Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

Lunes
DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO

- licuado de leche - jugo de una jugo verde - jugo de toronja un -licuado de leche jugo verde Jugo de toronja
light con fruta y rebanada de piña y ½ vaso chico con nopal y light con melón o
splenda pepino piña (jugo verde) papaya o fresas
- 4 claras y un huevo
2 tostadas de pollo -quesadillas con dos huevos a la - un puño de totopos - 3 entomatadas dos pan cakes de revueltos con salsa
con lechuga tomate queso panela 3 pzas mexicana dos tortillas con salsa verde o roja verdes o rojas rellenas avena con miel - dos tortillas
( susalia) con salsa susalia con queso fresco con de pollo con cebollita y
(tostadas susalia queso fresco
mexicana dos huevos estrellados
horneadas)
-una pera o manzana -una manzana y pepinos con limón una manzana y jícama Una taza de fruta una manzana y
un yogurt light jícama picada y un pan jícama
tostado
COMIDA COMIDA COMIDA COMIDA COMIDA COMIDA COMIDA

sopa de verduras -crema de verduras posta de robalo -picadillo de res con - pollo marinado Caldo de pollo o - pollo bañado con
- filete de pescado -filete de pechuga horneada con verduras picadas y con hierbas finas y pavo con verduras salsa de mole
al mojo de ajo la adobada con hierbas finas y un salsa de tomate y ½ un chorrito de y ¾ de taza de (doña María liquido
plancha achiote y naranja chorrito de aceite de taza de arroz vinagre balsámico arroz listo para usarse)
-ensalada de agria con cebolla oliva y aceite de oliva - ½ taza de arroz
pepinos lechuga morada y piña asada -ensalada fresca (hornear) con
tomate y limón -ensalada de variada variedad de
- 2 tortillas susalia lechuga, pepinos, -3 tortillas susalia verduras
tomate, etc -agua de fruta -3 papitas cambray
-tortilla 2 pza s /azúcar
susalia

una taza de gelatina jícama y pepinos una taza de gelatina light -una taza de fruta -una naranja en una taza de gelatina Una fruta
light o un chocalate chile y limón o un chocalate carlos V gajos light o un chocalate
carlos V sin azúcar sin azúcar carlos V sin azúcar

CENA CENA CENA CENA CENA CENA CENA

- ensalada de atún o -queso Oaxaca 1/2 - ensalada de lechuga -limonada o jamaica sin - alambre de res con bistec de res a la -quesadillas 3 pzas
pollo con verduras y taza con verduras al con pepinos tomate azúcar pimiento, cebolla plancha o bien atún con queso panela
6 galletas habaneras vapor y una tortilla cebolla y pechuga ensalada fresca con en ensalada con
asada pollo o salmón con 2 vegetales y verduras
cucharadas de a la plancha
vinagreta

24 de agosto del 2023 1° semana

 Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Domingo
Sábado
DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO
licuado de leche Jugo verde (jugo de una Jugo de toronja licuado de leche -licuado de leche con - jugo de toronja -licuado de leche light
deslactosada light con toronja, una reb de piña y deslactosada light con vainilla con papaya y splenda
fresas o papaya ¼ de nopal, todo licuado) fresas o papaya

4 claras y un huevo con - quesadillas 3 pzas con - sándwich de pollo o Dos hot cakes - 4 claras de huevo dos huevos a la -quesadillas con queso
tomate cebolla y queso panela y jamón con ¼ de medianos con poca revueltos con dos mexicana y una tortilla de hebra 3 pzas
pimiento verde y dos champiñones con salsa aguacate con miel o mermelada rebanadas de pechuga (susalia)
tortillas susalia mexicana espinacas y tomate de pavo -salsa mexicana
rebanado - un pan bimbo cero
Zanahorias y pepinos una taza de fruta con jícama Una taza de fruta picada Jícamas o pepinos con -una pera o manzana -una taza de fruta con un
rebanados con limón rebanada con limón y tajin y un yogurt light limón Una fruta picada con limón y tajin vasito de yogurt light

COMIDA COMIDA COMIDA COMIDA COMIDA COMIDA COMIDA

-1/2 taza de frijol con -sopa de verduras Crema de espinacas Caldo de pollo o pavo mojarra asada o sopa de verduras - consomé de pollo
caldo -pollo asado 2 piezas - filete de res con con verduras y 1/2 robalo empapelado - pollo adobado - dos tortitas de carne
- bistec de res asado (sin piel) champiñones y salsa taza de arroz con ensalada de -ensalada de asada
-ensalada fresca -ensalada fresca variada de vino tinto -una naranja en gajos repollo con dos lechugas, espinacas -ensalada de
variada o verduras al -2 tortillas susalia con tres papitas o con tajin tortillas pepinos lechuga vegetales frescos o
vapor cambray tomate y dos verduras a la plancha
-2 tortillas -una taza de gelatina cucharadas de con un chorrito de
agua de fruta light vinagreta light aceite de oliva
s /azúcar - ½ taza de arroz -tortilla 3 pza susalia

