DIETA: RODRIGO TREVIÑO 2500kcal Peso: 130kg Altura: 180cm 27/julio-27/agosto

DESAYUNO COLACION 1 COMIDA COLACION 2 CENA

LUNES -3 Huevos con ½ taza -Pepino, zanahoria y -2Tostadashorneadas -1 yogurt natural con -Ensalada de pollo
de espinaca cocida jícama con ½ limón y - ½ taza de arroz una cucharada de (Lechuga, tomate,
-2 Panes de caja tajín. - ½ papa granola y coco espinaca, 1/3 de
integrales - 2/3 de aguacate rallado. aguacate)
- ½ taza de frijoles - 1 filete de pescado -1 fruta de tu
-Tazón de fruta con empapelado. elección.
miel y almendras.
MARTES -Pan francés (3 -Betabel rallado con -2 Milanesa de res -Licuado de fresa con -Sopa de tortilla
huevos) (2piezas) con zanahoria y limón. -3 tortillas de maíz almendras. (fresa (como tu gustes
miel amarilla natural con leche de prepararla)
- ½ taza de frijoles - 1 taza de brócoli almendra o coco) -1 fruta de tu
-1 tazón de fruta -2/3 de aguacate elección
picada.
MIERCOLES -Homelet (3 huevos -Piña y jícama picada -Espagueti con 2 - ½ taza de -Sándwich de jamón
con ½ taza de con tajín y ½ limón. chiles chilacas frambuesa de pavo (5 rebanadas
espinaca y queso) cortados con elote - ½ taza de fresa de jamón de pavo,
-2 panes integrales -Pechuga de pollo - ¼ de taza de aguacate, lechuga,
tostados con con una rebanada de granola tomate)
mantequilla tocino - 1 yogurt -1 fruta de tu
-1 tazón de fruta con elección
almendra y miel.
JUEVES -2 huevos revueltos -Pepino, zanahoria y -2 Chuleta ahumada -1 yogurt natural con -Tacos de picadillo
con salchicha de jícama con ½ limón y -3 Tortillas de maíz una cucharada de (tortilla de maíz
pavo con Pico de tajín. amarillas granola y coco amarilla, papa,
gallo (tomate, chile y -1 aguacate rallado. zanahoria, carne
cebolla) - ½ papa molida especial y
-Avena integral - ½ taza de arroz tocino)
-1 tazón de fruta -1 fruta de tu
picada. elección
VIERNES -3 huevos revueltos -Betabel rallado con -1 milanesa de pollo -Licuado de fresa con -3 tostadas de
con chorizo zanahoria y limón. - ½ taza de arroz almendras. (fresa frijoles, lechuga,
DIETA: RODRIGO TREVIÑO 2500kcal Peso: 130kg Altura: 180cm 27/julio-27/agosto

-2 hot cake con miel -Pico de gallo natural con leche de tomate y queso
y fresas (½ taza de -1 aguacate almendra o coco) panela
fresas) - ½ taza de frijoles
-1 fruta de tu
elección.
SABADO -3 huevos revueltos -Piña y jícama picada -3 tostadas -yogurt -2 tortillas de harina
con jamón serrano con tajín y ½ limón. horneadas -1 puño de -120gr de bistec
-2 panes integrales -1 pechuga de pollo arándanos - ½ taza de frijoles
tostados con una desmenuzada - ½ plátano -Pico de gallo y queso
cucharada de crema -2/3 de aguacate, - ½ taza de fresas -1 fruta de tu
de cacahuate cada lechuga y tomate -granola ¼ de taza elección.
uno (medio plátano
encima de cada uno)

DOMINGO -Homelet (3 huevos, -Pepino, zanahoria y -Espagueti con carne -Licuado de mango -2 tortillas de harina
chorizo y ½ taza de jícama con ½ limón y molida especial y (mango natural -2 chiles rellenos
espinacas y queso) tajín. pure de tomate licuado con leche de (queso, 1 huevo para
-2 panes tostados -1 papa asada con coco o almendra) empanizarlos)
con mantequilla y trozos de tocino - ½ taza de frijoles
mermelada de fresa (solamente una -Guacamole
natural rebanada de tocino) -1 fruta de tu
elección.