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TIPO DE COMIDA

GRUPO DE ALIMENTO ALIMENTOS

Bebida de Libre Consumo (Té – Aromática Naturales – Agua de flor de Jamaica – Limonada s

Pan Bimbo Diet Galletas integrales o Tortilla

SOLO 1 AZUCAR Fruta


DESAYUNO
(8:00AM)
Lácteo

Jamón bajo en grasa o queso tipo fitness o campesino o


PROTEICO
quesito o huevo

Mantequilla de Canola – Queso crema - Mayonesa Light -


GRASA
Aceite de freír

Galletas Integrales – Barra de gránola o Rosquitas ó 2 Taj de


Pan Bimbo Diet

MEDIA SOLO 1 AZUCAR Leche descremada – yogurt fitness


MAÑANA
(10:30AM) Fruta

Bebida de Libre Consumo (Té – Aromática Naturales – Agua de flor de Jamai


OPCIONAL
azúcar )

1 sobre de BLUE 30 Mins antes de la comida

PROTEICO Carne o Pollo o pescado o Atún (tejidos magros sin grasa)

Arroz – Pasta – Sopas - Arepa

SOLO 1 AZUCAR Papa – Tajadas - Yuca

COMIDA
Jugo de fruta sin azúcar
(1:30PM)

VERDURA Cualquier ensalada cruda

Aceite de freir la carne o las harinas o aderezo para la


GRASA
ensalada

Bebida de Libre Consumo (Té – Aromática Naturales – Agua de flor de Jamaica – Limonada si

Galletas Integrales – Barra de gránola o Rosquitas ó 2 Taj de


Pan Bimbo Diet

SOLO 1 AZUCAR Leche descremada – yogurt fitness

ALGO (4:00PM) Fruta


ALGO (4:00PM)

Jamón bajo en grasa o queso tipo fitness o campesino o


PROTEICO
quesito

Bebida de Libre Consumo (Té – Aromática Naturales– Agua de flor de Jamai


OPCIONAL
azúcar)
CANTIDAD

r de Jamaica – Limonada sin azúcar)

2 tajadas ó 3 galletas ó 1 Tortilla


pequeña

Cualquier fruta 1 Porción

1 vaso Normal (220ml)

2 lonjas (jamón o queso) ó 1


Tajada mediana (100 g) ó 2 TIPO DE COMIDA GRUPO DE ALIMENTO
unidades

1 Untadura suave o 1.5 c/ditas PROTEICO

3 Galletas – 1 Barra- 1 Paq


SOLO 1 AZUCAR
Normal ó 2 Taj
CENA (7:00PM)
Cualquier fruta 1 Porción VERDURA

Bebida de Libre Consumo (Té – Aromática Natura

les – Agua de flor de Jamaica – Limonada sin


r)

da SOLO 1 AZUCAR
MERIENDA
1 porción Grande a grande (200) (10:00PM)
ó 1 lata grande

1 Pocillo normal o ½ Taza o 1


OPCIONAL
Taza o 1 Tortilla peq

1 mediana o 3 Tajadas med o 2


Astilla peq

1 vaso

A libre demanda

1 c/dita – 2 C/das

de Jamaica – Limonada sin azúcar )

3 Galletas – 1 Barra- 1 Paq


Normal ó 2 Taj

1 vaso Normal (220ml)

Cualquier fruta 1 Porción


2 lonjas (jamón o queso) ó 1
Tajada mediana (100 g)

ales– Agua de flor de Jamaica – Limonada sin


r)
ALIMENTOS CANTIDAD

1 lata pequeña ó 1 tajadas mediana ó 1


Atún en agua ó queso fitness ó carne ó pechuga
porción mediana (150 g) ó 2 lonjas o 2
asadas ó jamón o queso finesse
Lonjas
1/2 Pocillo Tintero ó 2 tajadas ó 1 arepa o 2
Arroz ó pan Bimbo Diet ó Tortilla ó Galletas Integrales
a 3 Galletas

Cualquier verdura cruda A libre demanda

bida de Libre Consumo (Té – Aromática Naturales– Agua de flor de Jamaica – Limonada sin azúcar)

Galletas Integrales – Barra de gránola o Rosquitas ó 2


3 Galletas – 1 Barra- 1 Paq Normal ó 2 Taj
Taj de Pan Bimbo Diet

Leche descremada – yogurt fitness 1 vaso Normal (220ml)

