: 1 lata atún light sanissimo con: 4-5 alitas con barbacoa

    Ensalada: lechuga, tomate, 2cdas guacamol o frijol o Ensalada: lechuga, tomate, 2cdas guacamol o frijol o ensalada o vegetales de
    zanahoria, pepino, etc. salsa tomate natural zanahoria, pepino, etc. salsa tomate natural acompañamiento
    queso seco queso seco

    Tiempos de
    Comida Sábado Domingo
    Desayuno ¼ tz frijol al gusto
    OMELET: ¼ tz queso cottage
    2 huevos al gusto 1 paquete SANISSIMO
    espinaca, hongos
    2cdas queso mozarella Otra opción: Panqueques
    1 rodaja jamón pavo 2 panqueques delgados

    Almuerzo Pizza
    Carne asada o a la plancha : 3 unidades pizza masa delgada
    4-6 oz de carne o pollo asado Ensalada doble pollo + ½ aderezo.
    Ensalada o sopa de vegetales Agua pura o mineral
    Guacamol o frijol
    Otra opción: Hamburguesa
    Otra opción: pasta 2 rodajas pan para hamburguesa
    Un plato de pasta con salsa roja, tortita de arrachera o carne magra
    no pan tomate, lechuga
    queso, salsa tomate natural
    Refacción 1 helado hielo o 1 brownie fiber one 1 bolsa poporopos o 1 fruta
    Cena
    TACO S: HUEVOS:
    2 huevos al gusto
    2 tortillas de maíz salsa tomate natural
    4onz de pollo o carne
    tomate, cebolla, cilantro 1 rodaja pan integral
    salsa tomate natural

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