Tiempo de comida Preparación Alimentos

Harina de avena

Leche de vaca entera

Yogurt griego
Pancakes de avena
con fruta
Piña
Desayuno

fresas

arandanos
Miel
Huevo cocido Huevo cocido
Cafe Café
Agua
Azucar

Galletas con queso Galletas de soda

ricotta Queso ricotta de leche e

Media mañana Manzana verde

Manzana con
mantequilla de mani
y Almendras Mantequilla de mani

Almendras
Bebida sin calorias Agua
Tortillas de harina de
trigo

Frijoles caraota con guiso

Aceite de oliva

Almuerzo Tomate

Cebolla cabezona morada

Lechuga
Queso mozzarella

Burritos de pollo
 Burritos de pollo Pechuga de pollo desme
Bebida sin calorias Agua
Media tarde
Helado Helado de vainilla

Platano verde

Atún en agua
Patacones de atun
con hogao Tomate
Cena

Cebolla cabezona blanca

Aceite de oliva
Aguacate Aguacate
Bebida sin calorias Agua
Cantidad Casera Aporte carbohidratos

8 cucharadas soperas colmadas / 48 g 33.4

1 vaso mediano / 200 g 19

1 vaso mediano / 200 g 12.3

1 tajada delgada / 115 g 13.9

9 unidades medianas /161 g 13.9

20 unidades pequeñas / 135 g 13.9

1 cucharada sopera / 21 g 21.7
1 unidad pequeña / 50 g 0.4

1 cucharada sopera colmada (11,5 g) 10.85

6 unidades (tablas) / 48 g 33.4

3 cucharadas soperas rasas / 23 g 1.95

1 unidad pequeña / 112 g 13.9

1 cucharada sopera colmada / 10 g 1.9

3 unidades medianas / 9 g 1.9

1 vaso grande (200 ml)

2 unidades / 59 gramos 33, 4

2 cucharón / 280 g 40

1/5g 0.7

1 unidad grande / 126 g 5.3

6 rodajas delgadas / 54 g 5.3

3 tajada semigruesa / 84 g 11.7

3/4 de unidad mediana / 180 g 6
1 vaso grande (200 ml)

1 bola pequeña / 45 g 20.5

2 unidad mediana / 312 g 59

3/4 de lata mediana / 80 g 4

1 unidad grande / 126 g 5.3

6 rodajas delgadas / 54 g 5.3

1 Cucharadita / 5 g 0.7
1/8 de unidad / 30 g 0.7
1 vaso grande (200 ml)
APORTE TOTAL CHOS 356.9