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    de 1

    ALIMENTOS FUENTES DE CALCIO

    El ca es esencial para la salud humana y tiene varios


    beneficios en el cuerpo como:

    Fortalecimiento Regulación de la Mantenimiento Ayuda en


    de huesos y función de la salud coagulación
    dientes muscular cardiovascular sanguínea

    Algunos de los alimentos ricos en calcio son:

    1 LÁCTEOS
    LECHE
    QUESO
    YOGUR

    VEGETALES DE 2
    HOJAS VERDES
    ESPINACAS
    BRÓCOLI
    COLIFLOR
    ACELGAS
    PESCADOS Y COL

    3 MARISCOS
    REPOLLO

    SARDINAS
    SALMÓN
    MARISCOS
    4
    FRUTOS SECOS
    ALMENDRAS
    NUECES
    ABELLANAS

    5 LEGUMBRES
    GARBANZOS
    LENTEJAS
    HABAS

    6
    TOFU

    7
    HUEVOS

    FRUTAS 8
    NARANJA
    KIWI
    HIGO

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