Fruta Cualquier fruta 1 porción

Libre Consumo (Té – Aromática Naturales – Agua de flor de Jamaica – Limonada sin azúcar )
SANDUCHE -
TIPO DE COMIDA DISTRIBUCIÓN PRIMER DÍA SEGUNDO DÍA TERCER - 1 ArepaDÍA -2
2 Tajadas de
Huevos +
Pan Bimbo
Salchicha -
Diet - 2 - 1 Wrap de
Aceite de freír
1 azúcar Tajada de Bimbo - pollo y
los Huevos
DESAYUNO Proteína Grasa Jamón y 1 Taj queso finesse -
(sin
Bebida libre de queso - Queso Crema
mantequilla la
Mayonesa Light - Clight
arepa) -
Light - Té
1 Azúcar Chocoline en
Galletas
Natural Tosh
sin Barra de granola Rosquitas
MEDIA MAÑANA Opcional bebida Agua
- azúcar
Arroz 1
Aromatica Mr Tea Light Clight
libre 2 Taj de Maduro
pocillo - - Papas a la
- Pechuga de
Carne Asada francesa
1 azúcar pollo asada -
- Ensalada - porción peq -
Proteína Verdura Ensalada -
COMIDA Vinagreta o Atún -
Grasa Bebida Aceite de freir
SANDUCHE
Mayonesa - Ensalada -
libre las Tajadas -
2 Tajadas
para la de Aceite de
SANDUCHE
Limonada sin -2
1 Azúcar Pan Bimbo-
ensalada -papas
Rosquitas -1
H2Oh!
Tajadas de Pan HAMBURGUE
azúcar
Proteína Diet -1
Clight jamón
ALGO Bimbo Diet - 1 SA - Tapas de
Opcional bebida Tajada de SANDUCHE - 2 personal -
lata peq de atún Pan - Carne
libre Jamón – Tajada de Pan Clight
1 Tortilla - - Clight de
1queso - Bimbo Diet -
1 azúcar Queso - Hamburguesa
Clight Atún en agua -
Proteína Verdura mantequilla Tomate y
CENA Queso Crema
Grasa Bebida de Canola lechuga y
Light - Hojas de
libre Ensalada - Cebolla -1
lechuga y 1 Rod
Aromática Aderezo
de tomate -
1 Azúcar suave NO
Clight
MERIENDA Opcional bebida Yogurt finesse Fruta PAPASGalleta
Sprite
libre Zero.
CUARTO DÍA QUINTO DÍA
- 3 Galletas
- 2 Tostadas -
saltin - 2
Cuajada -
Huevo con
Queso crema -
Jamón -
Café negro
Aceite para
con
freir el huevo
endulzante
- Aromática
Fruta Yogurt finesse

Sopa - Carne - Arroz -


de cerdo Carne de res.
asada - - Ensalada -
Ensalada Aguacate -
Clight Clight
Tortilla - - Galletas
Cuajada - tosh - Quesito
Clight - Clight
- 1 Wrap de
1 pocillo Arroz Bimbo - pollo
- Carne - y queso
Ensalada - Mr finesse -
Tea Light Queso Crema
Light - Clight
Barra de
granola Mr Tea
Light Galletas Tosh
Aromatica
HORA 18 19 20 21 22

6:30 LICUADO

SANDUCHE - 2 Tajadas
de Pan Bimbo Diet - 2 2 Huevos, queso finesse 1 Arepa - 2 Huevos + 2 Huevos - Queso - 3 Galletas saltin - 2
DESAYUNO Tajada de Jamón y 1 Taj - Queso Crema Light - Salchicha - Chocoline en Café negro con Huevo con Jamón -Jugo
de queso - Jugo Naranja Clight Agua endulzante de naranja
sin azucar

8:10 1/2 sobre de BLUE en un vaso con agua

MEDIA
Barra de granola Mr Tea
MAÑANA Galletas Tosh Rosquitas Clight Fruta Yogurt finesse
Light
10:15

12:15 1/2 sobre de BLUE en un vaso con agua

2 Taj de Maduro - Papas a la francesa Sopa - Carne de


Arroz 1 pocillo - Carne Arroz - Carne de res. -
ALMUERZO Pechuga de pollo asada porción peq - Atún - cerdo asada -
Asada - Ensalada - Jugo Ensalada - Aguacate -
1:00 - Ensalada - Limonada Ensalada - jugo sin Ensalada - jugo sin
sin azucar Clight
sin azúcar azucar azucar

