Lunes Miércoles Viernes

DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO

HUEVO REVUELTO:
4 piezas de huevo
1 taza de ejotes
1/3 aguacate
1 taza de papaya
con granola.
2 piezas de tortillas.
HOMELET: SÁNDWICH JAMÓN:
3 piezas de huevo 4 rebana de pan integral.
1 taza de espinacas 4 rebanadas de jamón pechuga de pavo
1 pimientos 60g de queso panela
2 tostadas horneadas. Jitomate, lechuga, pepinos
1 taza de té
1 taza de fresas.

COLACION COLACION COLACION

10 piezas 1 pieza gelatina sin/azúcar ¾ taza yogurt natural
2 piezas kiwi 1 pieza de manzana verde 3 nueces
COMIDA COMIDA COMIDA
PECHUGA DE POLLO: CALABAZAS CON BISTEC: SALMON ASADO:
160 g pollo sin piel 2 piezas de calabazas 120 g salmón
2 taza de arroz blanco Jitomate cebolla y picante 1 taza de arroz blanco
1 taza de pimientos 140 g bistec de res 1 taza de ejotes
1 cd. Aceite oliva 1 taza de arroz blanco 1 taza de brócoli
1/3 aguacate 2 tortillas 2 tostadas horneadas
2 tostadas horneadas Agua de sabor con endulzante Agua de sabor con endulzante
Agua de sabor con endulzante
COLACION COLACION COLACION
1 Manzana. ¾ taza yogurt natural 1 pieza de kiwi
1 Taza de zanahoria rallada. Con granola. 10 almendras

CENA CENA CENA

SÁNDWICH JAMÓN:
4 rebana de pan integral.
4rebanadas de jamón pechuga de pavo
60 g de queso panela
Jitomate, lechuga, pepinos
1 taza de té
ATUN PREPARADO: ENSALADA:
2 lata de atún en agua 2 tazas de lechugas
Jitomate, cebolla, picante 120 g pollo sin piel
1 taza de lechuga 60g Queso panela cubos
1/3 aguacate ½ taza de fresas
2 tostadas orneadas 1/3 pepino
1 taza de té 1/3 aguacate
1 taza de pasta