una taza de gelatina light
CENA
- ½ taza de yogurt griego - 3 tazas de palomitas jícama y pepinos chile y ½ taza de yogurt griego ½ taza de yogurt griego jícama y pepinos chile y
licuado con un chorrito de naturales hechas en casa limón licuado con un chorrito de licuado con un chorrito de limón
limón, vainilla y splenda limón, vainilla y splenda limón, vainilla y splenda
intercala la mezcla con 4 intercala la mezcla con 4 intercala la mezcla con 4
galletas marías ( congelar galletas marías ( congelar galletas marías ( congelar
tipo carlota) tipo carlota) tipo carlota)
CENA CENA CENA CENA CENA CENA

-licuado de una taza de -limonada o jamaica sin una pizza con pan Dos tacos de bistec sin -licuado de leche light 4 rollitos de pechuga -licuado de leche light
leche light con fruta azúcar árabe con salsa de grasa con fruta y splenda de pavo con queso con fruta
sándwich de pollo -90g de queso panela a tomate con queso -quesadillas 3 pzas con panela asados sobre -queso Oaxaca 1/2
deshebrado con lechuga la plancha con salsa roja y panela y rebanadas de queso panela una cama de lechuga taza con rajas y
y tomate verduras picadas tomate, cebolla y con tomate, cebolla y cebolla o verduras al
calabacín rebanando un pan tostado vapor

24 de agosto del 2023 2° semana

 Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
jugo de toronja jugo verde jugo de toronja jugo verde jugo de toronja jugo de toronja café con un
chorrito de leche
DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO
Sándwich de jamón con 3 quesadillas con queso un hot dog con jitomate - Sándwich de pechuga - tres entomatadas verdes omelet de 4 claras con Dos panes franceses
queso panela lechuga y panela y champiñones o cebolla y poquitos de pollo con queso o rojas rellenas de pollo champiñones tomate y con poca miel
tomate espinacas aderezos panela lechuga y con queso fresco cebolla -una taza de fruta
-una taza de fruta -ensalada fresca tomate -una fruta Dos panes cero- cero picada

una taza de fruta picada 40g de queso panela con una taza de fruta picada una pera o manzana Zanahorias y pepinos con Una taza de fruta picada -una taza de fruta
4 galletas habaneras o con zanahorias rallada limón y una fruta
saladas con limón
COMIDA COMIDA COMIDA COMIDA COMIDA COMIDA COMIDA

-sopa de verduras - crema de verduras -sopa de verduras ½ taza de frijol - crema de verduras - una taza de espagueti - caldo de pollo con
-filete de pollo asado - pollo adobado o pibil - pollo en crema de - carne deshebrada - carne asada guisada con salsa de tomate y verduras y pechuga
o guisado al gusto -verduras al vapor o champiñones con tomate y con verduras picadas queso fresco con 8 deshebrada con ½
pero sin grasa ensalada fresca - verduras cocidas verduras picadas tipo ropa vieja camarones con taza de arroz
-verduras al vapor -cebollita morada - ½ papa chica en puré - dos tortillas -dos tortillas champiñones
- dos tortillas -dos tortillas

-½ taza de yogurt griego una taza de gelatina light una taza de gelatina light ½ taza de yogurt griego una taza de gelatina light o una taza de gelatina light o ½ taza de yogurt griego
licuado con un chorrito de o una fruta o una fruta licuado con un chorrito de una fruta una fruta licuado con un chorrito
limón, vainilla y splenda limón, vainilla y splenda de limón, vainilla y
intercala la mezcla con 4 intercala la mezcla con 4 splenda intercala la
galletas marías ( congelar galletas marías ( congelar mezcla con 4 galletas
tipo carlota) tipo carlota) marías ( congelar tipo
carlota)

CENA CENA CENA CENA CENA CENA CENA

80g de queso panela sándwich de pollo o -ensalada de atún 1 lata - dos huevos con dos ensalada de un sobre Ensalada fresca con pollo 4 rollitos de pechuga
asado jamón con queso panela con vegetales frescos y rebanadas de pechuga de atún con vegetales o salmón con dos de pavo sobre una
-calabacitas o chayote lechuga y tomate mayonesa light con 4 de pavo y un pan cero - un paquete de galletas cucharadas de aderezo cama de ensalada
cocidos y rebanados galletas habaneras o saladitas o un sobre de fresca variada
dorados con ½ un sobre de salmas salmas -agua fresca
cucharadita de
mantequilla

24 de agosto del 2023 3° semana