SANDUCHE - 2 Tajadas
SANDUCHE - 2 Tajadas
de Pan Bimbo Diet - 1 Rosquitas - 1 jamón Galletas tosh - Galletas tosh - Quesito -
ALGO 4:00 de Pan Bimbo Diet - 1
Tajada de Jamón – personal - Clight Quesito - Clight Clight
lata peq de atún - Clight
1queso - Clight

HAMBURGUESA - Tapas
SANDUCHE - 2 Tajada
de Pan - Carne de
de Pan Bimbo Diet - - 1 Wrap de Bimbo -
1 Tortilla - Queso - Hamburguesa Tomate y 1 pocillo Arroz -
Atún en agua - Queso pollo y queso finesse -
CENA 7:00 mantequilla de Canola lechuga y Cebolla -1 Carne - Ensalada -
Crema Light - Hojas de Queso Crema Light -
Ensalada - Aromática Aderezo suave NO Mr Tea Light
lechuga y 1 Rod de Clight
PAPAS Limonada sin
tomate - Clight
azucar
MERIENDA Barra de granola Mr
Yogurt finesse Fruta Galleta Galletas Tosh Clight
10:00 Tea Light

HORA 26 27 28 29 30

SANDUCHE - 2 Tajadas
3 Galletas saltin - 2 de Pan Bimbo Diet - 2 2 Huevos, queso 1 Arepa - 2 Huevos +
2 Huevos - Queso - Café
DESAYUNO Huevo con Jamón -Jugo Tajada de Jamón y 1 Taj finesse - Queso Salchicha - Chocoline
negro con endulzante
de naranja de queso - Jugo Naranja Crema Light - Clight en Agua
sin azucar

8:00 a 9:00 1 sobre de BLUE en 600 ml de agua

MEDIA
Barra de granola Mr
MAÑANA Fruta Yogurt finesse Galletas Tosh Rosquitas Clight
Tea Light
10:15

2 Taj de Maduro - Papas a la francesa


Sopa - Carne de cerdo Arroz - Carne de res. - Arroz 1 pocillo - Carne
ALMUERZO Pechuga de pollo porción peq - Atún -
asada - Ensalada - jugo Ensalada - Aguacate - Asada - Ensalada - Jugo
1:00 asada - Ensalada - Ensalada - jugo sin
sin azucar Clight sin azucar
Limonada sin azúcar azucar

SANDUCHE - 2 Tajadas SANDUCHE - 2


Galletas tosh - Quesito - Galletas tosh - Quesito - de Pan Bimbo Diet - 1 Tajadas de Pan Rosquitas - 1 jamón
ALGO 4:00
Clight Clight Tajada de Jamón – Bimbo Diet - 1 lata personal - Clight
1queso - Clight peq de atún - Clight

SANDUCHE - 2 HAMBURGUESA - Tapas


Tajada de Pan Bimbo de Pan - Carne de
- 1 Wrap de Bimbo -
1 Tortilla - Queso - Diet - Atún en agua - Hamburguesa Tomate y
1 pocillo Arroz - Carne - pollo y queso finesse -
CENA 7:00 mantequilla de Canola Queso Crema Light - lechuga y Cebolla -1
Ensalada - Mr Tea Light Queso Crema Light -
Ensalada - Aromática Hojas de lechuga y 1 Aderezo suave NO
Clight
Rod de tomate - PAPAS Limonada sin
Clight azucar

MERIENDA Barra de granola - Mr Tea


Galletas Tosh- Clight Yogurt finesse Fruta Galleta Tosh - Clight
10:00 Light
HORA 6 7 8 9 10

SANDUCHE - 2 Tajadas
3 Galletas saltin - 2 de Pan Bimbo Diet - 2 2 Huevos, queso 1 Arepa - 2 Huevos +
2 Huevos - Queso - Café
DESAYUNO Huevo con Jamón -Jugo Tajada de Jamón y 1 Taj finesse - Queso Salchicha - Chocoline
negro con endulzante
de naranja de queso - Jugo Naranja Crema Light - Clight en Agua
sin azucar

8:00 a 9:00 1 sobre de BLUE en 600 ml de agua

MEDIA
Barra de granola Mr
MAÑANA Fruta Yogurt finesse Galletas Tosh Rosquitas Clight
Tea Light
10:15

2 Taj de Maduro - Papas a la francesa


Sopa - Carne de cerdo Arroz - Carne de res. - Arroz 1 pocillo - Carne
ALMUERZO Pechuga de pollo porción peq - Atún -
asada - Ensalada - jugo Ensalada - Aguacate - Asada - Ensalada - Jugo
1:00 asada - Ensalada - Ensalada - jugo sin
sin azucar Clight sin azucar
Limonada sin azúcar azucar

