3° menú (24/07/2022) – Gabriela Campos

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

Granola con yogurt y
fruta:
Dobladitas de huevo Cereal con leche:
Salvadoreño: Sándwich de huevo con 5 onzas de yogurt griego,
con jamón: 1 taza de leche baja en Claras de huevo:
2 cdas de frijoles molidos jamón o salchicha: natural o de vainilla YES
grasa
Desayuno

1 rapiditas light o ¼ de taza de granola Gran 2 claras de huevo con LIBRE

¾ de taza de cereal sin o sancochados 1 huevo picado con 1
normal rellenas de 1 Vita 7 semilla. espinacas o vegetales que
azúcar ¼ de plátano sancochado lasca de jamón o 1
huevo picado con ½ guineo le gusten.
1 guineo o frito salchicha de pavo
jamón de pavo. 3 fresas en 1 tortilla o 1 unidad de
1 unidad de pan Armar con pan de caja
½ taza de fruta de su rodajas pan
1 onza de queso freso light o integral
preferencia
M

½ taza de sandía/melón/papaya/piña/ 1 kiwi/ guineo/ manzana/melocotón/2 mandarinas/ 2 naranjas/16 uvas verdes/8 fresas/1/2 taza de mango/ ½ taza de pepino
Ensalada de frijoles:
½ taza de frijoles enteros Carne asada:
Tortitas de carne con
Sopa de pollo: + 1 taza de lechuga 4 onzas de carne magra
Lonja de pescado vegetales:
Caldo de sopa cantidad finamente picada + ½ para asar.
Fajitas de res: preparada al gusto (al 2 tortitas de res o pollo
que prefiera taza de tomate en cubos 1/3 de arroz o
4 onzas de fajitas de res ajillo, a la plancha, pequeñas, hechas con
Almuerzo

½ taza de verduras + cilantro y cebolla al casamiento o 1 tortilla

con brócoli empanizado, etc) carne molida premium,
1 piernita gusto + 2 rebanadas de ½ taza de chirmol Tacos de pollo o res:
acompañar con 1/3 taza ½ taza de arroz agregar zanahoria rallada,
1 tortilla pan integral o 2 galletas ¼ de aguacate 2 tacos pequeños de res
de arroz 1 taza de brócoli al vapor con chile verde, cebolla, y
Sanísimos + 1 huevo duro o pollo acompañar con ½
1 tortilla 1 tortilla cocinar en 1 cdita de
+ 2 onzas de queso taza de chirmol
aceite.
fresco. Mezclar todo,
2 tazas de vegetales
agregar comino, sal y
frescos
pimienta al gusto

1 galleta de 100 cal/ 1 brownie de 70 cal/ 1 gelatina sin azúcar/ 2 taza de palomitas de maíz/ 1 pan pequeño con ¼ de aguacate/ 1 galleta de arroz con 1cdita de mantequilla de maní o almendra o
M

jalea
Pizza casera: Rollitos de jamón con
1 pan árabe integral o queso:
Pita de jamón y queso: Pupusas:
masa casera con 2 3 rollitos de jamón de
Enchiladas: 1 pan pita mediano Cena típica: 2 pupusas de frijol con
cucharadas de salsa de pavo rellenos con
2 tortillas milpa real, blanco o integral relleno ¼ de plátano sancochado queso / queso/ loroco/
tomate Prego para mozzarella LIBRE
agregar a cada una: de dos lascas de jamón o cocinado en 1 cdita de ayote/espinaca/mora/
Cena

pizza, 2 onzas de queso 2 cdas de frijoles molidos

1 cdita de frijoles molidos de pavo con queso aceite con ¼ taza de chipilín/ mozzarella/
mozzarella, agregar 2 1 tortilla
+ 1 cda de repollo o mozzarella frijoles molidos jalapeño.
lascas de jamón en
chirmol hecho en casa + Acompañar con 1 taza de 1 onza de requesón De preferencia de maíz
trocitos, cebolla, chile
½ huevo duro en rodajas. verduras de su Acompañar con ½ taza de
verde.
preferencia curtido y salsa.
Acompañar con ½ taza
de pepino.