TIPO DE GRUPO DE

ALIMENTOS CANTIDAD
COMIDA ALIMENTOS
Bebida de Libre Consumo (Té – Aromática Naturales – Mr Tea light – Clight – Agua de flor de Jamaica - Sprite
Zero – Limonada sin azúcar – Café descafeinado)
Pan Bimbo Diet Galletas
2 tajadas ó 3 galletas ó 1 Tortilla pequeña
integrales o Tortilla
SOLO 1 AZUCAR
Fruta Cualquier fruta 1 Porción
DESAYUNO Lácteo 1 vaso Normal (220ml)
(8:00AM) Jamón bajo en grasa o queso tipo
2 lonjas (jamón o queso) ó 1 Tajada mediana
PROTEICO fitness o campesino o quesito o
(100 g) ó 2 unidades
huevo
Mantequilla de Canola – Queso
GRASA crema - Mayonesa Light - Aceite 1 Untadura suave o 1.5 c/ditas
de freír

Galletas Integrales – Barra de

gránola o Rosquitas ó 2 Taj de 3 Galletas – 1 Barra- 1 Paq Normal ó 2 Taj
MEDIA SOLO 1 AZUCAR Pan Bimbo Diet
MAÑANA Leche descremada – yogurt fitness Cualquier fruta 1 Porción
(10:30AM) Fruta
Bebida de Libre Consumo (Té – Aromática Naturales – Mr Tea light – Clight –
OPCIONAL
Agua de flor de Jamaica - Sprite Zero – Limonada sin azúcar – Café descafeinado)

1 SOBRE DE BLUE 30 MINS ANTES DEL ALMERZO

 Carne o Pollo o pescado o Atún 1 porción Grande a grande (200) ó 1 lata
PROTEICO
(tejidos magros sin grasa) grande
1 Pocillo normal colmado o ½ Taza o 1 Taza
Arroz – Pasta – Sopas - Arepa
o 1 Tortilla peq
SOLO 1 AZUCAR
Papa – Tajadas - Yuca 1 mediana o 3 Tajadas med o 2 Astilla peq
ALMUERZO
Jugo de fruta sin azúcar 1 vaso
(1:30PM)
VERDURA Cualquier ensalada cruda A libre demanda (Sin zanahoria)
Aceite de freir la carne o las
GRASA 1 c/dita – 2 C/das
harinas o aderezo para la ensalada
Bebida de Libre Consumo (Té – Aromática Naturales – Mr Tea light – Clight – Agua de flor de Jamaica -
Sprite Zero – Limonada sin azúcar – Café descafeinado)

Galletas Integrales – Barra de

3 Galletas – 1 Barra- 1 Paq Normal ó 2
gránola o Rosquitas ó 2 Taj de
Taj
Pan Bimbo Diet
SOLO 1 AZUCAR
Leche descremada – yogurt
1 vaso Normal (220ml)
fitness
ALGO Fruta Cualquier fruta 1 Porción
(4:00PM) Jamón bajo en grasa o queso
2 lonjas (jamón o queso) ó 1 Tajada
PROTEICO tipo fitness o campesino o
mediana (100 g)
quesito
Bebida de Libre Consumo (Té – Aromática Naturales – Mr Tea light –
OPCIONAL Clight – Agua de flor de Jamaica - Sprite Zero – Limonada sin azúcar –
Café descafeinado)
 Atún en agua ó queso fitness ó 1 lata pequeña ó 1 tajadas mediana ó 1
PROTEICO carne ó pechuga asadas ó porción mediana (150 g) ó 2 lonjas o 2
jamón o queso finesse Lonjas
CENA Arroz ó pan Bimbo Diet ó 1/2 Pocillo Tintero ó 2 tajadas ó 1 arepa
SOLO 1 AZUCAR
(7:00PM) Tortilla ó Galletas Integrales o 2 a 3 Galletas
VERDURA Cualquier verdura cruda A libre demanda (Sin zanahoria)
Bebida de Libre Consumo (Té – Aromática Naturales – Mr Tea light – Clight – Agua de flor de
Jamaica - Sprite Zero – Limonada sin azúcar – Café descafeinado)

Galletas Integrales – Barra de

3 Galletas – 1 Barra- 1 Paq Normal ó 2
gránola o Rosquitas ó 2 Taj de
Taj
Pan Bimbo Diet
SOLO 1 AZUCAR
Leche descremada – yogurt
MERIENDA 1 vaso Normal (220ml)
fitness
(10:00PM)
Fruta Cualquier fruta 1 porción
Libre Consumo (Té – Aromática Naturales – Mr Tea light – Clight – Agua
OPCIONAL de flor de Jamaica - Sprite Zero – Limonada sin azúcar – Café
descafeinado)