SANDUCHE - 2 Tajadas SANDUCHE - 2


Galletas tosh - Quesito - Galletas tosh - Quesito - de Pan Bimbo Diet - 1 Tajadas de Pan Rosquitas - 1 jamón
ALGO 4:00
Clight Clight Tajada de Jamón – Bimbo Diet - 1 lata personal - Clight
1queso - Clight peq de atún - Clight

SANDUCHE - 2 HAMBURGUESA - Tapas


Tajada de Pan Bimbo de Pan - Carne de
- 1 Wrap de Bimbo -
1 Tortilla - Queso - Diet - Atún en agua - Hamburguesa Tomate y
1 pocillo Arroz - Carne - pollo y queso finesse -
CENA 7:00 mantequilla de Canola Queso Crema Light - lechuga y Cebolla -1
Ensalada - Mr Tea Light Queso Crema Light -
Ensalada - Aromática Hojas de lechuga y 1 Aderezo suave NO
Clight
Rod de tomate - PAPAS Limonada sin
Clight azucar

MERIENDA Barra de granola Mr Tea


Galletas Tosh Clight Yogurt finesse Fruta Galleta Tosh - Clight
10:00 Light
HORA 16 17

3 Galletas saltin - 2
2 Huevos - Queso - Café
DESAYUNO Huevo con Jamón -Jugo
negro con endulzante
de naranja

8:00 a 9:00 1 sobre de BLUE en 600 ml de agua

MEDIA
MAÑANA Fruta Yogurt finesse
10:15

Sopa - Carne de cerdo Arroz - Carne de res. -


ALMUERZO
asada - Ensalada - jugo Ensalada - Aguacate -
1:00
sin azucar Clight

Galletas tosh - Quesito - Galletas tosh - Quesito -


ALGO 4:00
Clight Clight

- 1 Wrap de Bimbo -
1 pocillo Arroz - Carne - pollo y queso finesse -
CENA 7:00
Ensalada - Mr Tea Light Queso Crema Light -
Clight

MERIENDA Barra de granola Mr Tea


Galletas Tosh Clight
10:00 Light
HORA 23 24 25

6:30 LICUADO

SANDUCHE - 2 Tajadas de
2 Huevos, queso finesse -
Pan Bimbo Diet - 2 Tajada 1 Arepa - 2 Huevos + Salchicha
DESAYUNO Queso Crema Light -
de Jamón y 1 Taj de queso - - Chocoline en Agua
Clight
Jugo Naranja sin azucar

8:10 1/2 sobre de BLUE en un vaso con agua

MEDIA Barra de granola Mr Tea


Galletas Tosh Rosquitas Clight
MAÑANA 10:15 Light

12:15 1/2 sobre de BLUE en un vaso con agua

Arroz 1 pocillo - Carne 2 Taj de Maduro - Pechuga Papas a la francesa porción peq
ALMUERZO
Asada - Ensalada - Jugo sin de pollo asada - Ensalada - Atún - Ensalada - jugo sin
1:00
azucar - Limonada sin azúcar azucar

SANDUCHE - 2 Tajadas de SANDUCHE - 2 Tajadas


Rosquitas - 1 jamón personal -
ALGO 4:00 Pan Bimbo Diet - 1 Tajada de Pan Bimbo Diet - 1 lata
Clight
de Jamón – 1queso - Clight peq de atún - Clight

SANDUCHE - 2 Tajada de HAMBURGUESA - Tapas de


1 Tortilla - Queso - Pan Bimbo Diet - Atún en Pan - Carne de Hamburguesa
CENA 7:00 mantequilla de Canola agua - Queso Crema Light Tomate y lechuga y Cebolla -1
Ensalada - Aromática - Hojas de lechuga y 1 Aderezo suave NO PAPAS
Rod de tomate - Clight Limonada sin azucar
MERIENDA
Yogurt finesse Fruta Galleta
10:00

HORA 1 2 3 4

SANDUCHE - 2 Tajadas de Pan


3 Galletas saltin - 2 Huevo 2 Huevos, queso finesse
2 Huevos - Queso - Café Bimbo Diet - 2 Tajada de Jamón
DESAYUNO con Jamón -Jugo de - Queso Crema Light -
negro con endulzante y 1 Taj de queso - Jugo Naranja
naranja Clight
sin azucar

