hora viernes

suplementos diario magnesio, potasio, vitaminas

suplementos

jugo de zanahoria con limón, 1 o 2

8:00 AM huevos, aguacate

12:00 PM melón, agua

agua, pescado con nopal, de 1 a 2

4:00 PM tortillas

8:00 PM pepino con limón, agua

proteína con té, pescado con calabaza y

12:00 PM ejote cocido, agua

notas:

en caso de que no quiera la proteína ( huevo, pescado, carne o pollo) se cambia

no del diario huevo
agua, la que aguante( máximo 2 litros al día)
hacer ejercicio y caminar lo más que pueda
respirar profundo, en las noches poner el vídeo de relajación y practicar la respiración
vitaminas
magnesio 1 y potasio 1/2
en caso de no encontrar coco, se cambia por jugo verde o licuado de verduras
el nopal se pone a azar con un poco de sal( casi no), orégano, hasta que la baba se quite
evitar tortillinas, pan, arroz, dulces, carbohidratos refinados
tratar de consumir gelatina
en caso de consumir carbohidratos, tomar antes o durante la comida, media cucharada de vinagre rebajado en agua
no usar enlatados, como frijol en bolsa

reseta de jugo verde recomendado ( si no se encuentra todo, se hace con lo que se encuentre o jugo ee verduras), solo se da m
apio ( maximo 2 veces por semana)
espinaca (maximo 2 veces por semana )
limón
gengibre
pepino
manzana verde

Los siguientes alimentos son

bajos en purinas:
Huevos, nueces y crema de
cacahuate
Queso y helado bajos en grasa y
sin grasa
Leche sin grasa o del 1%
Alimentos medios en purinas:
Carnes: Limite lo siguiente de 4
a 6 onzas cada día.
Carne de res y de aves
Cangrejo, langosta, ostras y
camarón

Sopa hecha con extracto o caldo Verduras: Limite las siguientes

de carne verduras a ½ taza cada día.
Verduras que no estén en la lista
de purinas Espárragos

Todas las frutas Colifor

Pan, pasta, arroz, pastel, pan de
maíz y palomitas de maíz Espinaca
Agua, te, café y cacao Champiñones
gelatina Chícharos verdes
Frijoles, chícharos y lentejas
aceite de oliva, aguacate, coco (limítese a 1 tazaacada
Avena (Limítese ⅔ dedía)
taza de
avena
Germen cruda cadaydía).
de trigo salvado
(Limítese a ¼ de taza cada día)
 sábado domingo

magnesio, potasio, vitaminas magnesio, potasio, vitaminas

1/2 cuchara cafetera de aceite de coco 1/4 de cuchara de bicarbonato de sodio

jugo de verduras ( ejote, calabaza,

chayote), queso con nopal, 1 o 2 tortillas agua, de 1 a 2 huevos, de 1 a 2 tortillas

jícama con limón, agua fresas, agua

pechuga asada, con ensalada, de 1 a 2 coco tierno, bistec con nopales, agua
tortillas, agua simple o de coco

5 almendras, agua melón, agua

proteína con té 2 quesadillas de queso proteína con té, bistec con nopales, de 1 a
con lechuga, agua 2 tortillas

a respiración

a baba se quite

edia cucharada de vinagre rebajado en agua

n lo que se encuentre o jugo ee verduras), solo se da maximo una taza de 250ml

Alimentos altos en
purinas: Limite o evite los
alimentos altos en purinas.
Anchoas, sardinas, almejas y
mejillones
Atún, bacalao, arenque y
eglefino
Carne de caza silvestre como
ganso y pato

Carnes de órganos, como sesos,

corazón, riñón, hígado y mollejas

Salsas elaboradas con carne

Extractos de levadura que se
consumen en forma de
suplemento
saborizantes, edulcorantes, sazonador
( como nort Suiza)
embutidos
lunes

magnesio, potasio, vitaminas

1/2 cuchara cafetera de aceite

de coco
agua, licuado verde o verduras,
2 quesadillas de queso, fruta
( maximo 1/2 taza)

pepino con limón

pescado con verduras cocidas,

de 1 a 2 tortillas, agua

jícama con limón

proteína con té, pescado con

verduras, agua, de 1 a 2 tortillas