8:00 a 9:00 1 sobre de BLUE en 600 ml de agua

MEDIA Barra de granola Mr Tea


Fruta Yogurt finesse Galletas Tosh
MAÑANA 10:15 Light

2 Taj de Maduro -
Sopa - Carne de cerdo Arroz - Carne de res. -
ALMUERZO Arroz 1 pocillo - Carne Asada - Pechuga de pollo asada -
asada - Ensalada - jugo sin Ensalada - Aguacate -
1:00 Ensalada - Jugo sin azucar Ensalada - Limonada sin
azucar Clight
azúcar

SANDUCHE - 2 Tajadas de Pan SANDUCHE - 2 Tajadas


Galletas tosh - Quesito - Galletas tosh - Quesito -
ALGO 4:00 Bimbo Diet - 1 Tajada de Jamón de Pan Bimbo Diet - 1
Clight Clight
– 1queso - Clight lata peq de atún - Clight

SANDUCHE - 2 Tajada
de Pan Bimbo Diet - Atún
- 1 Wrap de Bimbo - pollo
1 pocillo Arroz - Carne - 1 Tortilla - Queso - mantequilla en agua - Queso Crema
CENA 7:00 y queso finesse - Queso
Ensalada - Mr Tea Light de Canola Ensalada - Aromática Light - Hojas de lechuga
Crema Light - Clight
y 1 Rod de tomate -
Clight

MERIENDA Barra de granola Mr Tea


Galletas Tosh Clight Yogurt finesse Fruta
10:00 Light
HORA 11 12 13 14

SANDUCHE - 2 Tajadas de Pan


3 Galletas saltin - 2 Huevo 2 Huevos, queso finesse
2 Huevos - Queso - Café Bimbo Diet - 2 Tajada de Jamón
DESAYUNO con Jamón -Jugo de - Queso Crema Light -
negro con endulzante y 1 Taj de queso - Jugo Naranja
naranja Clight
sin azucar

8:00 a 9:00 1 sobre de BLUE en 600 ml de agua

MEDIA Barra de granola Mr Tea


Fruta Yogurt finesse Galletas Tosh
MAÑANA 10:15 Light

2 Taj de Maduro -
Sopa - Carne de cerdo Arroz - Carne de res. -
ALMUERZO Arroz 1 pocillo - Carne Asada - Pechuga de pollo asada -
asada - Ensalada - jugo sin Ensalada - Aguacate -
1:00 Ensalada - Jugo sin azucar Ensalada - Limonada sin
azucar Clight
azúcar

SANDUCHE - 2 Tajadas de Pan SANDUCHE - 2 Tajadas


Galletas tosh - Quesito - Galletas tosh - Quesito -
ALGO 4:00 Bimbo Diet - 1 Tajada de Jamón de Pan Bimbo Diet - 1
Clight Clight
– 1queso - Clight lata peq de atún - Clight

SANDUCHE - 2 Tajada
de Pan Bimbo Diet - Atún
- 1 Wrap de Bimbo - pollo
1 pocillo Arroz - Carne - 1 Tortilla - Queso - mantequilla en agua - Queso Crema
CENA 7:00 y queso finesse - Queso
Ensalada - Mr Tea Light de Canola Ensalada - Aromática Light - Hojas de lechuga
Crema Light - Clight
y 1 Rod de tomate -
Clight

MERIENDA Barra de granola Mr Tea


Galletas Tosh Clight Yogurt finesse Fruta
10:00 Light
5

1 Arepa - 2 Huevos +
Salchicha - Chocoline
en Agua

Rosquitas Clight

Papas a la francesa
porción peq - Atún -
Ensalada - jugo sin
azucar

Rosquitas - 1 jamón
personal - Clight

HAMBURGUESA -
Tapas de Pan - Carne
de Hamburguesa
Tomate y lechuga y
Cebolla -1 Aderezo
suave NO PAPAS
Limonada sin azucar

Galleta Tosh - Clight


19
15

1 Arepa - 2 Huevos +
Salchicha - Chocoline
en Agua

Rosquitas Clight

Papas a la francesa
porción peq - Atún -
Ensalada - jugo sin
azucar

Rosquitas - 1 jamón
personal - Clight

HAMBURGUESA -
Tapas de Pan - Carne
de Hamburguesa
Tomate y lechuga y
Cebolla -1 Aderezo
suave NO PAPAS
Limonada sin azucar

Galleta Tosh - Clight